Өзін-өзі өсіруАлғашқы көмек

Ұзақ стресс кейін жүйке жүйесін қалпына келтіру үшін қалай? жүйке жүйесін тыныштандыру үшін есту оқыту

стресс дегеніміз не? Бұл, ең алдымен, сыртқы тітіркендіргіштерге организмнің қорғаныс реакциясы, және белгілі бір факторлар болып табылады. қауіп, қорқыныш және күшті эмоциялар, жағымсыз әңгіме және күнделікті проблемаларды мағынада стресс мемлекеттік қабілетті Себеп. Кейбір жағдайларда, адам толқып немесе депрессия бастан мүмкін. адреналин кінәлі. қауіп орын алған кезде осы гормонының мөлшері күрт арттырады.

Яғни адреналин мәселесіне баса назар мен шешімін табуда адамды тудырады. Осы гормонның кейбір сәттерде органға пайдасын әкелуі мүмкін. қауіп ұзақ стресс болып табылады. мұндай аурудың адамның нәтижесінде тез оның өміршеңдігі, дене және психикалық денсаулығына жоғалтады. Мұндай жағдайы, өте қауіпті болып табылады жүйке жүйесін қалпына келтіру үшін қалай ұзақ стресс оңай емес кейін.

стресс негізгі себептері

ұзақ стресс кейін жүйке жүйесін қалпына келтіру қалай түсіну үшін, сіз оның даму себептерін анықтау керек. Мысалы, кез келген жағдайда осындай мемлекеттік қабілетті Себеп:

  • сүйікті адам қоштасады;
  • жұмыстан босату немесе кәсіпорын қызметкерлерінің теріс қатынасы;
  • отбасында беда;
  • ауыр аурулар;
  • шешендік;
  • т.б. қонақтар және күтіп.

Жиі стресстік жағдайлар адамның өзі кінәсінен орын. Ең жиі, мұндай жағдайы қанағаттанбауының өзі салдарынан дамиды.

Стресс және адам туралы, оның әсері

Ұзақ стресс адам органға назарынан тыс қалмайды. оның даму нәтижесінде ауыр салдары болуы мүмкін. By стресс белгілері мыналар кіреді:

  • жиі бас ауруы;
  • ұйқысыздық немесе өте нашар арманы;
  • оқиғалардың өмірде болып жатқан қызығушылық болмауы;
  • депрессия және апатия;
  • пессимизм мен депрессия;
  • созылмалы шаршау және әлсіздік айқастар;
  • шоғырландыру және әдетте жаңа ақпаратқа ашу қабілетсіздігі;
  • ішкі кернеу;
  • қатты шеге немесе ерінге сияқты әдеттерден пайда, тұтқасы кестені түрту, тербелетін аяғы;
  • агрессия және ашуланшақтық;
  • басқа адамдардың, тіпті туыстары безразличие.

Қандай салдары туындауы мүмкін?

Стресс және адам туралы, оның салдары астам бір онжылдықта зерттелді. Зерттеудің жылдар бойы, ол осындай мемлекеттік ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін екендігі анықталды. Ең жиі ми мен жүрек-қан тамырлары жүйесінің зардап шегеді. : Стресс ұзаққа жететін сияқты аурулардың дамуына әкелуі мүмкін

  • демікпе;
  • аллергия;
  • экзема;
  • Ойық жара ауруы;
  • жүрек-қан тамырлары аурулары;
  • атеросклероз;
  • невроз және депрессия;
  • қант диабеті;
  • онкологиялық процестер;
  • диарея немесе запор;
  • сексуалдық денсаулық бұзылуы;
  • иммунитеттің күрт төмендеуі.

Бұл жай ғана ұзақ стресс нәтижесінде орын алуы мүмкін аурулардың бірі болып табылады. Өкінішке орай, тізім бойынша жүріп жатыр. Стресс және фрустрация - осы қатты адамның денсаулығына зиян болады ингредиенттер бар.

ұзақ стресс күресетін негізгі қадамдар

Сондықтан, ұзақ стресс кейін жүйке жүйесін қалпына келтіру үшін қалай? Бірінші қадам терапевт келуге болады. дәрігер ғана емес, осы жағдайға себебін анықтауға көмектеседі, бірақ барабар терапия. әрқашан емес, стресс дәрі-дәрмек қажет. Жеке жоспар еңсеру мақсатында жиі дамыған сын мемлекет. Бұл қамтуы мүмкін:

