Ол қосылған қалай - өмір Dream?

Біз барлық ұйқы денсаулық проблемаларды хост жетекші, даусыз адам қажеттілігі, және оның болмауы, немесе Ұйқының жоқтығы екенін білеміз, бірақ бұл түрлі аурулар, жүрек-қан тамырлары жүйесі бар проблемалар, қант диабеті бар. Және барлық бұл тізім аурудың Торттарға семіру, мұз басқаны туралы түрін толықтырады.

Америка Құрама Штаттарында 1982 жылы ол қырық бес жылға отыз жас аралығындағы түрлі жынысты адам қатысты қызықты эксперимент басталды. Жиырма жыл өткен соң, нәтижелер жиырма жыл өткен соң семіздік зардап шеккен, кем жеті сағат бойы ұйықтап, сол пәндерді разочаровывает жарияланды.

Бірақ ол медициналық қоғамдастықтың жаңа емес еді. Тек осы эксперимент ұзақ мерзімді гипотезалар мен тезистер дәрігерлер мыңдаған ұсынған растады. Шын мәнінде, семіру қазір - бұл өркениетті әлемнің проблема болып табылады, және жақсы себеппен, әлемде бұл ықпал ететін көптеген факторлар болып табылады, өйткені. Бұл, мысалы, артық калория және оны жұмсауға ешқандай жолмен, майлардың және көмірсулардың диеталар, бай ретінде факторлар болып табылады.

Ал, қарапайым адам ұйықтап, оның барысында ХХ ғасырдың тағы бір қызықты мүмкіндікті білуге жарты сағаттан сияқты -ға төмендеді. Өте жай техникалық прогресс әдеттегі, жиырма төрт сағат трек шығып бізге нокаутқа. Біздің сағат жоғалады, және өмір ырғағы өзгерді.

Айтпақшы, ол үйге проекциялық сағаттар өте ыңғайлы болып табылады. Олар кез келген бетінде уақытын көрсету. Мысалы, төбеге. Сіз түнде сіздің көзіңізді ашып және үлкен санды астам қараңыз елестетіп көріңізші.

тоғыз ұйқы - зерттеу ғалымдар адам тек сегіз сағат талап дұрыс жұмыс үшін, белгілі бір қайраткері келді. Бірақ бұл көрсеткіш бойынша әркім плюс немесе минус жарты сағат өзгеріп отырады - сағаттық. Өйткені, біз әр түрлі қажеттіліктерін бар. көп, біз ұйықтап емес, одан біздің ми демалыста бізді қоюға ұмтылады. дене әрқашан тепе-теңдікті қалпына келтіру үшін ұмтылады.

Кейінірек, Ванкувердегі конференцияда, ұйқы фонында семіздік мәселесін талқылады. эволюция тұрғысынан, арман адам азық-түлік немесе жыныстық қатынас қажеттілігі бірдей нәрсе. Ал ұйқы барлық аурулар мен ұзақ өмір сүрудің кілті үшін құрал болып табылады, ол көптеген жыл бұрын табылған фактісі.

Бір жағынан, ол ұйқы аз уақыт жұмсайды, біз осылайша күні ұзақтығын арттыру және одан да көп пайдалы нәрселерді переделать уақыт бар, көрінуі еді. Бірақ шын мәнінде олай емес. аз ұйқы бар адамдар өз еркімен өмірін азайту және оның ауру қоңырау. Ол Ұйқының жоқтығы органы шығарады, сондай-ақ атап өткен жөн гормон кортизола, дене көмірсулар алмасуының реттегіш болып табылады және стресс реакциялар дамытуға қатысады. Кортизол секрециясын бір тәуліктік ырғағы бар: таңертең байқалады ең жоғары концентрациясы, және ең аз - кешке. Осылайша, ұйықтай емес, кім, тәбеттің және ауыр салмақты жауапты гормонының жауапты гормондар арасындағы тепе-теңдікті бұзды.

Сондықтан, бұл сау адамдар жеткілікті ұйқы алуға кім болып табылады. Бірақ, сонымен қатар тым ұзақ ұйықтай ұсынылады емес. Ол белсенді ұйқы айыру ішінде өндірілетін ретінде культуристы бұлшық, кортизола минимум ғана жақсы өседі, сондай-ақ атап өткен жөн.