Жерден қуып үйрену қалай?

Қазіргі уақытта, компьютерлер мен Интернет уақытта, барлық аз уақыт адам денесінің физикалық дамуына арнау. Бұрын, бала кезінен барлық адамдар, бұл үйде, аң аулау немесе бірдеңе көмек болып табылады ма, физикалық әсерге ұшыраған. Олар ауру оларды болдырмау, дені сау және мықты өсті, және олардың органдары әдемі және бұлшық болды. Енді қосымша майлар ең халық бұлшық ауыстырыңыз. Ал, бұл жан түршігерлік емес пе? жақсы жаңалық өзін-өзі жетілдіру үшін ерлер тән тілегі табиғаты болып табылады. Іс жүзінде әрбір адам физикалық дамыған органы болып келеді, Мен қосымша май үйіндісіне жоқ, дені сау деп аталатын «илемдеу» немесе культурист болуы және күшті болу деген емес. Сіздің бұлшық нығайту үшін ең оңай және ең танымал жолы қандай? Әрине, бұл тартып. Бірақ қуып үйрену нөлге бар?

Өздеріңіз білетіндей, алынбалы-UPS өте пайдалы және тиімді жаттығу болып табылады. Тартса, біз көптеген топтар дамытудамыз бұлшық: бұлшық артқы, иық бұлшық, кеуде бұлшық. Бұл, әрине, өте жақсы, барлық, бірақ қандай нөлге қуып үйрену үйрену келеді ештеңе аяқталды, ол қуып тырысады, дейін көшіп ешқашан адамдар туралы? Бұл әрекетті орындау үшін, сіз төзімділік, бір тамшы кейбір қарапайым жаттығулар және қор жоғары істеу керек.

Сіз тіпті бір рет қуып мүмкін емес, бұл шын мәнінде бастайық. Ештеңе етпейді! Сіз төменде көлденең жолақты табу керек. Бір дәлелденген жолы бар. Сіз көлденең жолақты және секіру дейін қабылдау қажет. тіпті осы сияқты бір сәтке өзін фиксинг, сіз әлдеқашан қуып және барында подбородок жетті, егер, қолын ауыртпай, баяу сіздің денесі төмен төмендету көріңіз. сіз оны алған жоқ, және тарту кезінде, сіз жай ғана бастапқы жағдайы таусылып құлап болса, жай ғана күн сайын осы қайталау, уайымдама. Бірнеше күннен кейін сіз әлдеқашан жоғарғы орыннан баяу түсіп алатын болады. қуып алғаш рет - Келесі, белгілі бір уақыт кезеңі өткеннен кейін, Сіз өзінде өзінің алғашқы үлкен қадам жасауға мүмкіндік алады. Әрине, сіз әлі көп уақыт қуып үйрену ұзақ жол болады, бірақ осы сәтте сіз өзіне сену және тек сіз кейбір күш қойып, өз қол жеткізуге болады деп түсінеді.

Ол көлденең бар сіздің алғашқы жаттығудан бұрын қосымша оқытуды жүзеге асыруға болады деп атап өткен жөн. Сіз тіпті ол барлық үйде сіз істеу күшіне астында болады, куда-нибудь қажеті жоқ. пішіні төзімділік оқыту және сақтау үшін кейбір қарапайым жаттығулар бар. Біріншіден, бұл итеру-UPS. оңай болады, кем дегенде бір рет, сіз осы жаттығу сіздің бұлшық нығайтуға болады, сондықтан, қуып, және жерден қуып үйрену қалай түсінуге қарағанда, әрине, оңай қатты сығылған болады. Екіншіден, басқа қарапайым жаттығулар бар. Оның артында диванға қолды Lean және диванға алдында алға ойластыру тартыңыз. Осыдан кейін, сіздің қару иілу, сіздің денесі төмен түсіріңіз және оларды түзеу, оған көтеріңіз. итеріңіз-UPS нәрсе сияқты көрінеді, келісесіз. Үйге арналған қарапайым жаттығулар жиынтығы.

Біз қазір біздің алынбалы БЭЖ оралыңыз. Егер сіз бір рет қуып кейін, лауазымынан баяу сіздің денесі төмендетуге жалғастыру Егер сіз осындай жолмен бұлшық жүк тиеу кезінде, подъехал кезде, сіз жақсарту үшін жалғастыруға болады, бірақ енді сіз секіруге қажеті жоқ, және сіз өздері бір рет қуып болады. Егер сіз содан кейін ол бойынша, 3 есеге дейін алуға кезде оңай болады. Сіз бірнеше рет тәсілдерді жасауға қабілетті болады, және алынбалы UPS Сіздің ең көп саны өсе жалғастырады. Бір кездері сен тіпті үйрену мүмкіндігі болуы мүмкін , бір жағынан қуып, бірақ сіз алғаш рет сондықтан тартыңыз қарағанда істеу көп күш-жігерін қажет.

Енді сіз нөлден қуып үйрену қалай білеміз. тек сіз үшін таңдау: көлденең жолақты табу және өзін-өзі жетілдіру, сіздің саяхат бастау үшін үйде отыруға және олардың дене қамқорлық, немесе ертең.