Салмақ жоғалту Zucchini рецептер диеталық тағам азық-

Цуккини терапевтік, аз шығынды және болып табылады төмен калориялы өнім, өте жиі диеталық тамақтану пайдаланылады. Ол азық-түлік, ас қорыту және меңгеру адам денесінің түрлі химиялық процестер үшін маңызды көптеген минералдар бар. салмағы жоғалту үшін азық-түлік кәді дайындалған болуы мүмкін, қандай диета көрейік.

Шипалы және кәді пайдалы қасиеттері

Цуккини түрлі пісіруге диеталар. Бұл өнім жер қойнауын және асқазанға тікелей әрекет, бірақ ол мүлдем ағзаларын тітіркендіреді емес, бауыр ынталандырады. Кәдіш, жеңіл диуретикалық әсер шипалы болды, белоктар меңгеруін жетілдіру, салауатты ішек микрофлорасының балансын қалпына келтіреді.

Сонымен қатар, өсімдік артық дене сұйықтықты, сондай-ақ тұздары, токсиндер, холестерин шығарады. Кәдіш тіпті улану жағдайда, өте пайдалы болып табылады. Олар диеталық азық-түлік пайдалануды ұсынамыз. ол өт Стасис шығару ықпал, өйткені бұл өнім, холецистит үшін өте пайдалы болып табылады. иммундық жүйесін жетілдіру және қолдау үшін антиоксиданттар мен дәрумендер, қартаю процесін баяулатады. магний, темір және калий мазмұны жүрек және қан тамырларының жақсы жағдайын қамтамасыз етуге ықпал етеді. Жазғы жылу оңай байланысты С дәрумені және марганец беріледі. Pub және артрит Жақсы, ол тұз депозиттер тарту, буындарды тазалау үшін көмектеседі.

Сауықтыру көкөніс целлюлитке қарсы күрес құралы болып табылады. маска ретінде сквош суспензия пайдаланған кезде-ақ бет жасаруды тері түсіндірілді. көкөніс тұтыну аллергияның белгілерін азайтады. Кем емес пайдалы өнім тұқым: олар май құрамында, ол құрттар жою ықпал етеді.

ол қажетті майлар мен көмірсулар бар сияқты қант диабетімен ауыратындар үшін өте пайдалы кәді,. көкөніс үнемі пайдалану, дене қорғау қасиеттері арттыру, денсаулығын жақсарту, көптеген аурулардың дамуына кедергі көмектеседі.

көжені дайындауға қалай?

салмақ жоғалту кәді үшін диеталық тамақ ғана емес, азық-түлік шектеулер ұстануға кім үшін пайдалы болады. көкөніс, сіз түрлі тағамдарды көп сорпа бастап және гратиннің аяқталатын жасауға болады.

Диеталық сорпа кәді өте жай дайын болып есептеледі. алма сірке суы, жаңа піскен көкөністер (бір орта кәді және бір пияз), ұн (а ас қасық),: осы үшін біз көкөністерді қажет көкөніс сорпасы, шөптер, имбирь, жұмыртқаның. Кәдіш кесіп және он минут сірке пісіріңіз тиіс. Келесі табада ұн алдын ала қыздыру және сорпа оны қосыңыз. Сондай-ақ, бар пияз жіберуге және тендерге дейін баяу отта пісіріңіз. жұмыртқа қайнатыңыз жəне қажетті ақуыз бөліп, оны кесу. Содан кейін шөптер мен зімбір оны араластырыңыз. Алынған қоспаны сорпа қосылады және оған он минут инфузия береді. Сірке суы мен имбирь - семіздік қарсы күресте көмектеседі компоненттері болып табылады. диетаны ұстану емес, кім, кәді сорпа өңделетін ірімшік, өте дәмді тағам қосуға болады.

сұлы және кәді бірге сорпа

пияз (. 1 дана), тауық сүт безі (фунт), сұлы (100 г), сквош (2 дана.): сорпа дайындау үшін қажетті мынадай ингредиенттер.

