Қатты зат алмасуды бәсеңдемейтін 10 өнімдер,

Сіздің метаболизмі - бұл калорияларды және сізге қуат береді ішкі жылытқыш болып табылады. жасына, метаболизмі бәсеңдемейтін. қалаусыз тамаққа болсаңыз, тіпті одан да көп, сіздің метаболизмі нашарлатуы. Мұндай өнімдерді бас тарту сіз осы болдырмауға мүмкіндік береді.

Diet сода

Сондықтан, жыл сайын сіздің метаболизмі баяу айналады. көптеген адамдар жасына, семіреді деп айтуға неге екенін, олардың қуаты өзгерген жоқ болғанына қарамастан, ғой. Жасанды тәттілендіргіштерді - бұл олар ішекте бактериялар әсер, өйткені қандағы қант деңгейінің өсуін тудырады, күрделі проблема болып табылады және, осылайша, Type II диабет және семіздік даму қаупін арттырады. кәдімгі су ішіп көріңіз. Егер сіз жеткілікті су ішіп, онда сіз байсалды метаболизмі зиян болады. Егер сіз шөлдеп сезінсеңіз, сіз әлдеқашан құрғаған болып табылады. Су сіз толық сезінуге көмектеседі және аз жеуге болады. Су тіпті уақытша метаболизмі жылдамдатады болады. зерттеушілер ас алдындағы су бірнеше көзілдірік ішу егер адам, салмағы неғұрлым қарқынды жоғалтады, бұл табылған. Бұл жағдайда, диета содой пайдалану қарсы әсер береді. Тәттілегіштер перееданию әкелуі және сіздің дене елеулі зиян келтіруі.

төмен калориялы дайын тағам

Кейбір адамдар калория минимум мұздатылған өнімдерді пайдалану жақсы идея болуы мүмкін деп санайды. Шын мәнінде, бұл азық-түлік сіз салмағын жоғалтады көмектесе алмайды, керісінше, ол сіздің метаболизмі баяулатуы мүмкін. дұрыс жұмыс метаболизм жеткілікті калория керек. Сонымен қатар, талшықты жылы тұз көп және аз жартылай жылы. Егер сіз әлі жартылай фабрикатын жеуге келсе, бұршақ оны біріктіреді. Сондықтан Сіз айтарлықтай салмағы айырылып көмектеседі талшықты және ақуыз, алуға. Сіз сондай-ақ сіздің қабылдау азық-түлік көкөністерді қоса аласыз. Олар денені ылғалдандырады және қанықтыру туғызады су көп, бар. Мұндай сақтық шаралары сіз жартылай фабрикаттар теріс әсерін бейтараптандыру және толық тамақ пісіріп аяқтау мүмкін емес, тіпті сау диеталар ұстануға мүмкіндік береді.

төмен протеин диеталар

Сіздің денесі белок өңдеу кезінде көп энергия шығындайды, сондықтан әрбір тамақ оны пайдалануға тырысамыз. Әр жолы, Сіз туралы жиырмадан отызға грамм жеуге тырысу керек. Сіз сондай-ақ ақуыз шайқаған күні бастау алады. Бұл жағдайда, сіз мүлдем ақуыздың бірдей жоғары деңгейде өз кезегінде, калория жағу ынталандыру, бұлшық және бұлшық салу көмектеседі, метаболизм, олардың мемлекет үшін қорқудың қажеті жоқ.

жаңа піскен азық-түлік

Салауатты тамақтану өте жұмсақ болуы тиіс емес. Дәмдеуіштер - осы тағамдарды калориялық мазмұнды арттыру жоқ, дәмі пайдалы, жаңа піскен өнімдерді қосу үшін ең үздік тәсілдерінің бірі болып табылады. ол салауатты диеталар көшу болуы тиіс, диета уақытша шара болмауы тиіс, есте сақтаңыз. Сіз жейді не ұнамайды, егер сіз өз мақсатына жету мүмкін емес. Сонымен қатар, дәмдеуіштер пайдалану Егер сіз метаболизмі айдауыш көмектеседі. зерттеулерге сәйкес, қызыл бұрыш пайдалану қарқынды ішкеннен кейін калория көмектеседі. тез Тұлпар өзгерістер байқамайды сіздің рационында дәмдеуіштер түрлі қосу жиі көріңіз!

алкоголь

Сіз, бәлкім, қазірдің өзінде бұл ішімдік білемін - бұл жай ғана бос калория болып табылады. Ол сізге бұл денені әсер дәл қалай түсіне бермейді мүмкін. Алкоголь сіз тұтынылған азық-түлік қоректік заттарды, минералдар мен витаминдер жұтып сіздің қабілетін кедергі келтіруі мүмкін сіздің қорыту жолдарындағы, тітіркендіреді. кешке жасыл шай ішіп көріңіз - бұл үлкен қолдау метаболизм екен. Зерттеулер әсері күн ішінде айтарлықтай екенін көрсетті. Алкоголь, әсіресе сіз айырылып салмағы тырысып жатқан уақытта, беруге жөн.

