Мен салмақ жоғалту үшін тұқымдар болуы мүмкін? Күнбағыс тұқымы, асқабақ: пайдасы мен зияны

әрбір өнім өзінің сипаттамалары, артықшылықтары мен кемшіліктері бар, өйткені тұқым, мүмкін емес зиянды ма әлде жоқ па деген сұраққа нақты жауап. Ал ақылға қонымды мөлшерде тұқым пайдалы заттармен ағзаны қанықтыру, және теріс әсер асатын.

диетада отырып тұқым жеп ма?

Көптеген адамдар салмақ жоғалту үшін тұқымдар бар ма екен? олардың қуаттылығы жоғары қарағанда, адам ағзасына өте пайдалы және қажетті осы дәмді ядрошығы жеп, алайда, әсіресе диеталар кезінде, оларды теріс орташа емес. Атап айтқанда, бұл ғанибет қатаң Вегетариандық диеталар, қолданылады, тұқым ретінде, толық өсімдік ақуызы әкеледі.

Олар дененің қалыпты жұмыс істеуін қолдау қажет амин қышқылдары, бай. кезінде салмақ жоғалту адам тұқым осы шығындар үшін белгілі бір дәрежеде өтейді, көптеген қоректік заттардың өзін айырады, және олардың калория мазмұны жеңе және диета кезеңнің теріс әсерлерін жоқ аман көмектеседі Осыған байланысты, бұл.

Дегенмен, ол салмақ жоғалту үшін тұқымдар болуы мүмкін? Дәрігерлер мен диетология, бұл мүмкін, жауапты болады. Олар өсімдік салаттар себіңіз кеңес, немесе дәрумені қосымша ретінде бөлек қолданылады. Қолайлы деңгейі - тәулігіне көп емес 20-30 қарағанда грамм, және ең бастысы, олар шикі түрінде болуы керек. диета тұқым сіздің Келесі тамақтан алмастырушы ретінде бола алады кезде. Бір немесе екі рет олар орнына рационында тамақ құрдық болады күні.

тұқым тікелей негізделген диета бар. Ол электр көздейді асқабақ тұқымын жүзінде құрамы бірдей және тиімді қанықпаған май қышқылдары Омега-3 (55%) жеткілікті мөлшерін, ақуыз (- 20-35 г белок тұқым 100 г) құрайды және күнбағыс тұқымдарын,. тағы бір рет «Мен салмақ жоғалту үшін дәнімен аласыз ба?» сұраққа оң жауап көмірсулар өте аз сомасы (4-5%).

тұқым Дұрыс пайдалану бірнеше қарапайым ережелері:

• олар, кептірілген қабығы тазартылады, қауызын тиіс;
• қолайсыз оларға кез келген дәмдеуіштер себіңіз;
• Ол су тұқымын ішу ұсынылмайды. Сіз тамақ ішер алдында немесе одан кейін бір жарым сағат ішіп алады.

тұқым негізделген диеталар Таңдауы бірі

1. таңғы тағамдар үшін суға пісірілген ботқа, жеп. Сондықтан ағза көмірсулардың тәуліктік көрсеткішіне ие болады.
2. түскі сіз қалаған мөлшерде шекілдеуік тұтынылатын.
3. кешкі асқа, күнбағыс ұқсас мөлшерде асқабақ тұқым өтіңіз.

диетаны ұзақтығы 3 күн болып табылады. Осы уақыт ішінде, сіз су көп ішу керек, және қосымша қоректік заттардың ағзаның деңгейін қолдау үшін дәріхана дәрумендер қабылдайды. Дегенмен, ол тұқым болуы мүмкін? салмағын жоғалту кезінде олардың негізінде диета, тіпті бар, әсіресе, өйткені, мүмкін.

күнбағыс тұқымдарын артықшылықтары

560-580 ккал - үлкен бағытталған азық-түлік сорттарын тұқым 100 г 520-540 калория, зәйтүн сол сыныпты одан жоғары калориялы бар. Аш қарынға, сіз оларға бүкіл бумасын жеп және қауіпсіз жеткілікті алуға болады - олар өте нәрлі болып табылады.