ет теріні бар болса, бұл, әрине, жойылады, содан кейін шағын кесектерге төс кесіп өтеді. кеуде қайнау сорпада, сіз пияз қосу керек. Содан кейін ет Сұлы және туралған цуккиниді қосу, алып тастау керек. ингредиенттер қайнату, жеті немесе сегіз минут. Сорпа дәмдеуіштер, шөптер мен бұрыш толтыруға болады.

кәді және саңырауқұлақ сорпа

Құрамы: саңырауқұлақтар (0,3 кг) сквош (2 дана.), Сәбіз (2 дана.), Пияз (1 дана.), Пісірілген күріш (120 г), зәйтүн майы, йогурт немесе қаймақ.

шамамен төрт минут Passer сәбіз және пияз, содан кейін туралған саңырауқұлақтарды және цуккиниді қосыңыз. Барлық ингредиенттер бірге бірнеше минут бұқтырылған жатыр. Келесі сорпа құйып, дайын мемлекет дайындалған. Содан кейін күріш қосыңыз. қаймақ мүмкін отырып, суп, және ақжелкен ұсыныңыз.

Өздеріңіз көріп отырғандай, салмақ жоғалту кәді үшін диета тағамдар тез және оңай дайындады.

кәді бірге Оливье

қандай жақсы салмақ жоғалту үшін сквош диета, ол соншалықты қиын емес, бұл факт ғой. Қуат өте алуан түрлі болып қалады, және ыдыс-аяқ - дәмді. сәбіз (. 2 дана), сквош (0,6 кг), одан қияр, ветчина немесе құс (0,5 кг), асбұршақ (мұздатылған қабылдануы мүмкін), балдыркөк: салат үшін біз келесі өнімдерді қажет.

Кемігі лимон шырыны қосылған кесіп және пісірілген, және ет қайнатыңыз болуы. Көкөністер кесілген және бұршақ араластырыңыз. жанармай құю майсыз йогурт немесе қаймақ пайдалануға болады ретінде. Салат сөзсіз тұз және бұрыш қосамыз қажет. Кішкентай қыша ыдысқа дәмдеуіштер қосу болады.

бу оладьи

жалғыз құймақ жеткілікті калория, бірақ бар кәді туралы оладьи жақсы диета тамақ - бірнеше.

Алу ингредиенттер дайындау үшін: жұмыртқа, кәді (600 г), ұн (150 г), сода, өсімдік майы, дәмдеуіш, нан үгіндісі жұбын.

Цуккини торлар, жұмыртқа, пияз, ұн, соду қосу және қамыр илеңіз. Әрі қарай, он минут қос қазандық оны ұстап. Біздің тағам диета болуы, себебі бұл кейін құймақ, артық май құтылу, пергамент бойынша сары май және жерде қуыруға болады. ол майсыз тұздығын немесе қаймақ берілуі мүмкін үшін.

маринадталған кәді

Бірнеше жас сквош ұсақтап қажет. Бұл өсімдік майы, бұрыш және бальзамике бастап тұздықты дайындау жүреді. Алынған қоспаны туралған көкөніс құйып, бірнеше сағат тоңазытқышқа қойғызды.

кәді туралы Рагу

цуккини диеталар тамақ пісіріп дайындауға қалай? Біз бұл ингредиенттер қабылдайды:

1. жұмыртқа Бу.
2. Нан үгіндісі.
3. крем төрт ас қасық (сүйеп).
4. ½ баклажан және бөлесіз туралы килограмм.
5. Татымды шөптер.

Көкөністер, жуылған тазартылған және пеште пісірілген. жұмыртқа қаймақпен кейінгі Beat, көк және печенье қосыңыз. дайын болғанша Көкөністер қоспасын және Тағамның толтырылады. дайын кәді туралы диеталық Рагу.