  1. Дене белсенділігі. Бұл би, ойындар немесе бассейн, сондай-ақ тек қана жаттығу емес, бірақ.
  2. күлкілі фильмдер және комедиялар көріп көздейді Күлкі.
  3. Zootherapy. Үй жануарларын байланыс адам денсаулығына оң әсер етеді.
  4. Арнайы тамақтану.
  5. декорация өзгерту. Сарапшылар қызықты сапар немесе достарыңызбен серуенге баруға кеңес береміз.
  6. мұндай тоқу немесе сызба ретінде Хобби. жақсы кітап оқып, сондай-ақ құпталады.
  7. бекіту, қайталау. Бұл берсе оң сөз тіркестерін, «Мен тыныш сенімдімін», сияқты «Мен сенімдімін», «Мен саумын!», «Мен бақыттымын!» Және т.б.. Бұл жүйке жүйесін тыныштандыру үшін бірегей есту оқыту болып табылады.
  8. арнайы музыка тыңдау, жаттығулар тыныс.
  9. Салауатты ұйқы.

Жоғарыда әдістеріне Сонымен қатар, ол баламалы медицина құралдарына жүгінуге болады. Тарифтер шөптер ересектерге арналған синтетикалық Седативті қарағанда жұмсақ болып табылады.

жүйке жүйесінің қалпына келтіру үшін шөптер

Қандай стресс үшін көмектеседі? дәріханаларда жүйке жүйесін тыныштандыру мүмкін есірткі көп сатылған. Егер сіз стресс қалпына келтіру келсе Алайда, сіз шөп пайдалана аласыз. Мұндай препараттар көптеген рецепт бар.

Валериан, зире, аскөк және пустырник қабылдау қажет тең пропорцияда. Компоненттер қиыршық содан кейін араласады тиіс. су шығындарын қайнаған нәтижесінде шөп сусынды қасық. шикізат белгіленген санынан үшін сұйықтықтың 250 миллилитр талап етеді. есірткі талап болуы тиіс. , Құрамы бірдей бөлу арқылы алынған санды күніне үш рет алыңыз. Емдеу курсы - 30 күн. Екі рет ол алдын алу шараларын жүзеге асыру ұсынылады жылына.

шай антидепрессант

өмірде стресстік жағдайлар жиі кездеседі. Менің нервтердің тыныштандыру үшін, сіз Сент Джонс ашытқысының негізінде шай алуға болады. ұсақталған құрғақ шикізат қажетті шай қасық дайындау және қайнаған су 200 мл. Дайын инфузиялық күніне екі рет қабылдау керек. неғұрлым жағымды дәмі аздап бал препарат қосуға болады. орнына кәдімгі шай инфузия ішеді.

жүйке жүйесі үшін жақсы седативті - бұл жалбыз сусын. жабайы өсімдіктер шай пайдалануға болмайды. жалбыз жапырақтары сусын дайындау, содан кейін бал қосып тиіс. Тәтті Клевер жалған пайдалану жақсы. Бұрышты жалбыз шайы лимон тамаша үйлеседі. ол сондай-ақ теріге жеуге қажетті Citrus, ол эфир майы көп мөлшерде бар. Бұл материал жүйке жүйесіне оң әсерін тигізеді.

Қажет болған жағдайда, сіз емдік шөптер негізінде шай пайдалануға болады. Ол құлмақтың жылғы сусын, майоран, барқыт, лимон бальзам дайындау үздік болып табылады. Бұл шөп шай ұйқы жақсарту мен жүректің жиырылу жиілігін төмендетуге болады, жұмсақ седативті әсер бар. Осы терапия курсы жағдайды ауырлығына байланысты жеке таңдалады.

Әртүрлі инфузия және отвары

ұзақ стресс нәтижесінде адам тітіркенген айналды. Осы күйде жүйке ауруы тез және жиі елеусіз дамып келеді. кез келген нашарлауын болдырмау үшін, дәрігерге бару керек. Жиі, жүйке жүйесінің мамандарды қалпына келтіру үшін әр түрлі инфузия мен шөптер отвары белгілеу. ол қандай болуы мүмкін?

Кориандр Сорпаны. тұқым шай қасық дайындау үшін өсімдіктерді және қайнаған су 200 мл талап етеді. Шикізат контейнерге орналастырылған және сұйықтықты құйып тиіс. тұқым 15 минут су моншасында қажет тұндырады. Отвар 30-40 мл тәулігіне төрт рет қабылдауға тиіс. Емдеу курсы көңіл-күй мен әл-ауқатын жақсарту дейін созылады. Ол кориандр ашушаңдық үшін тамаша құрал болып табылады айта кету керек.

