Қадам платформа. салауатты таңдау

Қадам аэробика - сабақ пайдалы және жағымды. 90-шы жылдары енгізілді, бұл фитнес түрі бүкіл әлемде тез танымал болды. қадам-платформа қажет арнайы жаттығуларды орындауға, ол сондай-ақ қадамға палубалы немесе қадам-кеңесі болып табылады.

Мұндай аэробика негізі - баспалдақпен арттыру имитациялық бар палуба пайдаланып қадам қозғалысы. Остеопороз және артрит, тыныс алу мәселелері, жүрек-қан тамырлары жүйесі мен қан қысымы, өткен жаттығулар, сондай-ақ таңдалған жиынына арқасында қалуы мүмкін. А төзімділік жетілдіру, жүйке жүйесіне оң әсерлер және бүкіл дене кепілдік беріледі.

үлкен нысанда болуы тұрақты жұмыспен қамту рұқсат - жамбас бұлшық артын нығайту түзету нысаны Shins. Ал қадам платформа бұлшық дамыту үшін, сондай-ақ пайдалануға болады іш, дене неғұрлым икемді етеді, ол қару-жарақ және артқы.

Осы жүгіру жолы таңдаудың негізгі өлшемі - оның биіктігі. Сонымен қатар, жүзеге асыру деңгейі төмен, тиісінше төмен басқарма өзі болуы тиіс. жаңадан үшін оңтайлы биіктігі - 10 см, және кәсіби жоғары қадам-платформа жақындайды - 25 см немесе одан көп, айтарлықтай ауыртпалығын қамтамасыз ету. спорттық жабдықтарды өндірушілер үнемі ақыр соңында жүзеге асыратын кәсіби ішіне новичок айналады, және қазіргі уақытта, биіктігі бойынша реттелетін қолжетімді модельдері болып табылады ескеру. Стандартты 40 см ені саналады, және сіздің аяқ ұзындығы ци-ені ретінде табылады - дұрысы кеңесі оқу осы қашықтықта тыс баруға шамамен 10-15 см болуы тиіс.

таңдағанда Мен үшін тағы не көрінуі тиіс? Сапалы материал, беріктігі жоғары және кедергісі, аяқ дұрыс «ілінісуі» қамтамасыз беті - толық жақсы қадам платформа болуы тиіс ең маңызды қасиеттері. Reebok, мысалы, гофрленген қырлы беті белгілі бір модельдерде шығарады. Кейбір ерекшелігі - ауырлық орталығы төмен ығысып.

іс жүзінде жойылды аударылу және сырғу - Бұл шаралар аэробика қадамның орындау кезінде қауіпсіздікті қамтамасыз етуге мүмкіндік жасайды.

кәсіби спортшылар арасында әсіресе танымал көпфункционалды (құрама) модельдер болып табылады. Қайта қадам-платформа электр жүктемелер түрлі оны пайдалануға мүмкіндік береді. бірнеше конфигурация опциялары, сіз артқы орындығында палуба өшіруге болады - бұл басқарма бұрышын көтеруге жеткілікті.

үрлемелі силикон жарты - спорттық жабдықтар нарығында әдеттегі платформалар Сонымен қатар, олардың беті теңестіру көруге болады. олардың көмегімен аяқтың бұлшық, арқасын пернесін басыңыз нығайту үшін ғана емес, мүмкін, сондай-ақ
балансының сезімін дамыту. жиынтығы кеңейту және ұсынылатын болады гимнастикалық шарлар.

Қадамдар платформасында шабуылдар мен оған үстінен секіру, тегін аяғын toeing, шетке бұрап, 90 градусқа қалааралық айналу отырып жылжыту, оның жағында жатып, құрсақ сіздің артындағы жатып, ал орындалған бұлшық жаттығулар, және ішкі жамбас бұлшық үшін UPS итеріп - қадам платформасында жаттығулар алуан түрлі орындауға болады. эксперименттер тұтандыруды , би жылжиды Сіздің сүйікті музыкамен қызметін ләззат. Алайда, қыздыру, негізгі құрылғы мен курс қадам аэробика қорытынды бөлігі екенін есте, бұл импульс тұрақты бақылауды және жалпы жағдайын жүзеге асыру жөн. электр жүктеме жасына және дене шынықтыру тиісті болуы тиіс, және қажетті нәтижеге жету үшін, жаттығу қарқыны мен күрделілігі біртіндеп ұлғайту керек.