Дұрыс тамақтану құпиялары: калория ақсерке

Қызғылт лосось ең қолжетімді түрлерінің бірі болып саналады лосось. дәмі арқан балық және форель оның «үлкен әпкесі» аздап түспейді. Бірақ адам, Weight Watchers, және осындай калория лосось ретінде көрсеткішті дәміне қарай шағымдануға болады. Бұл мақалада біз осы балық және оның тағамдық құндылығы пайдалы қасиеттерін қарастыру, сондай-ақ, бірнеше қарапайым рецептер беруге болады.

Калория албырт және оның құрамы

ақуыз 20,5 грамм, және май 6,5 грамм балық шоттар 100 грамм. Жалпы калория ақсерке 140 170 калория арасында. Бұл арнайы балық тушасы қабылданған майлылығы байланысты. Арқан балық, мысалы, сандар әлдеқайда жоғары болып табылады бар. оған май 15-16 грамм және 220-250 бірлік тәртібін калория мазмұны. Тағамдық құндылығы өнімнің дайындау процесін әр түрлі болуы мүмкіндігі бар. ол әлдеқайда жоғары, сіз балық пісіру болады тәсіліне байланысты қалай болады. Мысалы, калория қуырылған ақсерке Сіз қуыру барысында қосылған мұнай сомасынан есептеледі болады. Медиана - 220 калория. май мөлшері екі есеге болады және шамамен 12-15 грамм болады. Кіші қоректік құндылығы лосось пісірілген болады. Калория пеште майланбаған пісірген кезде піскен балық деңгейінде қалып отыр. Егер сіз осындай май, ірімшік, картоп және басқа да рецепт қосымша ингредиенттер, жылы пайдаланып жатсаңыз Бірақ, дайын өнімнің тағамдық құндылығы бірнеше есе артады.

рационында қызғылт лосось

Сіздің мақсаты дене үйлесім салмақ жоғалту және техникалық қызмет көрсету болса, ақсерке мінсіз диеталық мәзір кигізіледі. Бұл өнім ақуызға бай болып табылады. А ақуыз - бұл дене салмағын жоғалту үшін қажет ең маңызды заттардың бірі болып табылады. Байланысты-жеуге балық тағамдарын органның жедел қанықтығын. ақуыздың Тіпті шағын бөлігі аштық сезімін туралы ұмытуға ұзақ уақыт бойы мүмкіндік береді.

калория санау кім, ол жеп тамаша таңдау болып майсыз балық. Калория ақсерке ғана рұқсат дәлізінің сыймаса. Ол май төмен тағамдық құндылығы және төмен бар. Бірақ сіз кейбір маңызды ережелерін білуі тиіс. дұрыс тамақтану үшін және сіз Қуырып сияқты дайындау туралы ұмытуға болады. Рецептер қос қазандық, пешке немесе гриль үздік болып саналады. Сондай-ақ, консервіленген қызғылт лосось жемейді. май және, осылайша, калория жоғары Бұл өнім.

Арқан балық үшін Қарапайым рецептер

Қарапайым және мынадай рецепт бойынша Тамақты пешке жылдам. жарты сағат лимон шырыны маринадталған балық бөліктерін (тазартылған, кесіп), дайындаңыз. Алдын-ала тұз және бұрыш. Салыңыз фольгаға қызғылт лосось және жеңіл-желпі 180 градус жарты сағаттай төмен-май қаймақ және пісіріп майлаңыз. Сіз көкөніс бар балық жасауға болады. Бұл пияз және сәбіз бұқтырасыз үшін, сәл жасыл қосыңыз. балық көкөніс қабатын салыңыз және сүт және бір жұмыртқа шыны қоспасы құйыңыз. пешке пісіріп. Ол дәмді Pate лосось шығады: туралған балық еті кілегейлі ірімшік және тұщы туралған аскөк араластырыңыз. лимон шырыны және тұз ұсақ жауын.