Тұнбалары пустырника. Бұл есірткі Дәріханада сатып алынған немесе дайындалуды болады. Бұл шөп Leonurus, сондай-ақ спиртпен талап етеді. Осылайша ол пропорцияларды сақтау қажет. 1 бөлігі шөп қажет алкоголь 5 бөлшектер. Компоненттер шыныдан жасалған контейнер орналастырылған және тығыз жабу керек. 30 күн қажет етпесе. қатысуға дайын 20 тамшы үш рет болуы тиіс. Курс - 30 күн. Motherwort мазасыздану белгілері жоюға және жүрек ырғағы қалыпқа болады.

Ароматерапия

Сондықтан қалай жүйке жүйесін қалпына келтіру үшін стресс ұзақ уақыт өткеннен кейін өте қиын, ол дәрі-дәрмек алуға айналымсыз ғана емес болуы мүмкін, сонымен қатар ароматерапия үшін. Бұл жағдайда, сіз шөптер мен алымдарды эфир майлары пайдалануға болады.

Зығыр ұқыпты қаптар қабылдау тұр. Олар құрғақ шөп қоюға тиіс. Осы тамаша гүлшетен, лимон бальзам, лаванда, орегано үшін, құлмақ. Дайын пакет демалыс орындарына туралы кеңейтілген тиіс. шөптердің сөмкелер төсек басшысы орналастырылуы мүмкін. Кептірілген шөптерді шығаратын Иісі, қозғыштығы жою және демалуға мүмкіндік береді.

эфир майлары болсақ, онда жүйке жүйесінің мемлекеттік оң лаванда, қарағай, балқарағай, иланг-иланг, апельсин хош әсер етеді. терапевтік пайдалануға арнайы шамдар үшін. Сіз затты үлестіру мөлшерін сақтауға тиіс. маңызды бір тамшы май бөлменің бірегей хош, 5 м 2 аумақты толтыру жеткілікті.

жүйке жүйесінің қалпына келтіру үшін Планшеттер

Кейбір жағдайларда, тек қана шөптер неврологиялық ауруларды емдеуге мүмкін емес. Мұндай жағдайларда, науқастар арнайы есірткі алуға тиіс. өзінше Әрбір есірткі жүйке жүйесіне әсер мен тиімділігін белгілі бір дәрежесі бар. дәрі таңдағанда, сіз нұсқауларды мұқият оқып тиіс. Қол жетімді және тиімді Таблеткалар тізімінде:

  • валерианы сығындысы;
  • «Adaptol»;
  • «Valokardin»;
  • «Глицин»;
  • «Valemidin»;
  • «Despres»;
  • «Gomeostres»;
  • «Negrustin»;
  • Landysheva pustyrnikovye-тамшы;
  • Peony тұнбасы;
  • «Relaksozan»;
  • пустырника тұнбасы;
  • «Persen»;
  • «Жаңа Pass»;
  • «Neyroplant»;
  • «Fitosed»;
  • «Cipramil»;
  • «Tenoten».

ересектер ғана сарапшыларымен келіскеннен кейін болуы тиіс үшін седативное алыңыз. кез келген терапия жою басталады, өйткені бұл жағдайда өзін-өзі дәрі-дәрмек, зиян келтіруі мүмкін стресс себептері.

Дұрыс тамақтану

Күн сайын жүйке жүйесін тыныштандыру үшін, сондай-ақ оң жеуге ғана емес, есту оқыту ұсынылады. адамның психологиялық жай-күйі туралы оң әсер етуі мүмкін өнімдер тізімі бар. тізімі кіреді:

  • тұқымдар мен жаңғақтар;
  • майлы балық сорттары;
  • сүт өнімдері, төмен майлылығы бар;
  • өсімдік майлары;
  • кез келген түрдегі бал;
  • қарақұмық және сұлы;
  • какао 70% енгізілген шоколад,;
  • ет, мысалы, үйрек, шошқа және ойын;
  • Теңіз қырыққабаты;
  • жұмыртқа ақ.

Аталмыш өнімдер көңіл-күйді көтеріп аламыз. Алайда, кейбір теріс ол салмақ пайда әкеледі, нәтижесінде (мысалы, жаңғақтар немесе тәттілер) ұсынылмайды.

соңында

ұзақ стресс кейін жүйке жүйесін қалпына келтіру үшін кәсіби көмек іздеуге кеңес берді. Тек дәрігер тар профиль себебін анықтау және проблеманы шешу үшін адамды көмектесе аласыз. өзін-өзі Тынышталдыратын быт жүйке жүйесінің тырысыңыз емес және стресс әсерінен құтылу. Бұл жай ғана түсуде болады. Сонымен қатар, кейбір дәрілік препараттар және шөптер қарсы және жанама әсерлері бар.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kk.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.