Төмен калориялы азық-түлік: дәмді және сау

дене үшін ол тек пайдалы, бірақ көп бөлігі және төмен калориялы азық-түлік жеп, азық-түлік қалыпты сақтауға маңызды болып табылады. олардың саны тұрақты күнделікті мөлшерлемесін асып кетсе калория саны көп, нормативтік жүйелерінде тұрақты сәтсіздікке әкеп соғады артық дене салмағының, жиналуына әкеледі. төмен калориялы өнімдерін пайдалану Пайдалы, сондай-ақ салмағын жоғалтады жүргендердің болып табылады. Алайда, тек жеке өсімдік тамақ өнімдерін ұзақ уақыт бойы өмір сүре сонша оңай емес. Сондықтан, сол уақытта, көп жағымды және сәбіз немесе қияр қарағанда дәмді, калория төмен деңгейлерін қамтиды және ыдыс, бірқатар бар.

Сондықтан, бірінші бізге ең төмен калориялы азық-түлік деп айтуға мүмкіндік - бұл сәбіз, банан, зәйтүн, таңқурай, пісірілген картоп және қияр. Алайда, жеуге өте дайындау оңай және дәмді болып табылады бес төмен калориялы тағамдар, бар.

Барлық төмен калориялы тағамдар жақсы , таңғы ас, түскі және кешкі ас тіпті ретінде бар сорпа (әрине, өсімдік) берілген рейтингінде бірінші орын. Бұл тағам секунд кем құрамында калория, бірақ ол өмір заттардың қалыпты деңгейін ұстап тұру, сол қоректік заттардың мөлшерін және қажетті қамтиды. Сорпа қанағаттандыратын және пайдалы болып табылады. сорпа ыдысқа орташа калориялық - 150-170 ккал. Сондықтан, ол тіпті кез келген зиян қорықпай, күніне екі немесе үш тағамға болуы мүмкін. Сонымен қатар, осы тағамның сіңіру ас қорытуды жақсартады, ол тез. сорпа жылыну әсері бар Сонымен қатар, ол, суық мезгілінде пайдалануға арналған, әсіресе пайдалы.

төмен калориялы қандай өнімдер, ол өзіне Диетология айтып ең жақсы болып табылады. Алайда, ол өзінің қоңырау тізімі анық болып қырыққабат салат, күнбағыс майымен толтырылған. Posudite жүз грамм ашытылған қырыққабат таза ас қорытуды жақсартады және тез сапалық және қанықтығын ықпал, ол май, бірақ бай жасушаларының құрамында емес, шамамен 20 ккал бар, және салат және саны ғана 50. қырыққабат дейін ұлғаяды. Бұлардан басқа, ашытылған қырыққабат витаминдер В витаминдер K, C тобы, қабынуға қарсы, ауыртпайтын және ағзасына тоникалық әсері бар минералды заттардың көп мөлшері бар.

Әр адам «төмен калориялы өнімдерінің» тізімі әрқашан сәбіз басталады деп біледі. Алайда, өз өмірін әртараптандыру мақсатында, сіз сәбіз балғын, оны айнымалы, таза түрінде сәбіз пайдалануға болады. Ол дәмді және женіл болып табылады. Алайда, сондай-ақ, жаңа піскен сәбіз барлық пайдалы қасиеттерін сақтайды. Мысалы, олардың көп, иммундық жүйесін нығайтады бета-каротин, болуы. Сонымен қатар, бірнеше адам екенін білемін тиімді сәбіз қасиеттері және оның сіңіру ғана мұнай қатысуымен немесе Фреше немесе салат жүреді. Калория сәбіз - 33 калория, және сәбіз FRESH - 60-65 ккал.

Осы азық-түлік үшін Сонымен қатар, төмен калориялы тағамдар әлі бірнеше түрлері бар. Сондықтан, қара шалғам, дәлірек айтқанда, одан шығу салат пайдалану туралы ешқандай шектеулер бар. өзі, шалғам өте өткір иісі мен ерекше дәмі бар. Алайда, көкөніс талшықтар сомасының қалған арасында көшбасшы, сондай-ақ, эфир майлары және минералды тұздар бар. ең маңызды меншік - шалғам дененің артық холестерин көрсетеді және ішек жақсартады.

Сіз жеп келсе йогурт, жай таптырмас болып табылады. Сіз тек төмен калориялы тағамдарды таңдау керек екенін ұмытпаңыз Бірақ, бұл. Е. Төмен калориялы йогурт. Бұл саналады өнім калориялық құндылығы 1,5% артық емес. Орта есеппен, йогурт 250 мл 125-130 ккал бар. йогурт тамаша, ішек және бүкіл ас қорыту жолдарындағы келтіреді екенін есте сақтаңыз.

Жалпы, төмен калориялы тағамдар дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін пайдалы болып табылады, ол тек барлық шара сәйкес келуі үшін маңызды!