Жасөспірім ұйқысыздық: себептері мен емдеу

Жастық - бала кезінен қартайғанға дейін көшу - жиі денсаулық проблемалары сүйемелдеуімен, жас дене өсуі мен жұмыс істеуінің кейбір сипаттамалары бар. жасөспірімдер ұйқысыздық - оның физикалық жай-күйі туралы, сондай-ақ мектеп орындау бойынша ғана емес әсер сол проблемалардың бірі, ата-аналар және достарыңызбен қарым-қатынас.

Ұйқысыздық себептері

медициналық зерттеулерге сәйкес, бала 14-15 жыл бойы ұйқы ставкасы ол керек, ол дегеніміз, 8.5-9 сағат төсек өтіңіз сіз таңертең сағат 7.00 мектепке дейінгі алу керек болса, 22.00 сағатта. Алайда, осы жастағы көп балалы проблема ұйықтап процесіне басталады. Жасөспірім ұйқысыздық ортақ (балалардың шамамен 12,5% 14 жасқа жасқа) болып табылады және ол, өйткені ұйқыға олардың келмеуі, бірақ, себебі ұйқыға баланың ми болмаған жиі болады.

Осы ең жиі себебі - кейінірек ересектерге қарағанда жасында орын гормон мелатонина, кешігу өндірісі. Баланың миы нәтижесінде ұйықтап процесінде үшін реттеу мүмкін емес, және бұл туралы тәжірибе және ойлары мен мәселені шешу үшін ықпал етпейді.

жасөспірімдердің ұйқысыздық себептері:

• осы жастағы баланың ағзасында физиологиялық өзгерістер (гормондық өзгерістер).
• Эмоционалдық стресс бұл жастағы балалар қандай да бір себептермен алаңдаушылық бар (стресс, депрессия, сезім), азайтылады пустячного ересектер.
• кейінірек бала төсек өтіңіз тырысады кезде дұрыс «ертең otospitsya», содан кейін таңертең ұзақ ұйқы және түстен кейін, күш ұйқы уақытын «қуып» немесе алда ұйықтап деп түсіндіріп, оның құрамына немесе күннің режимiн бұзу, әсіресе мереке кезеңде (ғалымдар зерттеу өткізді, бұл мүмкін емес екенін) - онда күні кезекті кестесін құлатқаны, сондықтан ұйықтаймын.
• (Ақыл-ой және эмоциялық) Ауыр жүктер ол көбінесе мектеп талаптарына байланысты екенін.
• Әлсіз дене белсенділігі, қозғалыс осы жасына, спортта, белсенді ойындар қалыпты дамуы үшін өте қажетті болып табылады, өйткені.
• Егер сіз, ол темекі алыс асырылады көп бос уақытын бала болғанда пайда жаман әдеттер, спирттік ішімдіктерді тұтыну, есірткі (бұл да кофе және энергетикалық сусындар түрлі қолданылады).
• Дұрыс түнде дайындық (жоқ ұйқы салттық, бөлмеде немесе ыңғайсыз төсек ыңғайсыз жиhазбен жабдықталған) ұйымдастырды.
• Енді ең жиі себебі - онлайн байланыс және Интернет әсері.

Қалай ұйқысыздық жасайды

оның денсаулығы мен ұйқы сапасы үшін үлкен назар аудара отырып тамашалады болуы 14-15 жас аралығындағы балалардың ата-аналары. Нәресте кем дегенде 8 сағат ұйықтап, қашан алаңдауға себеп, түнгі уақытта ұйқы қысқарту ең алдымен болуы мүмкін.

Сіз сондай-ақ ұйықтап процесі болған кезде мерзімі сақтауға қажет. әдетте, 15 минутқа дейін сау адамның бұл жолы үшін, және жасөспірім «жыртылып» және себебі уақтылы ой, естеліктер, музыка (2 сағатқа дейін) ұзақ уақыт бойы ұйықтап, не төсек қолайсыздықтар емес еді, егер, онда ол ата-аналар туралы ойлануға жасау керек Бұл себептері.

