Сіз барлық түн отырудың болса, қандай болады? ұйқының жетіспеушілігі салдары

Қазіргі заманғы көптеген адамдар өмірінің қарқынымен уақыт өткір жетіспеушілігін бастан және түрлі жолдармен мәселені шешуге көріңіз. Біреу сіздің сүйікті достары мен қызығушылықтары жұмсалған сағат азайту, және біреу ой аралады: «Ал, сен барлық түн қалып, егер?» Қандай Бұл жағдайда не болады, біз төменде қарастырамыз.

сау ұйқы ұзақтығы

Біріншіден, бізге салауатты ұйқы үшін қанша созылуы тиіс есте ұстайық. Ересек ұзақтығы 6-8 сағат, бірақ ол ағзаның сипаттамаларына байланысты. жеткілікті 5-сағаттық демалады тіпті адамдар бар. Балалар ұзақ ұйықтай бейім, бірақ жасына, оның ұзақтығы қысқарады.

түнгі демалыс болмауына себептері

1. Физиологиялық сипаттамалары.

Олар бола алады ұйқысыздық себебі барлық жастағы адамдар, және нәрестелер мен қарт үшін. Оларға мыналар жатады: гормондық сәтсіздік, диатез, бірлескен ауру, гипертония, энурез, және т.б ..

2. Стресс.

- мелатонин - кезінде жүйке жүйесіне шамадан тыс жүктеме ұйқы гормонының өндірісін азайтады және адреналин секрециясын арттырады. Сондықтан, кез келген проблемалар, дағдарыстар мен қиындықтар ұйқысыздық әкелуі мүмкін.

биологиялық ырғақтар 3. орындамау.

адам ағзасының барлық процестер шамамен 8 сағатқа баяулату бастайды. ұйқы ұмтылу еленбейді Егер биологиялық ырғағы өшіріп алады және жасауға, ол кейінірек проблемалық айналады.

ұйқының жетіспеушілігі салдары. жүйке жүйесінің мәселелері

тиісті қалған болмауы жүйке жүйесіне соққы айналады. Мұндай жағдайлар жиі студенттермен кездеседі. Сіз барлық түн отырудың болса, қандай, олардың зерттеу не болады? нәтижесі, бірақ, бұл сәтсіз емтихан болып табылады, және ұлдар қатты материал оқытылды. Неге бұл қалай жүзеге асырылады? көп терең ұйқы кезінде оны жаттап, сондықтан тіпті уақыт шектеулі мөлшерде, режимiн сақтауға тырысады фактісі.

тұтастай алғанда бүкіл организмнің мәселелері

Ғалымдар созылмалы недосыпание осындай инсульт, семіздік, гипертония және қант диабеті сияқты басқа да аурулар, бірқатар пайда үшін қажетті шарт болып табылады деп көрсетті. жүрекке үлкен ауыртпалық болып табылады, тері, тырнақ және шаш проблемалар бар. ұйықтай салдары және сыртқы адам түрінде көрсетіледі. Егер сіз лайықты көрінісін келсе, Сондықтан, қалған бастаңыз.

стресс гормонының

эксперименттер адам психикасының ұйқының жетіспеушілігі уақытына байланысты өзгеріп қалай көрсетті. Бірінші күні ол екінші шатасуы, агрессияшылдық жоқ, оятамыз іс жүзінде ешқандай күш жоқ. ұйқының жетіспеушілігі тағы бір нәтижесі бар, өйткені үшінші күні, басқалардан көмегінсіз мақсатын сақтауға қиын - галлюцинациялар; адам салауатты көрінісін, таусылып көрінеді, қатты қинаған жоғалтады. қайтыс ықтималдығы ретінде, тоқтатылады көп жағдайда одан әрі эксперименттер.

Ғалымдар бұл үлгіні түсіндіруге тырыстық. Біріншіден, барлық түнгі емес спал және психика тудыратын жолын кесу табылған адамның орын нақты химиялық процестер. Екінші күні, гормоналды өзгерістер, ми қыртысының жүйке байланыстары бұзылуы бар. ұйқының жетіспеушілігі 3-4-ші күні ми жасушаларының өшіру өліп қауіп төндіреді, қатты ішкі ағзалардың (әсіресе жүрек) жүктемені арттырады. Ұйқысыздық бесінші күні - қайтымсыз өзгерістер жүреді өлімге тікелей жолы.

сұраққа нақты жауап: «Қандай адам ұйқы жоқ жүріп уақыт ең көп сомасы болып табылады» - әлі күнге дейін орындалмады алу. жүргізілген барлық эксперименттер олардың тартылған адам, таяз ұйқы қысқа кезеңдер үшін қосылмаған болса мүмкіндігін жоққа болады фактісі. Сіз барлық түн отырудың болса, осы жағдайлар жиі. Қандай ұйқы бетіне кезінде органға не болады? Бұл шарт қалыпты қызметі барысында орын алуы мүмкін ми қысқа үзіліс болып табылады. Осы уақытта ішкі органдар, сондай-ақ (әрине, ақаулы болып табылады) тынығу.

Қалай орган Ұйқының созылмалы жетіспеушілігін әсер етеді?

Ұйқының созылмалы жетіспеушілігі проблемасы, бірақ қысқа уақыт ұйықтай, бұл жағдайда ретінде, тұлға ұйқы күнделікті жетіспеушілігін бастан, бөлек қарастыру. Тапшылығы біртіндеп нығайтады және ауыр қиындыққа әкелуі мүмкін.

Ұйқының Созылмалы болмауы (әдетте бір апта бойы күн сайын кем дегенде 6 сағат қалуға) ұйқы екі күндік болмауына тең. адам жады мен оқытуды әсер қышқылдану процестері дамып, осы күйінде ұзақ уақыт өмір сүріп, онда. Адамдар жүрек бұлшық тез тозады, тезірек төмен демалыс жүрегі жас. 5-10 жыл бойы ұйқы созылмалы жетіспеушілігі, өйткені жүйке жүйесінің езгі ұйқысыздық әкеледі.

жеткіліксіз иммунитет (жұқпалы қарсы лимфоциттер санының азаюы) - адам ұйқы созылмалы жетіспеушілігі нәтижесінде аурулардың сезімтал эстрадалық айналады.

стресс азайту жерде ол тітіркенген және Grumpy өсті асыру қажет, ұйқы созылмалы жетіспеушілігі туындайды. Сіз әрқашан оң және көңілді адам болғым келеді Сондықтан, егер, сақтауға ұйқы режимін.

Осылайша, түнгі демалыс болмауы дене шын мәнінде үшін маңызды проблема болуы мүмкін. Бессонница міндетті адам денсаулығына әсер етеді. «? Және сіз барлық түн отырудың, егер қандай болады», - және қажетті сағат тұрақты ұйқы жеткілікті уақыт арнау: Бұл таң емес, күш-өзіңді тексеруге емес, жақсы.