Қалай тез ұйқыға өту үшін: кеңестер мен ұсыныстар

Әрбір ересек адам кем дегенде бір рет өздерінің өмірінде ұйқының бұзылуы сияқты затты бастан. Мен орнына басшысы түрлі ойлар көтеру, сайып келгенде, ұйқышылдық жояды кезде, ол жарылқанған забвения қарсаңында жағынан тынымсыз тарапынан қосу үшін өте жағымсыз екенін келісесіз. Алайда, тіпті нашар, әдетте, дұрыс ұйықтай кейін, адам таңертең оянады және жұмысқа немесе бизнеске баруға ауыр басшысы демалды емес еді, бұл. Осы мақалада біз кейбір кеңестер мен тез ұйықтап қалай бойынша кеңес береді.

қой, пілдер, попугаев санау

арманын келтіру ең танымал жолдарының бірі қой, попугаев, пілдер, не басқа біреуге болып табылады. Ал сіз анық нысандарды визуализация үшін қажет, сіз жай ғана өзім нөмірлерін оқылады болады, егер, сіз ұйықтап мүмкіндік бермейді, кейбір басқа нәрселер туралы ойланғанның параллель болады аударылады.

кешкі серуен,

Әдетте, Avid ит әуесқой сирек ұйқы мәселелері. Мұның себебі тұрақты кешкі серуендер сыртта олардың үй жануарларын. Сіз тез және спать келсе Сондықтан, жақын саябағында немесе саябағында Ұйықтар алдында жарты сағаттай серуендеу.

Жылы ванна

тез ұйқыға баруға қалай тағы бір тәсілі, түнде жылы ванна қабылдау болып табылады. Ең бастысы температурасы переусердствовать емес: су қолмен лифт ретінде сіздің арман, содан кейін тым ыстық болар еді, егер. Сондай-ақ, қосымша релаксация үшін ваннаға хош иісті май бірнеше тамшы қосуға болады.

ашыңыз

Сіздің жатын үнемі ашық терезе болса, сіз таза ауамен дем қабылдау, ол сіз ұйықтай қалай тез бар проблемалар жоқ, ең алдымен, болып табылады. қорқады суық ұстау үшін, себебі сіз, терезесін ашу жоқ болса, ол жылы пижама жақсы пут және көрпемен өзіңіз қамтиды. Бірақ тез ұйықтап және жақсы ұйықтай үшін, ол қатты қапырық бөлмеде ұйықтап емес, ұсынылады.

жыныс

тез ұйықтап қалай сұраққа жауаптардың бірі секс болады. Осылайша, ол көп сүйіспеншілік пен жылулық жалдаушы арқылы тәжірибе және аз физикалық асып жөн. Сіз тіпті жақын адамның қару-жарақ ұйықтап жақын бейғам құлағаннан кейін ғана бірнеше минут қалай байқамайды.

оқу энциклопедия

ұйықтай қалай тез туралы Тағы бір ұсыныс т.б. төсек энциклопедиясы, саяси экономика оқулық немесе қытай тілі грамматикасы, оқу болып табылады Ең дұрысы басты сіз өте қызықты оқып шықты нәрсе, және әлі кітап бар және шағын, қаріпті оқуға қиын тиіс. Сіз ол кітапты жауып, түнгі жарық болмады расплатиться бұрын сіз ұйықтап деп көресіз.

шай

Егер сіз ұйықтай алмасаңыз, содан кейін шай өзі дайындауға. идеалды нұсқасы басуға және демалуға болады шөп сорпа түймедақ немесе лимон бальзамы болар еді. оның салдарынан тоник қасиеттері үшін, ол кофе бірдей ынталандырушы әсері бар, өйткені ешқандай жағдайда, түнде жасыл шай ішеді емес.

Түнде жеуге болмайды,

Ол түнде перекусывать дейін беруге мүмкіндігінше, ұсынылады. Бұл сіздің суретті пайдасын, сондай-ақ тез ұйықтап мүмкіндік береді ғана емес. Ол кем дегенде екі-үш сағат ұйқы кешкі болуы ұсынылады, және тек жеңіл тамақ және т.б. салат, көкөніс күріш, йогурт, айран,