бидай

Кейбір адамдар бидай сезімтал - және іс жүзінде бұл өнімдердің үлкен саны пайдаланылады. Сіздің денесі үнемі жеп фактісі сезімтал болса, дененің жылы басқыншылардан ретінде өнімнің жауап антиденелер жинақтауға болады. Ол иммундық жүйе үшін ішек, бауыр, залал және сіздің метаболизмі реттейтін қалқанша безінің, қабынуы туғызады. Егер сіз дене бидай сезімтал деп ойласаңыз, оны беруге және сіздің жағдайда жақсарту ма бақылау үшін біраз уақыт көріңіз.

қант

Сіз, бәлкім, қант жаман екенін білеміз, бірақ сіз оны қарқынды қабынуды туғызады екенін білуі мүмкін емес. денесі дұрыс өңдей алмайды. Сарапшылар тәулігіне қант жиырма бес грамнан туралы тұтынатын ұсынамыз, бірақ көптеген екі есе көп жейді. жағдайды қалай түзетуге болады? Егер сіз тәтті келсе, жеміс жейді. Иә, олар сондай-ақ құрамында қант, бірақ ол өңделген азық-түлік сияқты шоғырланған емес. Сонымен қатар, сіз метаболизмнің үшін өте маңызды болып табылады жасұнық, алу, сондай-ақ денені тазалау үшін болады, өйткені. қарапайым тәттілер емес, барлық заттар - жеміс-ақ антиоксиданттар, дәрумендер мен минералдар бар. Ол сондай-ақ оларды пайдалану жақсы Сондықтан табылады. Егер сіз толық десерт бере алмасаңыз, қара шоколад шектеу - ол сондай-ақ сіздің денсаулығына пайдасын тигізеді.

өңделген крахмал

Емес, барлық көмірсулар сіздің ағзасына бірдей әсер болып табылады. Мұндай ақ нан және ақ күріш ретінде өңделеді көмірсулар, бүкіл дәндер емес. Олар ешқандай талшық және іс жүзінде ешқандай тағамдық құндылығы бар. бүкіл астық, көкөніс, жеміс-жидек, бұршақ: Ол өңделген көмірсулар тұтынуды азайту және оның орнына күрделі көмірсулар жеуге тырысу маңызды. Бұл жағдайда, сіз толық сезінетін болады және сіздің қандағы қант деңгейі сіз тұрақты болады. Сіз салмағын жоғалтады келсе, крахмал жоқ көкөністер таңдау - баклажан, брокколи, спаржа. Олар қайраткерлері үшін әлдеқайда қауіпсіз болып табылады, және олар оған өте тиімді әрекет, керісінше, сіздің метаболизмі кез келген зиян келтіруі емес.

Май қышқылы омега-6

Сарапшылар заманауи адам тым көп омега-6 май қышқылдарының рационында деп санайды. Олар өсімдік майы, тауық, өңделген дәнді табылған. олар ағзада пайдалы майлар омега-3 теңестіретін жоқ болса зат алмасу процестері зиян келтіреді қабыну дамуы мүмкін. , Аптасына мұндай лосось немесе сардина ретінде майлы балық, бірнеше рет жеуге тырысыңыз. Грек жаңғағы және зығыр тұқымы, сондай-ақ Омега-3 көп болып табылады. Сапа витаминдер жақсы шешу кем болуы мүмкін емес. Барлық осы шаралар сіз, әрине, тиімді және сіздің метаболизмі деңгейінде болар еді қабыну процесінің, жеңе көмектеседі.

Сүт тағамдары

Кейбір адамдар сүт ақуыз немесе лактоза үлкен көлемін дайджест мүмкін емес. Осыған байланысты, олар сүт өнімдерін тұтыну қабынуы және кебулерге әкелуі екенін байқайсыз. Сіз проблема болып табылады деп ойлаймын және сіз және бұл сүт өнімдері сіздің метаболизмі әсер ететін болса, грек жаңғағы пайдасына кезекті сүт беруге тырысамыз. кальций және тәттілендіргіштерді жоқ сорттарын таңдаңыз. Кальций өте маңызды болып табылады, оның болмауы, сондай-ақ баяу метаболизм әкелуі мүмкін. тексеру Сіз бұл сүт өнімдері, сіз зиян ба таба болса, сіз оларды рационға шектеу қажет болады.