Сапалы Dream - Бүгін сирек бола ма?

Қазіргі заманғы адам ұйқы ақаулықтар неғұрлым ықтимал айналды.

орташа жоғарыда режимінде жұмыс істейтін адамдар, әдетте, бес сағат бойы ұйықтап, және ол кейбір үшін нормасы айналды. адам жай ғана өзгерте алмайсыз осы тұрақты кестесіне: ол неғұрлым раздражительным, жадында нашарлаған пайда, реакция баяулатады. Кейбір жағдайларда, ол тіпті (мысалы, көлік жүргізу сияқты) қауіпті болуы мүмкін.

Қандай да сіздің кестесі, денеңіздің толық демалуға беруге уақыт бар. Ұйқы кезінде, жасуша қалпына, дене жүктеледі, ой тәртіппен болып табылады. Емес емтихандар демалыс соңғы күні жұмсауға ұсынылады студенттер бұрын ештеңе, және тыныш ұйқыға ажырамас құрамдас бөлігі болып табылады.

Әдет аз ұйқы кері денсаулығына әсер етуі мүмкін. Ол айқын ұйқы режимін қалыптастыру үшін өте маңызды болып табылады. Бұл сіз ұйықтап өзіңізді үйрету керек және шамамен бір уақытта ояту дегенді білдіреді. Содан кейін дене кестеге бейімделе болады, және таңертең ояту күніне азаптауға, және жағымды іске қосылмайды.

Егер сіз ұйқы сәйкес келуі, бірақ сіз ұйықтап қиын немесе ояту жатыр болса, онда ол осы стресс байланысты болуы мүмкін. Ол кейбір менің өмірімде болған қайғылы оқиғаның түрі, немесе жұмыста қиындық болуы тиіс емес. Оң стресс (үйлену, бала туу, пәтер немесе автомобиль сатып алу), сондай-ақ теріс ұйқы сапасына әсер етуі мүмкін.

лаванда, түймедақ немесе кез келген басқа да тынышталдыратын мұнай: жағдайды жақсарту мақсатында, ол эфир майлары қосылған Ұйықтар алдында ваннаға қабылдауға ұсынылады.

Ол «Helvetia» қонақ жасалады, жатын дыбыс өткізбейтін терезелер орнатылған болуы тиіс, бұл мүмкін. Сіз бірден денсаулығына оң әсерін болып табылатын, айырмашылықты сезінуге және бейбітшілік ләззат алады.

басқа материалдың жастығындағы әдеттегі жастық ауыстыру көріңіз. Сіз әрқашан жұмсақ спать болса - қатаң, және керісінше тырысады. өзіңізді жайлы сезінесіз егер ол мүлдем алып тастауға болады.

Ұйықтар алдында Интернетте дейін отыруға ұзақ уақыт бойы және теледидар көріп алдында ұсынылмайды. Сіздің көз асып бар, және ол экранның алдында отыруға тым ұзын болса, ол нашар сіздің көзқарасын әсер етуі мүмкін. кітап оқып немесе журналда арқылы аударуға, сіздің көз алдында ешқандай өнер үшін ұйықтар алдында, жақсы ұйқы болуы.

Ұйықтар алдында жақсы құрал бал мен корица ыстық бір стақан сүт болып табылады. Ол сондай-ақ аурудың жұлдыру тиімді жолы болып табылады - ағы мен балы тамағын жұмсартатын, сондықтан түнде жөтел Проснись ықтималдығы нөлге ұмтылады.