жоғары калориялық қарамастан, күнбағыс тұқымы органға жақсы және қажетті құрамдас көп әкеледі. Олар дәрумені А, В, Е, D, C құрамында, мысалы, магний, мырыш, темір, йод, натрий, кремний, селен, фосфор сияқты микроэлементтер. салыстырмалы тұрақты luzgani тұқым бойынша оң нәтижелер:

• холестерин деңгейін төмендетті, қан жағдайы жақсартады;
• атеросклероз алдын алу;
• тәбет артуы;
• тері жетілдіру, шаш;
• тұқым басу процесінің орталық жүйке жүйесіне әсер тынышталдыратын.

Қуырылған тұқым осындай артықшылықтарын қамтамасыз етпейді. термоөңдеу кейін, калория саны бірдей болып қалады, және биологиялық белсенді заттардың деңгейі төмендейді тәртібі - 90%. Сіз күнбағыс тұқымын жеп келеді, және сол уақытта дәрумендер бір бөлігін алуға Сондықтан, егер, ол оларға шикізат, жеңіл-желпі-кептірілген нысанын жеуге жақсы, бірақ міндетті бір уақытта олардың сыртқы қабығы сақтайды емес.

асқабақ тұқым артықшылықтары

калория деңгейі асқабақ тұқымы күнбағыс кем түспейді, тіпті оны сәл асып, олар да қанағаттандырды, және диеталар болып мүмкін емес артық салмағының көп болса, Сондықтан 535-565 100 г болып табылады.

Сонымен қатар, олар балалардың ересек, барлығы үшін тамаша тiске басар, өнім болып табылады. Олар витаминдер С, А, К, Е, В5 көп, B9, B2, B6, В1 бар. Асқабақ тұқымы ақуыз, талшықты, моно- және полиқанықпаған май, аминқышқылдары, көмірсулар, қанықпаған май қышқылдарының, мыс, темір, мырыш, фосфор, магний, калий, кальций бай.

олар сүйек қалыптастыру нығайту, өйткені тұқым, балаларға арналған пайдалы болып табылады. Жалпы, бұл мидың функциясын қалыпқа, тері көрінісін жақсарту, қан тамырларының қабырғаларын нығайтады психикалық қажу төмендетеді, ашуланшақтық, жадты жақсартуға, простатиттің алдын алу ретінде қызмет етеді, паразиттер, ұйқы қалыпқа, антидепрессант болып табылады. Асқабақ тұқымдар емдік әсері бар, сусыздану көмектесу, қабыну аурулары ішек токсиндердің мен бактериялардың шығару, токсиндердің әсерінен кейін ішек шырышты және асқазан тұтастығын сақтайды.

асқабақ тұқым болған зақым

асқабақ тұқымы әрине пайдалы, бірақ оларға зиян қандай? сіз оларды теріс мүмкін емес, ең алдымен, ол тәулігіне шикізат 50-60 астық жеуге ұсынылады. Ол өйткені, қуырылған және аршылған оларды сатып алуға жақсы олар тез зиянды заттар қалыптастыру, тотығады, термиялық өңдеу және тек олардың калориясы мазмұнын артады.

асқабақ тұқымын объедаться емес - олар үлкен мөлшерде асқазан (гастрит) қабынуы арандата салицил қышқылы, құрамында. тұздалған ағза тұздар оларды қозғалыссыз қабылдау, буын жинақталады, өйткені Тазартылған, тұздалған және қуырылған ядро, пайдасыз және белгілі бір дәрежеде, тіпті зиянды болып табылады.

күнбағыс тұқымдарын шығын

қабығы қуырылған күнбағыс тұқымы тіс денсаулығына кері әсерін тигізеді. Өте жиі оларды жеп тіс эмаль бұзылуына және салдары, азық-түлік хирургиялық стоматология ретінде әкеледі. Мұндай проблемаларды болдырмау үшін, оны қолдарын тазалау, тұқым жеуге кеңес беріледі, ал емес тіс, сондықтан сіз зақымынан соңғы қорғауға болады.

қуырылған тұқымдар жинақтау жұтып нәтижесінде олардың ұтқырлығын нашарлатуы буындары қажетсіз тұздардың жүреді. Көптеген фермерлер өз фермаларын, фосфат, тұқым жинақтауға нитраты тыңайтқыштар пайдаланыңыз. Осы ядро, зиянды химиялық тыңайтқыштар (кадмий) қаныққан бір рет тұтынушылардың қолында, бірте-бірте жүйке жүйесі, бүйрек ауруы және тірек-қозғалыс жүйесін дамытады әсер етеді. Қуырылған тұқым кейбір адамдар изжоги тудыруы және ас қорыту жолдарының аурулары бар адамдарға тұтыну үшін ұсынылады емес.