Қуатын беру Whey Protein Концентрат,

жаттығу барысында, бұлшық тіндердің microtrauma пайда нәтижесінде, қарқынды жұмыс істеп жатыр. салмағы оқыту емес реттен жиі екі күн қарағанда ұсынылады Сондықтан. Бұлшық қалпына келтіру үшін уақыт қажет. Бұл тамаша ақуыз көмектеседі.

Ақуыз - құрылыс материалы

дененің ақуыз толықтыру үшін ең қолайлы уақыт 20 минут оқыту кейін басталады. Осы кезеңде ол «ақуыз-көмірсулы терезе» деп аталды. Күш оқу резервтік маңызды амин қышқылдары азайып, және оларды толтыру қажеттілігі бар. дене толық барлық құрған отыр қоректік заттар. ақуыз бұлшық қалпына келтіруге бағытталған.

дене салмағының кг 1 бір ақуыз 2 грамм: спортшылар ақуыз қажет алу үшін келесі қатынасы бойынша есептеледі. Мысалы, спортшының салмағы болса - 65 килограмм, ол ақуыздың 130 грамм жұтып үшін күні қажет еді. 3 грамм бір жұмыртқа таза ақуыз. Бұл дегеніміз, сіз 40-тан астам жұмыртқа жейді қажет күні болып табылады. Бір қарағанда, спорт әлеміндегі міндет сарысу ақуыз концентратын шешеді.

Бұл не?

Бұлшық ет тінінің тез және тиімді сіңіріп сарысу ақуыз. концентрат сүзбе және ірімшік өндіру жанама өнімі болып табылады іркіт, өңдеу арқылы дайындалады. Бұрын осы көктеу сұйықтық ғана құйылады. Бүгін, сарысуы, жоғары технологиялар бар қарулы спортшылар үшін пайдалы БАД болып табылады. лейцин, валина және изолейцина - ақуыз маңызды амин қышқылдары бар. Олардың көмегімен белок синтезін жеделдету, және қарқынды бұлшық өсу басталады.

сарысу ақуыз және оның түрлері өндірісі

Белок молекулаларының майлар мен көмірсуларды салыстырғанда ірі болып табылады. Сондықтан, өндіріс қалдықтары ірімшік елек, онда көрсетілген бөлінбеген сывороточных белоктар арқылы беріледі. ақ ұнтақ түрінде концентратын жоғары температура өңдеу кейін алынған. өнімде ақуыз мазмұны 70-80% -дан аспайды.

Сонымен қатар концентратын, құрғақ сүт сарысуы ақуыз екі түрі бар. ион алмасу - изолят неғұрлым техникалық күрделі әдісімен алынған. Бұл жағдайда, ақуыз 95% мөлшерінде бастапқы материалды қамтылған. гидролизаты гидролиз реакциясы өндірілген. Ол оңай және жылдам, дене жұтып, бірақ сондай-ақ барлық үш ақуыз түрлерінің ең қымбат. қаржы тұрғысынан ең қолжетімді, әрине, құрғақ сүт сарысуы ақуыз концентрат болып табылады. Оның бағасы ақуыз нарығында ұсынылған барлық түрлерін аз болып табылады. Ол 320-ден Қаптамада 3000 рубль шегінде өзгереді.

пайда

олардың денсаулық идеалды сарысу ақуыз концентратын қолдау көргісі келетін азаматтар үшін. оған дәрігерлер туралы жауаптар өте оң болып табылады. Whey ақуыз бойынша ғана емес, оң әсер етеді , бұлшық өсуі, сондай-ақ бүкіл денесінде. Протеин тері, шаш және тырнақ жасушаларының үшін құрылыс материалы болып табылады, сондай-ақ гормон жүйесінің қалыпты жұмыс істеуін қамтамасыз етеді. сарысу ақуыз артықшылықтарын сөзсіз және салмағын жоғалтады ұмтылатын үшін. Шынында да, бұлшық триггерлер өсімі май жағу.

иммундық жүйенің антиденелер Себебі - күшті иммундық сарысу ақуыз үшін пайдалы болып ақуыз қосылыс болып табылады. концентрат ғалымдар зерттеген. Зерттеулер сарысу ақуыз онкологиялық аурулардың алдын алу және емдеу үшін өнім екенін тапты.

жануарлардан алынатын өнімдер тұтынады емес, кім органға ақуыз тапшылығы қаупі бар. рационында үшін қоспа ретінде Whey концентрат - вегетарианцев үшін тамаша ақуыз көзі.

Қарсы және жанама әсерлері

Әрине сарысу белогына аллергиялық реакциялары бар сол қарсы сүт ақуыз. Тек сіздің дәрігер консультациялардан кейін бүйрек аурулары қаупі кім ақуыз үлкен дозасын мәзір, қосылған болуы тиіс.

Сіз нұсқаулар көрсетілген дозада концентратын алуға болса, жанама әсерлер мүмкіндік жүзінде нөлге дейін азаяды. дозаланғанда мүмкін ыңғайсыздық ауыруы, құрысулар, жүрек айну, шаршау, бас ауруы жылы.

Қалай және қашан сарысу ақуыз пайдалануға?

бар проблемаларды болдырмау үшін ас қорыту жүйесінің, ол тәулігіне концентратын астам 30 грамм пайдалану қажет емес. қаптамасындағы ақуыз дәлірек мөлшерлеу. Олар концентраттағы ақуыз пайызы мазмұнына байланысты әр түрлі болуы мүмкін.

оған қажетті ақуыз сіздің денені тегістейді оңтайлы уақыт - жаттығулардан кейін. Бірақ ол бұрын және оған кезінде бұлшық қолдауға болады. дене түнгі ұйқы сағат олардың жетіспеушілігі толтыру үшін, амин қышқылдары және бірден ояту кейін қажет. күні бойы тағамдар, тамаша сывороточных белоктар үшін ешқандай уақыт болса. концентрат тек су немесе сүтпен сұйылтылған және дайын ішу керек.

рецептер

сарысу ақуыз көмегімен мәзірін әртараптандыру және байытуға болады. Мұнда қолда бар және әрбір адам үшін пайдалы болып табылады, бірнеше рецептер болып табылады. Барлық компоненттер тәтті нәрсе жеуге сіздің ниет қандыру үшін тамаша бір уақытта фитнес және диета сәйкес.

салауатты таңғы

сүт жарты кесе, айран төрттен кесе араластырыңыз. пюре банан, бал және белок совок қосыңыз.

жидек коктейль

төрттен кесе айран араласқан (жаңа піскен немесе мұздатылған) Polstakana жидек қоспасы. жарты шырын кубок пен белок қасық қосыңыз.

шоколад коктейлі

жержаңғақ майы екі ас қасық банан араласқан. жарты кесе сүт және белок қасық қосыңыз. Қажет болса, сумен таратылған болады.

Pawn бұлшық өсуі және жақсы денсаулық - сарысу ақуыз концентрат. Мәскеу мен басқа да ресейлік қалалар өнімнің кең ауқымын ұсынады. сатып алу үшін опцияларды қандай, Сіз таңдаған.