Стресс Копинг

Өкінішке орай Стресс, қазіргі өмірдің ажырамас бөлігі. оған еш баруға, сондықтан онда бір ғана жолы болып табылады - стресс Копинг асқын онымен жеңе білу үшін, және жүйке салдары әдеттен түсі, қозғыштығы және басқа да өте жағымды емес салдарын тап, жүйке жүйесінің жиі шамадан тыс жүктелуі ұйқысыздық ұрындыруы екенін, сонымен қатар, қажетті болып табылады.

Бірақ стресс әрдайым зиянды емес. Кейде барлық күштердің жұмылдыруын талап жағдайлар бар. Мұндай жағдайларда, ол тез дұрыс шешім табу маңызды болып табылады. Сонымен қатар, адам тұрақты болуы үйрену, оның психикалық және моральдық қасиеттерін дайындайды стресс, ол тағдыры барлық соққы төзімді болып келеді.

Бірақ сіз не істеу керек Егер басқарушы емес? Өйткені, әрбір адам шегі бар. Бұл жағдайда ол дұрыс стресс басқару маңызды болып табылады. Осы мақалада біз оның нұсқалары кейбір қарап:

1. Сіз жұмыс орнында стресс мүмкін емес не істеу керек? , Алаңдап Кішкентай, асқазан дем, өздері туралы баяу тыныс назар аударған жөн. Сіздің денесі біртіндеп тыныш тыныс бейімделе болады және жүрек тез ұрып тоқтатады және кішкентай олардың жұмысын баяулатады. Бұл ретте, сіз жағдай туралы ойлау қашып, кем дегенде бірнеше минут қажет. Ой физикалық ақыл басымен анығырақ болу.

кез келген қақтығыс кейінгі туындаған алаңдаушылық және шиеленісті жоюға қалай 2.? Азайтылады үмітсіз жағдай - және жерге мәселені шешу мүмкін емес. Бірақ күйініп уақыт емес. Сұрақ бір мезеттік жауап талап етпейді, онда ол қалған бірнеше күн үшін жақсы болады - курортын немесе жай досыңызға ауылда коттедж. тыныш ортада мәселенің өзі үшін шешім бар. стресс мемлекет екенін ұмытпаңыз - бір ғана дұрыс жолын табу ешқандай көмек.

3. стресстік жағдайлар, мысалы, күн сайын бар болса жұмыста, не істеу - бас немесе кез келген қызметкеріне қатысты? Бұл жағдайда, стресс күрес кешенінің кейбір шаралар қабылдауға болады. Сіз арнайы даярлау жүре аласыз, және кешке ваннаға немесе таза ауада серуендеу үшін.

стресс тыс 4. жақсы жолы - тек жай ғана, жігітіммен, кеңес Жүректен жүрекке айтуға «көкірекше шағым,» айтқан. Бірақ тым жиі туыстарының көңіл теріс емес.

5. Салауатты адам жақсы шиеленіскен жағдайларды ұшыраса! таңертең жүгіру орындауды немесе кешкі, шаңғы немесе сноуборд, тренажер залы немесе өрмелеу қабырғаға өтіңіз. Бірге ағзасына жүкпен ашуын және басқа да теріс эмоциялар жоғалады. дұрыс тамақтану, ұйқы және күнделікті туралы ұмытпаңыз.

спортпен қатар 6. стресс айналысатын басқа да жолдары бар. Ол кейбір сүйікті қызметін алып тастауға көмектеседі. Кескіндеме, пластик, қалыптау Квиллинг, кесте, трикотаж, тігін - көптеген опцияларды. қолөнер ұнайды жоқ болса, сіз өзіңіздің сүйікті фильм немесе ғылыми фильмдерді көруге болады. жаңа нәрсе білу үшін әрқашан қызықты.

7. дұрыс тамақтану. (Әсіресе қыста) артық жеміс және көкөніс, ет және сүт өнімдерін жейді.

8. өзіне тыңдау! онда сіз оған шыға, сіз сол немесе жағдайға әсер қалай жазу үшін онда кітапшасын сақтаңыз. қол жеткізу үшін тыныштық көмектеседі және медиация (мысалы, йога) практикасы үшін. Сіздің денесі өзі ол стресс сәтті болды күресуге қажет екенін біледі екенін есте сақтаңыз.

9. қаладан кетуге кем дегенде жылына бір рет көз жеткізіңіз! Теңіз, сіз стресс трясины алуға көмектеседі және өмір жарқын және қызықты жасауға әжесіне үшін басқа елде немесе, кем дегенде ауылында, тауда Солтүстік полюске сапар жаяу.

ешқандай үмітсіз жағдайлар бар екенін есте сақтаңыз. Стресс басқару барлығына қол жетімді. Сіз жағдайды мен жағдайлар туралы нәрсе істеу, және оларға деген көзқарасымызды өзгерте алмасаңыз. әзіл барлығын емдеу - содан кейін табысты және жақсы көңіл-күй әрқашан сенімен бірге болады!