Қандағы холестерин деңгейін төмендетеді қалай? кері қалыпты оны жетекші өнімдер,

Холестерин деңгейі - көптеген заманауи аурулардың себебі. Бұл сондай-ақ трансшекаралық майлар бар тағамдарды жеп, дене белсенділігі, Дұрыс тамақтанбау мәдениетін, ішімдік, шылым шегу айыптады. Бұл қан ұйыған, қалыптастыру әкеледі атеросклероздық жабындының қан тамырларының, қан тұтқырлығы. Қандай айтарлықтай, соның ішінде әр түрлі жүрек-қан тамырлары ауруларының, пайда болу және даму қаупін арттырады жүрек шабуылдар. холестерин қалыпқа белгілі бір тағамдарды жеп, өмір дұрыс жүзеге асыра алады, - бұл барлық болады қандағы холестерин деңгейін төмендетеді. оның деңгейін әсер Өнімдер, қол жетімді және күнделікті адам рационында болуы тиіс. Кел, олардың көзқараспен және олар денені әсер көрейік.

Холестерин. ағзада оның рөлі

Бірақ алдымен, бұл холестерин болып есте зақым емес. Бұл дене үшін қаншалықты маңызды түсіну береді. Жалпы айтқанда, 80% -ға орган өндірілген холестерин және қалған 20% азық-түлік келеді. оның бүйрек, бауыр, ішек шығарады. Холестерин осындай бүйрек үсті өндіру ретінде процестеріне қатысады гормондар (кортизола, Сонымен қатар тестостерон, эстроген), сондай-ақ Д витамині өндіру, ол immunnomodelirovanii тартылған және қатерлі ісік денесі қорғауға отыр. Емес, барлық холестерин енді сіз көріп, жаман, бірақ тек бір бөлігі. Ол сондай-ақ асқынулардың және аурулардың себебі болып табылады «жаман» холестерин, деп аталады.

Қалай Егер сіз холестерин төмендетуі мүмкін?

талшықты, дене белсенділігі, спорт, алкоголь дейін беру және шылым шегу, тамақтану тоқтату бай Foods - деп шаралар негізгі тізімі, дәрігерлердің айтуынша, ағзадағы холестерин деңгейін қалпына келтіру мүмкіндігі. диета талшықты және «жақсы» тоң бар бай тағамдарды болуы тиіс. Сіз келсе Сонымен қатар, қандағы холестерин деңгейін төмендетеді, азық-түлік , транс майлар бар мәңгі сіздің үстел қалдыру керек. Олар - оның жоғары мазмұн үшін негізгі себептерінің бірі. алкоголь және темекі шегуден бас тарту жақсарды тамырлы мәртебесін әкеледі, және жүйелі дене жаттығулары, сондай-ақ «жаман» холестерин себебі болып табылады салмағы, жоғалтып көмектесе аласыз. Бұл дегеніміз, сіз сіздің холестерин деңгейін төмендетуі мүмкін әдісі.

жеуге қажет Foods

- Prune. Оның витаминдер және антиоксиданттар «жаман» холестерин азайту және жақсы арттыру.

- бадам. Бұл ақуыз, Е дәрумені, антиоксиданттар, салауатты бар. Walnut қабығы элементтері холестерин деңгейін қалыпқа.

- Авокадо. майларды мононенасыщенные болды жеміс - «нашар» холестерин бар жауынгер. Дегенмен қандай тағамдар төмен холестерин?

- Бұршақ. өсімдік ақуыз Бұл көздері қалыпты холестерин деңгейін қамтамасыз ету үшін ғана емес, пайдалы болып табылады, сондай-ақ бүкіл ағза үшін. Майдың төмен мазмұны жалпы денсаулық сақтау реттелу мен тұрақтылықтан салмағы әкеледі.

- Blueberry. Ол «жаман» арақатынасы жақсы холестерол қалыпқа бағалы антиоксидант бар.

- Сұлы. Ол жүрек аурулары тәуекел тұрақты пайдалану 11% -ға төмендеді, деп дәлелденген.

холестерин азайту Бұл негізгі тамақ өнімдері.