Жиі ұйқысыздық жасөспірімдердің әр түрлі жағымсыз байланысты түнгі ояту көрінеді (т.б. кошмара, шу, ..). Дені сау бала, әдетте, дереу ұйықтап, және ұйқы проблемаларды зардап кім, біраз уақыт оған жұмсалған болады.

ұйқы жетіспеушілігі сенімді белгісі төсектен таңертең баланы көтеру күрделі процесс болды. ұйқы проблемалар жасөспірімнің түнгі кейін әлсіздік немесе ыңғайсыздық сезімін сезінеді. Бұл сезім келесі жарты сағат баруға емес, болса, онда ол ұйқысыздық симптом болып табылады.

ұйқы айыру баланың белгілері

Бессонница 14 жыл жасөспірім болып, ең алдымен, оның физикалық және психикалық жағдайы көрсетіледі. осы жастағы кедей ұйқы және ұйқысыздық бір түн салдары сыртқа белгілері мен баланың мінез-құлық және сипаты өзгерістер:

• тітіркенген, тіпті агрессивті таңертең мемлекеттік және түстен кейін;
• түйек жиі қыңырлығына;
• Мектеп уақытында кедей назар аралығының белгілері бар,
• жад құнсызданудан үй тапсырмасын және оқытатын;
• мектепте үлгерімі төмендеуі;
• созылмалы шаршау;
• керісінше тәбет жоғалуы немесе, әдеттегіден көбірек жеуге ықылас.

жасөспірімдердің ұйқысыздық: емдеу

Бұл жағдайда ата-аналар жасөспірімдердің ұйқысыздық алаңдатып. Олар нені сұрайсың. медициналық есептерге сәйкес ұйқысыздық адам ауру қандай емес, бірақ түсіндірілмеген денсаулық проблемаларды белгілері бір ғана. Сондықтан бұл мәселені шешу үшін алғашқы қадам ұйқының бұзылуы себептерін анықтау және нақтылау болып табылады.

Содан кейін, ата-аналар бала осындай проблема жеңе көмектесу керек. Ең бастысы - ұйқы бұзылуы бала тудыратын табылатын депрессия және басқа да проблемаларды порочный, онда ол физикалық және психологиялық бұзылулар жасөспірімдердің денсаулығы ұйқысыздық себебі болып табылады.

ұйқы қалыпқа келтіру үшін іс-шаралар

жасөспірімдер ұйқысыздық, қысқа мерзімді сипаттағы, егер қарамастан ұйқысыздық себептерін, ата-аналар тарапынан қабылданатын белгілі бір іс-шаралар көмегімен жоюға болады:

1. салынған тыйым түнгі аяғында тiске басар, әсіресе өткір қабылдау, темекі шегу және майлы тамақ, шоколад және тәттілер, күшті кофе және шай. бала ұйқыға бара бұрын кешкі жеуге алғысы келсе, ең үздік оған кез келген сүт өнімдерін ұсынуға болар еді.
2. төсек және жарамсыз төсек немесе төсек өзі ауыстыру үшін баланың жатын тексеріңіз. Ол ұйқы кедергі келтіруі мүмкін қоздырғыштардан алып тастау ұсынылады.
3. телефон, теледидар мен компьютер бар кешкі чатқа Zoom, ұйқы алдында сағат барлық жабдықты өшіріңіз.
4. бала отбасылық бөлмеде ұйықтап болса, ол экран басып шығару арқылы, мысалы, оған балалар аймағын оқшаулау маңызды болып табылады.