қайықтар

пісірілген, қайыққа үшін бізге қажет: цуккини (0,5 кг), зәйтүн майы, тұз, ірімшік (300г), дәмдеуіштер, сарымсақ, қызанақ (1 кг), кольраби (2x), сәбіз (2x).

Кәдіш ақ жуып, бойлық кесуге тиіс. Midway алып тастау керек. салдарды басқа да көкөніс бірге бөлек кесіп тиіс. мұнай пияз және сарымсақ Шредер және Бұқтырылған. Содан кейін көкөністерді қосу және тағы бірнеше минут қайнатыңыз. оны жуу және кесуге арқылы көк дайындаңыз. Көкөніс қоспасы дайын сквош «қайық» қояды. Әрбір жоғарғы жағындағы ірімшік бөлігін қоюға болады. Dale ыдыс жиырма бес минут алдын ала қыздырылған пешке жібереді.

пісірілген асқабақ

пешке цуккини Кастрюля - тамаша жеңіл және диеталық тамақтану. Оны дайындау үшін қажет:

1. ұн Үш ас қасық.
2. Үш жұмыртқа.
3. Жасылдар.
4. көкөніс кәді бірі килограмм.
5. One пияз.

Цуккини және пияз картоп пюресі дайындау қажет. Бұл әрекетті орындау үшін, сіз ет тартқышты арқылы көкөніс өткізіп жіберуге болады. нәтижесінде бұқаралық жақсы електен салып және шыны артық сұйықтық үшін біраз уақыт тұруға мүмкіндік береді. Бір жұмыртқа қайнатылған және картоп пюресі тікелей ұсақталған тиіс. Онда сондай-ақ, жаңа піскен шөптер, шикі жұмыртқа екі, бұрыш, тұз, ұн қосып, жақсылап араластырыңыз. Алынған қоспасы елу минут көгеру және Тағамның берілді. Кәстрөлге жоғарғы Сіз Үгітілген қатты ірімшік себіңіз болады. пісірілген картоп, қызанақ, тәтті бұрыш, ірімшік: Бұл түрлі көкөністерді қосу әлі-ақ болады.

кәді ботқа

ботқа дайындау үшін біз цуккиниді жартысы мен сүт жарты литр, күріш, бұрыш, тұз, шөптер, саңырауқұлақтар (0,3 кг) 150 грамм және пияз (1 дана.) қажет.

көкөністер қалың төменгі табаның түбіне туралы қабатын үккіштен өткізесіз және қоюға болады. бір күріш қабаты, және тағы да көкөніс оны жабыңыз. тұз ботқа және шамамен он минут пісіріңіз, бірақ араластырып емес. Содан кейін сүт қосыңыз және қайнатыңыз. дайын ботқа, сіз шөптермен шашуға болады.

Асқабақ және қызанақ

Құрамы:

1. Пияз - 3 дана.
2. Қызанақтар - 1,5 кг.
3. Кәдіш - ½ кг.
4. Бұрыш.
5. Тұз.
6. Ірімшік - 145 грамм.

Қызанақ, жуылған жоғарғы жағын кесіп және Мидуэй, тұз және бұрыш алып тастау керек. Сквош, аршылған кішкене кесектерге және пияз құртшабақтарды кесіңіз. Бұл қоспасы қызанақ дайындайды және үгітілген ірімшік себіңіз. Содан кейін, тағам он бес минут тұмшапеште пісіреді. Ол екеуі де дербес мен гарнирге бірге пайдалануға болады.

Ашаң үшін Пісіру кеңестер

диеталық тағамдарға көп жас цуккиниді қолайлы. Көкөністер, ол ретінде ол барлық қоректік заттардың үлкен үлесін бар, қара жасыл қыртысы бар алуға жақсы. пісірген кезде Сондықтан оны алып тастау үшін әрқашан даналыққа жатпайды.

Егер сіз бір-екі немесе рагу үшін тағамдарды дайындау Егер пайдалы қасиеттерін жоғалтады ретінде емес, сондықтан, ол, су көп қосу ұсынылмайды.

