Ең пайдалы өнім

Адамзат жылдан жылға дамып, бірақ онымен бірге азық-түлік Біздің ғана нашарлай. Сондықтан, менің ойымша, ең тоқталсам пайдалы өнімдерді және олар пайдалы қандай жеткізіңіз. Мұндай үлкен алуан деп атауға болады. Мұнда анықталуы мүмкін пайдалы өнімдер тізімі болып табылады.

1) Жұмыртқа. Бұл арзан пайдалы өнім болып табылады. Бүгінгі күні, жұмыртқа барлық қол жетімді, ең пайдалы Осыған байланысты ауыл әсіресе бақытты ауылдық жұмыртқа қарастырылады. Олар (12 түрі бар барлық дерлік қуаныштымын) көптеген белоктар, майлар, минералдар мен дәрумендері бар. күн сайын кем дегенде бір пісірілген жұмыртқа жеуге болсаңыз, Сонымен қатар, біздің ми таптырмас азық-түлік алады, шығармашылық рухын ұзартуға, оның жады жақсартуға болады. Жұмыртқа, бәлкім, ең алдымен пайдалы өнім болып табылады. енгізілген жұмыртқа құрамына Е дәрумені Біздің Тері қаттылығын және ұзақ біздің сұлулығын сақтап береді. Сонымен қатар, олар жүрек және көз үшін өте пайдалы болып табылады, бұл құпия емес. Жанкүйерлер жұмыртқа күшті тіс және сүйектің ие. Сондықтан «ең пайдалы өнімдердің» тізімі, олар бірінші орынға ие болады.

теріс өсті, қандағы холестерин деңгейін әкеледі екенін ескеріңіз.

2) Балық және теңіз өнімдері. Бұл өнім санаты бірінші кем емес маңызды болып табылады. балық сүйектері үшін қажет Д витаминінің үлкен сома. Өте жоғары бағалады балық майы, ол таптырмайтын құрал ретінде пайдаланылады. Ол макро- және микроэлементтер оның балық мазмұны белгілі. фосфор, кальций, йод, калий көп, әсіресе теңіз балық, бар.

Ол өз игілігі балық әрбір түрі екенін атап өткен жөн. Мысалы, арқан балық йод майшабақ үлкен сомасы, В12 витаминінің жоғары мазмұн үшін белгілі тұқы, ми үшін пайдалы треска, мұндай омега 3 майлы қышқылы ретінде маңызды қышқылдар болып табылады. Бірақ скумбрия ақуыз ет сиыр еті ақуыз салыстыруға болады, бірақ сиыр қорыту деңгейі деп балық айтарлықтай түспейді.

3) «ең пайдалы өнімдердің» тізімінде үшінші орын жаңғақтар наградталсын. Бұл жержаңғақ, жаңғақ болып табылады , фундук, кешьюдің, жаңғағы, бадам және көптеген басқалар. Олар қоректік белоктар, майлар мен дәрумендер үлкен көлемін қамтиды. Алайда, бұл жаңғақтар теріс семіздік әкелуі мүмкін екенін атап өткен жөн. Жаңғақтар қандағы холестерин деңгейін төмендетуге, сондай-ақ қатерлі ісік жасушаларының қарсы күрес болады.

4) Бұл ретте, тізімі «ең пайдалы өнімдер,» брокколи қосады. Бұл қырыққабат сорттарын бірі болып табылады. ол құрамында темір, өйткені ол, брокколи ұсыныстар қандағы гемоглобин деңгейі төмен балалар тамақтану кіреді, мысалы, А, С және В тобының сияқты көптеген витаминдер бар. Ол брокколи теріс аспектілері барлық емес, не білу маңызды болып табылады.

5) жеміс-жидектер мен. Бұл ФАД дәмді, кім келеді, әсіресе қызықты болып табылады. жидектер, антиоксиданттар үлкен көлемін атап өтті витаминдер (әсіресе С витамині, ол иммунитет қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті болып табылады). Ол құлпынай, қарақат, құлпынай, таңқурай, бүлдірген, қарақат, шетен, мүкжидек, мүкжидек, қаражидек, шие, қара өрік, шие.

жеміс арасында, сондай-ақ элементтердің үлкен саны болып табылады, ол тіпті тізімі емес: бұл цитрус, алма, алмұрт, манго, киви және көптеген басқалар.

6) сүт өнімдері. Олардың сіз шексіз айтуға болады. Біріншіден, ол өсіп келе жатқан ағза үшін, сондай-ақ ересек үшін қажетті кальций мен белок көзі болып табылады. ақуыздар мен кальций саны бойынша бірінші коттедж орында тұр. Екінші орын қатты ірімшік және сүзбе бар.

сүт өнімдері, тізімі заманауи дүкендердің сөрелерінде табуға болады өте кең: сүт, қаймақ, кілегей, сүзбе, қатты ірімшік, ірімшік, йогурт, айран өнімдерін, ірімшік ірімшік түрлі, спред өңделген.

Сонымен қатар, сүт маңызды дәрумені D, сондай-ақ бағалы минералдар бар. Сондықтан сүт ішеді және сүт өнімдерін жейді.