Қанша уақыт ұйықтай алмады?

кейде әрине арманы, біздің досымыз, бірақ бұл достықты жасады орынсыз. Ол көбінесе қалған салтанат болып жүреді. Осы кезде не болады? Иә, ол бірден заттарды байламы сүйенгенде - т.б. білім, жұмысты, хобби және. Кейде ол көп арман өзіңізді шектей аласыз тек біреуін ғана қол жеткізуге болады шынымен болып табылады.

Таңертең ол түнде және жұмыста отыруға не болып жатқанын білдіруге өте оңай болып табылады? Қандай түнде жақын болады? түнде жақын бізге ұйқым келеді бастайды, бірақ ой бизнес туралы емес. Емес, әркім ұйқыға қаншалықты ұзақ біледі? Шын мәнінде, көптеген жолдары бар. оларға төменде талқыланатын болады.

Қанша уақыт ұйықтай алмады?

Барлық біз жеке ұйымдастырылады. Кейбір ұйқы-ақ, басқа да ұйқысыздықтан азап шегіп өмірлік. Қанша уақыт ұйықтай алмаймын? Ол барлық ағзаның сипаттамаларына байланысты. Шын мәнінде, ұйқы жоқ, біз уақыт жеткілікті мөлшерін істей алады, бірақ қатарынан бірнеше күн бойы ояту кез келген денсаулық пайда әкеледі емес екенін ұмытпаңыз. Болып адам ұйықтай алмаймын, қанша , сондай-ақ ол орналасқан орынға байланысты, қандай сонливость жолын кесу дегеніміз оның жалпы физикалық жағдайы ұнатады.

Жалпы, алайда, біз тәулігіне ересек ұйқы дейін сегіз сағат бойы қажет екенін ескеріңіз. Ол бұл жолы Dospey болмаса, содан кейін келесі күні ол сезінесіз сонливость еді, және ол бұрын әдеттегіден төсек баруға тура келеді. Басқаша айтқанда, оң түнде ұзақ уақыт бойы таңертең жақсы түнгі ұйқыға емес. түстен тыныш сағат опциясын жоққа емес.

Мүмкін ұйқы үшін ең танымал қорғау құралы кофе болып табылады. Қанша уақыт ұйықтай алмады? Өзіңізді, ыстық күшті және әрқашан өте тәтті сусын жасау - нәтижесі күткенімізден де жақсы болады. Мен қант маңызды рөлін атап өткім келеді - жай ғана шынымен тәтті кофе түні бойы ұйықтамай емес, немесе тіпті ұзақ.

Бірақ переборщить! әсері, әрине, жақсы, бірақ жүрегі сіз өте тез отырғызды. Сондай-ақ, кофе осы препараттың нәрсе бұл фактіні ұмытпаңыз.

Қанша уақыт ұйықтай алмады? Сіз сондай-ақ кеңес және күшті тәтті шай болады. Көптеген ол кофе қарағанда тіпті жақсы жұмыс істейді деп мәлімдейді. Айтпақшы, тіпті тым күшті шай ой шатастырмау емес.

Кейбір адамдар бессонную түн түрлі қорын көріңіз энергетикалық сусындар. Сіз ерте ме, кеш сонным алуға бастайды, өйткені бұл мәселе олар спиртте емес, бастысы,.

Біз шоколад жеуге ұсына алады. ол тіпті ерте кешке пайдалану қажет бастаңыз. Бұл өнім, көңіл-күйлерін көтеріп барабар идеялар жасауға, тонусын көтеретін болады.

объедаться емес! жеп болған соң, біз дереу ұйықтап бастайды. факт асқазан азық-түлік толы кезде сол сәттерде, қан оған ұрып болып табылады. осы сәтте Қуат сымы жүзеге асырылады жеткіліксіз.

майлы тағамдарды жеуге болмайды. оңай нәрселерге қарағанда жақсы тағамдар. Мысалы, жемістер мен көкөністер.

Мұндай жағдайларда, арманы, әсіресе күшті шабуыл болады бөлмеде жүруге, топот, жаттығу жасауға, еденнен баспасөз, бірнеше приседаний. негізгі міндеті - қан тарай.

суық суға жалғастыра жуу. көз өте қатты жабысып бастайды сол сәттерде, қабылдауға суық душ. түнгі оны бірнеше рет алуға дұрыс ештеңе жоқ.

оғаш жол, бірақ олар ол жұмыс істейді деп айтуға - Кейбір адамдар локтя дейін қолдарын жуу.

бөлме қапырық алуға емес, абай болыңыз. Әрқашан оны желдетіп алу қажет. бизнесте шағын үзіліс жасаңыз. уақытта олар тіпті спать емес деп ойлаймын. ол сіз келсе емес деп мүмкін болғандықтан.

тәртіппен өзін қоюға ғана жол - ұйықтай кейін, сіз жақсы түнгі ұйқы қажет екенін ұмытпаңыз. тікелей бірнеше күн бойы төсекке ешкімге ұсынылады емес - шарасын білу.