Кәдіш ақ барлық өнімдерімен мүлдем біріктіріледі, сондықтан сіз қауіпсіз пайдалануға болады.

Бұл олар бұқтырылған болады пайдалырақ қажетті қарқынды қуырылған көкөніс, емес.

Diet үйлердегі: пікірлер мен нәтижелері

Мен шынында кәді негізделген диеталар пайдаланып салмағын жоғалтады болады? Қарамастан, ол ретінде көрінуі мүмкін керемет, салмақ жоғалту үшін диета тағамдар шынымен цуккиниді жұмыс істейді. Бұған дәлел өзінде ғажайып көкөніс тырысты кеткендердің пікір болып табылады. Шынында да, мұндай диета кез келген тәуекел жоқ екі алты килограмм жоғалтады және өз денсаулығына зиян болады. көкөніс магний, кальций, калий, күкірт, фосфор, темір және дәрумендерге бай төмен калориялы өнім болғандықтан, дене қажетті заттармен қамтамасыз етіледі және осылайша тазаланады.

Diet 1-4 апта жылына бір рет пайдалануға болады. Алайда, бұл жыл бойы өз рационын тұрақты цуккиниді қосу ұсынылады. Кез келген диета билік теңгерімсіз қарау болып табылады, бірақ, өйткені ұзақ уақыт бойы денесін шектей алмайды.

, Артық сұйықтықты алып тастайды белсенді целлюлитке қарсы күрес айналысатын, ағзадағы су-тұз процестерін қалпына шолу қарағанда, ол қан тамырлары тазарту, қосымша килограмм жоғалту ақ қандағы холестерин деңгейін төмендетуге шикі көкөніс, пайдалану әсер атап өткен жөн.

сквош салмағы азайтуға көмектесе аласыз фактісі Сонымен қатар, олар қант диабетімен жеңе көмектесе отырып, ас қорыту жолдарындағы қызметін қалыпқа, және жүрек бұлшық нығайтады.

диетаны тәжірибелі адамдар, жоғалған килә түрлі сомалары туралы айту. Алайда, салмағы біртіндеп дәл, жойылып фактісі.

диета ережелері

Асқабақ диета өте танымал және кең таралған болып табылады. неғұрлым тиімді үшін оның іс-қимыл сарапшылар кейбір ережелерін қолдануды ұсынамыз. Ең жақсы уақыт диета жаз бен күз басында пайдалану болып табылады. Өнім төмен калориялы көкөніс болғандықтан, күні жарты килограмға дейін жеуге болады. Бұл жағдайда сіз жақсы жоқ.

Шайқауға кішкентай болуы тиіс, ол тәулігіне тамақ санын көбейту жақсы. тезірек сіз съесть ретінде ашыққандарға қажеті жоқ, сквош тағам өткізуге еркін сезінеді.

Артық салмақ, балғын шырын сквош ішу ұсынылады кезде. диета кофе, алкоголь, және ысталған шұжық пайдалануға тыйым кезде. диета күніне сұйықтықтың екі литр міндетті пайдалануды талап етеді. Сөйтсе де ол майсыз йогурт және айран ішіп болады.

Бір параметр диеталық мәзір

Diet өте қатаң диета қамтамасыз етпейді. Біз мәзір мысал беруге келеді:

1. Таңертең - сквош, көкөніс, шырын негізінде кез келген тағам.
2. мынадай азық-түлік қабылдау - шырын немесе алма.
3. Түскі - сквош тағам, пісірілген ет, шай.
4. Snack - шикізат цуккини, шырын алма, сәбіз және салат қырыққабат.
5. Кешкі ас: Кептірілген жемістер мен шырын (шай).

Асқабақ диета жақсы жұмыс істейді және жақсы нәтиже береді, сонымен қатар, ол төмен құны бар, сондықтан ол сынап тұр ғой.