Калий және магний бай Foods

Көптеген адамдар біледі және адам денесінің ең маңызды элементтерінің бірі болып табылады, қандай калий түсінеді. Және калий бай тамақ өнімдері, әрқашан «қолыңызда» болуы тиіс. Өйткені, салдарынан адам ағзасында осы заттың жетіспеуі, адам өте тез шаршайды бастайды, тұрақты бас ауруы, ол білмейді, мен түсіне алмаймыз себептері бар. әркім функциялары оның жүйесінде калий арқылы жүзеге асырылатын дәл білуі керек, сол себепті.

Осылайша, калий үшін жауапты болып табылады су балансының ол барлық адам тіндері мен мүшелерінің үшін қажетті, органға, жасуша қабырғасының және барлық басқа органдар мен буын икемділігі сақтайды. бауыр ми жасушаларының, бүйрек, жүйке қызметін реттейтін, ол калий жүрек бұлшық етінің жұмысы үшін жауапты екенін ұмытпаңыз. Бір қандай өнімдер көп калий білуі тиіс, сол себепті.

Сіз сондай-ақ сіздің теле калий жеткіліксіз деңгейі мынадай аурулар мен жағдайлар тудыруы мүмкін екенін түсіну керек:

• бүйрек тастары қалыптастыру;
• арттыру қан және қан қысымы;
• ыдырағаннан шаршау, жалпы шаршағыштық пайда болуы сезім;
• жүрек ауруы немесе инсульт қаупін пайда;
• өйткені домбыққыш бастауы мүмкін қандай бүйрек бұзылуы. Ал калий пайдалану адам денесінің су алып қою жеңілдетеді.

Сондықтан, сіз калий бай тағамдарды не білеміз? Олардың көмегімен сіз күн сайын дерлік тап болады, жай ғана мүмкін, тіпті бұл олардың калий деңгейінде деп күдіктенеді емес ең болып табылады. Деректер өнімдері қамтиды: ақжелкен, барлық сүт өнімдерін, балықты, овсянка, орамжапырақ, сарымсақ, қияр, сәбіз, бұршақ, жаңғағы, желкек, жаңғақ және басқа да көптеген көкөністер мен жемістерді. өзіңіз калий тағамдар бай қорытынды жасай аласыз Сондықтан - барлық дерлік көкөністер мен жемістер болып табылады. ұстануға тиіс кеңес - бұл «тек қана табиғи шырындар ішу ұмытпаңыз, сондай-ақ көптеген жаңа піскен жемістер мен көкөністерді.» отыр калий бай Foods, ғана емес, өте пайдалы, сонымен қатар өте дәмді.

магний - Енді тағы бір маңызды элементі бар өнім, туралы әңгімелестік. Ол магний адам тіс және сүйектің бір бөлігі болып табылады, негізгі зат екенін құпия емес. жұмыс бұлшық жауапты, сондай-ақ ол. Шынында да, адам ағзасында магний жеткіліксіз деңгейі жүрек-қантамыр жүйесі, povyshennoga қысым, құрысулар және басқа да көптеген аурулардың мәселелер тудыруы мүмкін.

Ең магний бидай кебек, бұршақ, тәтті бадам майы, бидай, соя ұн, қырыққабат, өрік, табылған сұлы, нан, жаңғақтар, ең көкөніс, ірімшік және, әрине, сүт.

олар әрқашан белгілі бір өнімдерді пайдалану өздерін шектеуге, өйткені басты тәуекел тобы, спорт және би тартылған адамдар екенін ұмытпаңыз. Алайда, мұндай жағдайда, ол, құрамы осы микроэлемент енгізу керек арнайы дәрумендер магний пайдалану тапшылығына орнын толтыру үшін өте қажет. ағзадағы шамадан тыс магний деңгейдегі айта отырып, біз бұл құбылыс, сондай-ақ олар осы әсердің негізгі көзі болып табылады, өйткені, слабительные пайдаланған кезде өте сақ болу қажет, сондықтан кальций тапшылығы және фосфор асырады екенін ескеріңіз.

ол тек салауатты және нәрлі тағамдарды жейді, өйткені Осылайша, тек калий және магний бай тағамдарды жеп, адам, ол өзінің денсаулығы туралы алаңдатты негіз жоқ екенін сенімді бола аласыз. Сондықтан, үнемі сіз жейтін не туралы ойлауға, сіз, әрине, жақсы үлкен сезінетін болады, және барлық беда және ауру мәңгі сені қалдырады.