Төмен гликемиялық индексі Foods. Montignac диета.

Ол соңғы жылдары барған сайын маңызды болып салауатты өмір салты және салмағын жоғалту. артық салмағы бар адамдар үшін, ол зиян жоқ жеткілікті тез, бірақ дұрыс шешім ғана емес, талап ететін күрделі және ауыр мәселе болып табылады. салмағын жоғалту құқығы көзқарас көмегімен сіз тағамдар жеуге болады дәл білу қажет. өнімдерді арықтататын - бұл төмен гликемиялық индексі бар өнімдер болып табылады. гипогликемиялық индексі тағамдарды білгіңіз келе ме? Содан кейін оқып!

адам қандағы қант деңгейін арттыру үшін, атап айтқанда, азық-түлік өнімнің қабілеті болып табылады -. бастау үшін Мен гипогликемиялық индексі деп айтуға болады Бастапқыда, өнім қант диабетімен күрес индексін есептеу бастады. ол сөзбе барлық азық-түлік жеп, кейіннен тежейді, төмен гликемиялық индексі тағамдар біртіндеп қан сіңеді жатыр атап бұрыннан болды. Егер сіз отыруға қажеті жоқ, өйткені бұл жақсы қатаң диета, үнемі дұрыс тамақтанбаудан қиналады.

Мысалы, сіз 10 минут (бірақ ең үздік саңырауқұлақтар мен оның сүйікті тағамдар кейбір нан бар сорпа жеуге болады тамақтан)! Басты осы бірнеше минут күтіңіз. төмен гликемиялық индексі бар Саңырауқұлақтар, нан тез сіңуін тежейді және орган тегіс, біртіндеп меңгеруін барлық маңызды қоректік заттар көмектеседі.

Мен сізге құпия айтып береді - бұл диеталық Diet Montignac деп аталады және ол кем дегенде екі маңызды кезеңнен тұрады.

1. Бірінші кезең - қатаң өте жоғары гликемиялық индексі тағамдар барлық тағамын, алынып тасталды. Сондықтан бұл: даталар, бал, картоп, кептірілген өрік, күріш, попкорн, вафли және жарма. олар семіру тудырып, бұл. Бірақ кейбір шектеулер бар: - көптеген пайдалы қоректік заттар өзін және баланы қиюға емес етіп бала емізетін аналар мен жүкті әйелдерге, мұндай диетаны асыра тиіс емес; - Кейбір адамдар мұндай диеталар салдарынан зат алмасу мүмкіндіктеріне қолайлы болмауы мүмкін. Егер сіз әдеттегі өнімдерін жоқ нашар өшіру сезінесіз болса, сіз өнімдерін сіздің жеке тізімін жасайды онымен Dietitian кеңес ұмытпаңыз; - олар бұл «жылдам» глюкоза дерлік бірден қан кіреді қажет спортшылар, мұндай диетаны ұсынылмайды.

төмен гликемиялық индексі рұқсат тағамдар:

жапырақ салат, пияз шам, бәрі жасыл көкөністер, қырыққабат, саңырауқұлақтар, қызанақ, сарымсақ, грейпфрут, жержаңғақ, жасымық, үрме бұршақ, тәтті бұрыш, баклажан, қара өрік, сүт, сәбіз, мармелад (ол тым кейбір тәтті, бар екенін жақсы ғой төмен индексі!), алмұрт, апельсин, інжір, шұжық, йогурт.

1. диетаны екінші кезеңі 36-56 орташа индексін бар өнімдерді, пайдалануға мүмкіндік береді. Бұл: манго, печенье, папайя, макарон, кеспе, қарақұмық, алма шырыны, жүзім шербет, қара шоколад, шабдалы.

салмағын жоғалтады және әрқашан үлкен нысанда болу үшін, күндіз және кешке төмен гликемиялық индексі тамақ. орташа индексі Өнімдер таңертең және кешкі ас алдында жеуге рұқсат етілген. максималды ақ нанды беріп, сіздің диета торттарды және ұннан жасалған өнімдер алып тастау - және сіз әдемі нысанын таба алады. Шынында да, қамыр көмірсулардың үлкен мөлшерін қамтитын, және ақылды 5 кг орташа салмақ жоғалту, олардың тұтыну әкеледі шектейтін қазірдің өзінде үш ай болып табылады! Тіпті сіздің рационында май тұтыну қысқарту, сіз көмірсулар бар жағдайда, мұндай тамаша нәтижелерге қол жеткізуге болмайды.

төмен гликемиялық индексі Foods шын мәнінде, сіз тез және салмағы айырылып көмектеседі. Тек өнерпаздар айналысуға емес, және осындай Dietitian ретінде маман қараңыз бастау үшін. Ол қажетті сынақтар мен емтихандар белгілеу, содан кейін ғана сіздің диетаны реттеуге болады.

Сәттілік, денсаулық және үлкен пішіні!