ұйқысыздықтың алдын алу

Ата-аналар жиі кейбір маңызды мәселелер бойынша келісу үшін оның жас бала бар болуы мүмкін емес. Алайда, жалғыз осы ұйқысыздық мәселесін жеңуге көмектесе алады. олармен ортақ тіл осындай жолдармен осы мәселені шешу үшін бірлесіп жұмыс істеу қажет табу:

• содан кейін ол қажетті рефлекс дамыған, бала бір уақытта үздіксіз ұйқыға кетті деп келіседі;
• (Ол қолданылатын болса) күндізгі ұйқы бас тартып, бала 17.00 кейін ұйықтап емес, бақылауға;
• компьютер пайдалануға тыйым салуға және кешке теледидар көруге, жауынгерлік және қасіретін элементтерімен әсіресе фильмдер мен ойындар;

• Түстен кейін қызықты сусындар тұтынуды бас тартуға қажет екенін түсіндіру, кешке шөп шай ішу жақсы (жақсы тынышталдыратын - жалбыз, лимон бальзам және басқа да шөптер.);
• жасөспірім бөлме қара қамтамасыз сном кейін, ол runningaway Мелатонин жеделдету көмектеседі.

созылмалы ұйқысыздық емдеу

оның түзету ата-аналар тарапынан іс-қимыл және баланың барлық қазірдің өзінде алынды, бірақ ұзақ уақыт бойы жасөспірімдер ұйқысыздық барып емес, кезде, ол аурудың созылмалы түрінде туралы айту мағынасы, онда ол емдік шөптер немесе препараттармен емдеу пайдалануға болады.

ұйқысыздық үшін Құқықтарды қорғау жөніндегі шаралар жасөспірімдердің анықтауға көмектеседі дәрігерге белгілеу керек нашар ұйқы себебін және осы мәселені шешу жолдарын ұсынамыз. Ең жиі, сарапшылар мынадай дәрі ұсынамыз:

1. Мелатонин (ұйқы гормон) тек қысқа уақыт емдеу үшін пайдаланылатын және тек жыныстық жетілу жасөспірімнің кейін болады.
2. Passiflora бастап түймедақ, бұрышты жалбыз,: өсімдік тектес препараттар негізінде әр түрлі шай. Бұл шай ұйқы жарты сағат бұрын ішу керек.
3. Валериан ұйқы бұзылуы жоюға ең көп таралған зауыт болып табылады, бірақ валерианы түбірін өсті алаңдаушылығын тудыруы мүмкін болған кезде (жасөспірімдер) қарама-қарсы әсер алу қаупі бар.

Егер сіз дәрігерге қажет болғанда

ұйқы процесін жақсарту және баланың түнгі ұйқы сапасын жақсарту үшін барлық шаралар көмектеседі болмаса, сіз дәрігерге қажет болуы мүмкін. Ұйқысыздық себебі жүйке жүйесінің аурулары, немесе болуы мүмкін психологиялық мәселелері бала.

Сондықтан, эмоционалдық бұзылуынан жағдайда психологтың сұхбат болуы ең жақсы болып табылады. Бұл жоғары білікті маман сіздің балаңыз олардың теріс эмоциялар және шешуге көмектесетін шешіп алады «жасөспірімдер мәселелері».

болып жасөспірімнің қатысуымен қарым-қатынас айқын түсініктеме болдырмау үшін, маманы эмоциялық стресс теріс әсерін болдырмау үшін, сезімдеріңізді бақылауға психолог үйрету жасөспірім (отбасында және достарыңызбен жанжал, мектепте қиыншылықта және басқалар.), сондай-ақ ата-аналар отбасылық қарым-қатынастарды жақсарту ұсына ол сондай-ақ психологиялық проблемаларды ортақ себебі болып табылады.

Мұндай жағдайда Жақсы эмоционалдық балансы жасөспірімнің психикалық жағдайын тұрақтандыру керек.

қорытынды

Жасөспірімдер арасында ұйқысыздықтан сияқты ортақ проблемаларды шешуде барлық аспектілерін қарастырғаннан кейін, себеп, аурудың қысқа мерзімді және созылмалы нысандары емдеу, ол бірге жасөспірімдер ата-аналарымен Сіздің балаңыз құтылуға бессонницы көмектесуге алады ғана бірлескен күш деп қорытынды жасауға болады.