Сіздің денсаулығына зиян жоқ ақуыз қалай пайдалануға болады?

сондай-ақ адам ағзасындағы сіңеді және бұлшық ет массасының бір жиналуына ұсынады ақуыз - Сізге көптеген деп ақуыз білеміз. Жиі, ол қалаған нәтижеге қол жеткізу үшін спортшылар пайдаланылады. сұраққа жауап: «Қалай Сіздің денсаулығына зиян жоқ ақуыз пайдалану үшін», пән ішіне сәл тереңірек қарауға және қосымша ақпарат білуге тиіс.

белок көзі

бастау үшін, ақуыз құрамында көптеген түрлі тағамдар бар екенін анықтау көрейік. Ол жұмыртқа, сүт, ірімшік, құс, сиыр еті, балық және т.б. болып табылады. Егер сіз осы өнімдерді пайдаланғанда, сіздің денесі жеткілікті мөлшерде ақуыз алады. Бірақ сіз өсу процесін жеделдету ақуыз қоспасы, қажет бұлшық салу, содан кейін осындай бодибилдинг ретінде істеу егер. Бұл олардың денсаулығына зиян ретінде емес, сондықтан, рұқсат етілген доза онда ақуыз қалай пайдалану білу ғана маңызды болып табылады. сату ақуыз табу өте оңай болуы мүмкін сүт,: қоспаны жұмыртқа, соя және сиыр.

ақуыз қалай пайдалануға

Егер күнделікті ақуыз ставкасын есептеу, сіз бұлшық салу қажет. Егер дене байланысты, ақуыз 2,5 г - килограмына сіздің салмағы 1,5 бар. ақуыз қоспаның 250 г - 100 кг-ға дейін сіздің салмағы Мысалы, егер, сіз 200 болуы тиіс. 100 кг және одан да көп - 200 г - күнделікті ақуыз деңгейі 150-ден аспауы тиіс

Ұсынылған отырып ақуыз қоспа сыбаға мөлшерленген болды - 20 - 30 г жарты сағаттай жаттығу дейін және дереу оның жабылғаннан кейін тамақтан және бір сағат бұрын. Бұл орган жүзеге асырылғаннан кейін тез қалпына келтіру үшін мүмкіндік береді маңызды амин қышқылдарының жабдықтау, жәрдемдесетін болады. алынған ақуыз толықтырулар қатынасы, азық-түлік түсетін ақуыз мөлшерін тікелей пропорционалды болуы тиіс, бұл 50% -ға дейін 50% екенін, сондай-ақ ұмытпаңыз.

Қалаулы ақуыз қоспа

Енді сіз ақуыз қалай пайдалану керектігін үйренді деп, деген ақуыз қоспа артықшылықты анықтау көрейік. осы өнімді кең ауқымды арасында бұл ең тиімді болады құралдарына таңдау тоқтату маңызды болып табылады.

Ғалымдар бұл сарысу қоспаны айтуға - үздік ақуыз толықтырулар бірі. пайдалы амин қышқылдары өзінің жоғары мазмұны. глутамин байытылған, ол қарқынды кластарынан кейін ағзаның иммундық жүйесін қолдауға қабілетті, тез сіңеді - бұл осы қоспаның артықшылықтарының толық тізімі емес.

жасушалық және гормональды деңгейде жүргізілген эксперименттер сериялы кейін, ғалымдар сывороточный протеин барлық басқа ақуыздар жоғары екенін көрсетті. Олар келетіндерге оны ұсынамыз спортпен немесе кәсіби айналысады. Ол орташа адам, сондай-ақ денсаулық сақтау және сергектік жақсы мемлекетке сарысу ақуыз алуға болады айта кету керек.

ақуыз пайдалануға бола ма? Бұл мәселе бойынша, Сіз кешенді жауап мамандарды естуге болады. Осы жауап бірі нұсқа: «Егер сіз денсаулығына зиян жоқ дозаны қандай, ақуыз қалай пайдалану білсеңіз, бұл ақуыз қоспа сіз жақсы дене пішінін ұстап тұруға арналған азық-түлік таптырмас ингредиент болады.»