Үйде асқазаннан қалай және қалай құтылуға болады?

Жаз өтіп кетті, бірақ бұл жағдай нәзік және жарамды болу ниетімізге әсер етпейді. Қыста алда, демек, күнделікті мәзірде күнделікті калорияларды, белсенді емес серуендеуді (жүн шүберек пен шляпаларда өте көп жүгірбейді) және ұзақ түнгі ночамдарды күтіп тұрғанымызды білдіреді, яғни бір ғана тілек бар болғанда - жақсы ұйқыға жету үшін. Бірақ бұл бақытсыз жағдайларға ұшырай бермей, келер жылдың жазына дейін көңілділік, жақсы көңіл-күй мен әдемі тұлға ұстауға тырысамыз, қайтадан бикиниге кигізіп, барлық еркектерді жағаға алып барамыз. Әйелдердің көпшілігінің шағымдары саңырауқұлақ тәрізді және сындырылған белдеулерге байланысты болғандықтан, үйдегі асқазанды қалай құтқару керектігін және жіңішке талдың қалай қалпына келтірілетінін айтуға бел будым.

Гимнастика көмегімен баспасөзді нығайту

Іштің қабынының бұлшық еттерін күшейтуге бағытталған дене жаттығуларын орындамай , алып тастау үшін екіталай табысқа жету мүмкін емес. Өйткені, сіз кез-келген диета арқылы салмақты жоғалтқан болсаңыз да, оны қолданудың нәтижесі сізді ойдан шығаруы мүмкін. Өйткені, артық салмақ кетіп қалды, бірақ мүйізі тұнып қалды. Бұл жағдайда не істеу керек? Үйде асқазанды қалай құтқару керек? Біріншісі - дүрбелең емес. Іштің баспасөзінің бұлшықеттері созылып, тері өңі нашар, себебі бұл жерде майлы қабат ұзақ уақыт бойы жинақталған. Сондықтан келесі жаттығулармен бұлшықеттерді күшейтеміз:

- Артқы жағындағы шұңқырлы позициядан көтеріп, бастың артында қолдарын, аяқтарына тізіліп, еденге тұруға;

- тікелей аяқтарын оң жақ бұрышына артқы жағында орналасқан орыннан көтеру;

- «Қайшы» жаттығу - жыныстың артқы жағында жатып, аяқтарын көтеру және көтеру;

- магистралдың жоғарғы бөлігін еденге артқы жағынан жатып, оң немесе сол жақтың бұралуымен ауысу. Бұл жағдайда сізге оң жақ аяқтың сол жақ шегіне, содан кейін сол жақ аяқтың оң жақ шегіне қол тигізу керек.

Барлық жаттығуларды 20-30 рет қайталап, біртіндеп олардың санын көбейту керек.

Хулахуп жұқа талға арналған

Үйдегі ішімді қалай тиімді тазарту керектігін талқылаңыз? Hulahup бұл мәселеде сіз үшін ең жақсы көмекші болады. Оның көмегімен бұлшықетті күшейтіп қана қоймай, сонымен қатар құрсаудағы массаж туберкулездерін де орындауға болады. Айналдыру қиын емес. Бірақ күнделікті жұмыс істеу керек және пайдалану уақыты кем дегенде жарты сағатты құрауы керек. Бұл асқазаннан және жақтан жылдам құтылуға көмектеседі. Сіз тез «шегеленген» белді табасыз.

Денені қалыптастыру үшін массаж және корпус

Арнайы қиындықтарсыз қалаған жағдайда салмақ жоғалтады. Бұл үшін белгілі бір диетаны біраз уақыт сақтауға және одан да көп қозғалуға жеткілікті. Мұның бәрі майлы қабаттармен күресу үшін ғана жұмыс істемейді. Бұл жағдайда не істеу керек? Үйде асқазанды қалай құтқару керек? Суретті қалай түзетуге болады? Бұл, әрине, массаж жасайды. Дененің кейбір бөліктеріндегі майдың мақсатты әсеріне ықпал ететін осы әдістер. Массаж қолмен немесе арнайы құралдардың көмегімен, мысалы, щеткалар, қолғаптар, массаж жасайды. Қорапшаларды целлюлитке қарсы кремдер мен тамақ пленкасымен орындауға кеңес беріледі. Дененің проблемалық аймағын кілегеймен майлап, пленка арқылы 40 минут шайқаңыз. Бұл процедуралар 5-10 рет өткізіледі.

Осылайша, үйдегі іш қуысының қалай құтылуға болатынын егжей-тегжейлі қарастырдық. Осы әдістерді жүйелі түрде қолданып көріңіз және қыста жақсы көрсеткіштерді сақтау қиын болмайтынын көресіз.