Кептіру баспасөз

ең керемет жолы қыздар тартады оқытылған спортшылар? Әрине, оның асқазан текшелер, сондықтан көптеген арман, сондықтан бірнеше бар, ол бойынша. Кейбір, жақсы орган мен тығыз асқазан жеңілдік, және басқа да бар, шамадан тыс жүктемесі бар пернесін басыңыз дірілдеп күн сайын, орнына қалаған блоктар толық Жағымсыз доп басқа ештеңе ала алмайды, аптасына бір рет мұны неге құпиясы неде. Біз аңыздар жойып шындықты айтуға!

Қандай кептіру отыр? жоқ және ешқандай болды ретінде Баспасөз! Оқыту аңыздар.

Ол «kachatsya» көптеген, оның сүйекті жаттықтыра күн сайын, егер, олар көп болады және, нәтижесінде, көп айқын болады деп ойлаймын атап өткен жөн. Бұл танымал соқтыратын бұлшық бөлімшесі ретінде бірдей құрсақ қуысының жоғарғы және төменгі баспасөзде. бұлшық ет топтарына ауырлығы, сондай-ақ басқа да, тек қана бір критерий байланысты - май пайызын. төмен, ол сіздің текшелерін көзқарас Крутой, болып табылады. Мен баспасөз кептіру - бұл артық май жағу үшін арналған қатаң диета мен жаттығу кешенінің аралас сияқты ештеңе.

Ол велосипед ойлап, жаңа жаттығулар ойлап қажеті жоқ! қосымша салмағы бұрау және аяғы көтеріп - деп қарамастан, сіз сүрте ма немесе жоқ жасалуы тиіс барлық жаттығулар ғой. Тағы бір нәрсе, баспасөзде деп және тұтастай бедерінің денесін кептіру болып табылады - Сіздің денесі осы уақытта өңдеуге арналған бұл өте қиын өте арық қажеті жоқ негізгі жаттығулар , өйткені олардың жоғары травматикалық туралы.

Бірақ сіз тұрақты таңертең толчковый болу үшін артық май жағуға арналған тамаша жаттығу. Олар сіздің әлі, сайып келгенде, оянып дене емес энергетикалық өз май ретінде пайдаланылатын болады, бұл шын мәнінде байланысты калория ең көп санын, жоюға мүмкіндік береді. Монетаның сырт жағында таңертеңгі жаттығудан кейін сіз белгілі осылайша жабу, тығыз таңғы болуы қажет екенін ақуыз-көмірсулы терезені, немесе сіз, тіпті жүз төмендеді барлық теру мүмкін.

Сіз жергілікті салмағын жоғалтады мүмкін емес!

Мүмкін көптеген қазір көңілі болады және кез келген одан әрі оқып емес, бірақ ол. жергілікті мағынада «баспасөз кептіргіш» сияқты ұғымдарды жай жоқ, және құрсақ облысы бойынша жаттығу переизбытка түскен, сіз ең үздік астам-оқыту сезімін және соның салдары ретінде, толық апатия ала аласыз.

Негізгі шындық: жоқ диета - жоқ медиа

Және бұл, өкінішке орай, шынайы. Баспасөз - бұл үлкен мөлшеріне сілкіңіз болады бицепс, емес, және ол тіпті май үлкен қабаты астында көрінетін болады. осы басқа мәселе кептіру үшін диета баспасөзде теориясы өте қарапайым, оған сәйкес келуі үшін, қарапайым схемасын ұстануға тиіс. күні Сіз өз дене салмағының кг ақуыз кем дегенде 3-4 грамм, ешқандай артық 50-60 астам май грамм және көмірсулар 100 грамм сәл аз тұтынады қажет. Аптасына екі рет, сіз жарты майлардың және көмірсулардың мөлшерін арттыру, бір «ораза күні» ұйымдастырады, және аптасына бір рет болады - керісінше, төмендеді.

осы қарапайым ережелерді ұстана отырып,, кептіру және салмақ жоғалту сиқырлы әдістерін басшысы жақсылыққа апармайтынын қалмас емес, мақсатты мақсатқа өтіңіз, содан кейін ғана сіз табысқа болады!