Қанша жұмыртқа ақуыз бір грамм жылы?

Қазіргі уақытта салауатты емдәм өте жалпы болып табылады. Адам түрлі мақсаттар үшін онымен ұстануға болады: біреу артық салмағы құтылу қажет, біреу ғана бұлшық массасын арттыруға ұмтылатын, керісінше, нысанда өзімді ұстап тырысады, және кейбір отыр. Тауық жұмыртқа осы мақсаттарға кез келген қол жеткізу үшін қажет. Ерекше назар ақуыз болуы тиіс. Барлық ол холестерин көп мөлшерде мазмұнына байланысты сарысы, теріс емес ұсынылады деп естідім. ол сондай-ақ көп-ақ қажетті азық-түлік алуға болады, бірақ шара әлі де білу керек: ақуыз олай емес, өйткені. Осы мақсатта біз назарға калориялы жұмыртқаның қабылдауға және кем дегенде шамамен бір жұмыртқа ақуыз қанша грамм делік.

Жұмыртқа ақуыз - бұлшық құрылысшы

белсенді бодибилдинг және фитнес айналысатын адамдар, бұлшық ет массасы үлкен көңіл бөлеміз. Бұл әрекетті орындау үшін, орган қажет ақуыз жеке есептеледі талап етілетін көлемі, енгізу керек. Қоректік заттардың осы жоғары Foods көп, бірақ жұмыртқа жетекші орын алады. ақуыздың бір грамм қанша жұмыртқа есептеу үшін, сіз жұмыртқа шамамен салмағы білу қажет. Қол жетімді бар болса, электронды ас таразы: онда сіз ең дәл есептеулерді жасауға болады. олар емес, егер Бірақ, ол орта есеппен, бір жұмыртқа шамамен 60 грамм, жұмыртқаның сарысымен тиесілі 20 грамм салмағы есте сақтаған жөн. Бірақ қалған 20 немесе 30 грамм пайдаланылатын отырып, сіз таза ақуыз бірдей мөлшерін алуға болады, деп ойламаңыз. сондықтан ақуыздың бір грамм жылы қанша жұмыртқа білу үшін су, бар-ақ оның құрылымы, біз назарға өнімнің жүз грамм қоректік құндылығын қабылдау қажет. Сондықтан, жұмыртқа ақуыз жүз грамм сіз бір жұмыртқа таза ақуыз тек 3-4 грамм алуға болады 20-30 грамм негізделген болып табылады, ақуыз 11 грамм бар. Спортшылар бір тамаққа дене ақуыз шамамен 30 грамм жұтып екенін білеміз. жұмыртқа сарысы, ал қалған ақ және тек 1 - Демек, бұл 8 жұмыртқа жеуге қажет, тұрақты бұлшық өсу үшін қажетті қарқынын алуға.

Жұмыртқа ақуыз төмен калориялы диеталар үшін

аңдуда культуристов қосымша бұлшық өсуін, жұмыртқаның жеп, қыздар көп пайдаланатын төмен калориялы тағамдарды. олар аз май, калория және көмірсулар баса назар Олар, бір жұмыртқа ақуыз қанша грамм білу соншалықты маңызды емес. Жұмыртқаның ағын олар табиғи және сау өнімдері болып табылады, және калория төмен, себебі, азық-түлік үшін осы үлгідегі тамаша болып табылады.

48 ккал кем 100 грамм жұмыртқа ақуыз калория мазмұны, және жұмыртқа ақуыз шамамен 14 калория болып табылады.

Бұл өте аз, бірақ жұмыртқа - сондықтан төмен калориялы диеталар рационында оларды, оның ішінде бай өнім, сіз қайраткерлері нұқсан келтiрмей, тұрақты аштық сезімін құтылу мүмкін.

ақуыздың бір грамм қанша жұмыртқа есте, сондай-ақ оның калориялы мазмұны есептеу, сіз арнайы кестені пайдалануға болады.

Ол шатастырмас көмектеседі және дәл жұмыртқа алынған әрбір жеке күнделікті ставка, және калория саны үшін қажетті ақуыз есептеп береді.