Жиналмалы гантельдер - үй жаттығулар үшін ең үздік таңдау

Басты жаттығулар - бұл өте жанданған өмір сүруіне сол адам үшін жақсы балама болып және әртүрлі денсаулық клубтарға немесе залдары келуге бере алмайды. Алайда, жақсы жұмыспен қамту сіздің кеңістікте дене жүктемесі жеке бұрышына үшін тиісті жабдықтарды талап етеді. Жақында, жабдықтар үшін жеткілікті кеңістік болған қосымша, ол әркім емес, немесе осы бизнесте салуға дайын айтарлықтай қаржылық ресурстарды, енгізу ғана фитнес тартылған емес, талап етеді. өз бюджетін әсер ететін және өте жақсы оқу тиімділігін сақтай жоқ осындай жағдайға адамды мүмкіндік алады, бұл жақсы, ол жиналмалы гантельдер табылады.

соңғы энергетикалық жабдықтар фаршированные бүкіл бөлме, ауыстыруға болады, сондықтан тиімді соңғы Сыныптар. жиналмалы гантельдер сұраса қиын емес, кең аралықта өзгеріп отыруы мүмкін, оның бағасы, түрлі өндірушілердің бар. Мысалы, қымбат толық хром назарды осы зымыран нұсқалары, және арзан екі кез келген жабыны жоқ, бар. Әрине, маңызды біреуге және тазалық, мен жайлылық және ыңғайлы, және біреу ғана екі темір дана, және жертөле үшін шын мәнінде жоғары қарқынды жаттығулар жүзеге асыру мақсатында.

Әрине, жиналмалы гантельдер - бұл әрқашан сол адамдар үшін жақсы таңдау, немесе одан да көп уақыт үйде практик, бірақ басқа снарядтар олардың артықшылығы қандай? Біріншіден, олар қозғалыстар кең ауқымды орындау мүмкіндігін қамтамасыз етеді. Мысалы, олар бұлшық еттердің төменгі және жоғарғы үшін жаттығулар ретінде жасалуы мүмкін. Екіншіден, қарар жүктемені анықталады. Бұл ірі құнына кішісіненбастап қадаммен салмағы өзгерту соншалықты жиналмалы гантельдер жүктелуі мүмкін екенін білдіреді. Мұндай жеңіл жаттығулар, мысалы, концентрацияланған бұралу дөңгелектер снарядтың жаппай 100 грамм немесе одан кем бір құбылып, мұндай орнатуға болады ретінде.

Екінші жағынан, приземистые кезінде немесе сіз килограмм бірнеше ондаған Бұл параметрді дейін өзгерте аласыз күші. Үшіншіден, жиналмалы гантельдер - бұл тез бұлшық дамуына үйлестіруді және тепе-теңдікті жақсарту үшін үлкен мүмкіндік болып табылады. жүктеме жеке әр жағынан бөлінген, сондықтан бұлшық оның бірыңғай әсері бар. Төртіншіден, бұл оңай. өзек сияқты снарядтың пайдалану, болуын көздейді қуат Тіректің ол көзқарас соңында орналасқан, онда немесе сөрелерге. Жиналмалы гантельдер ұшын жақындап ол кенеттен осындай болса, сіз жай ғана, шамадан тыс салмақ бойынша ұсақталған қорықпай, еденде салсаңыз болады. Қандай салмақ снаряд бастапқы оқыту түріне берілуі тиіс? спортзалда сынып алғашқы күндерінен бастап қолданылады, ерлер мен әйелдер үшін де жеткілікті астам болып табылатын, әдетте, жиналмалы гантельдер, 20 кг. оқыту осы кезеңде барған негізгі жаттығуларға қозғалыстардың техникасын үйреніп болғандықтан, олардың салмағы бар ауырлық қолында болып табылады және бұлшық бойынша белгілі бір жүктемені жасайды қабылдау үшін жеткілікті болуы тиіс. Алайда, ешқандай жағдайда да жаппай Гантельдерді пайдаланылатын, немесе ең жақсы бұзуға мүмкін емес қозғалыс траекториясын, жарақат - және ең нашар.