Марина Afrikantov Diet: негіздері құпиялары

танымал атақты адамдардың диета. Жақсы мысал атақты ток-шоу ең жас қатысушысы болды. Қалай жұқа Марина Afrikantov? көрермендер ерекше қызығушылық Diet, оң болып табылатын пікірлер. Кезде ол он килограмм атақты адамды, артық салмақ ескертусіз бар әйелді құтылуға және барлық құпияларды білу келеді алуға.

Marina туралы

Ол ақылды ата-аналар отбасында Мәскеуде дүниеге келген. Бала Марина Ала үрмелі мектепке бара жүзу, би, өтіңіз. Fame шоу қатысып кейін келді. модельдеу бизнеспен айналысады кім, сұлулық байқауына қатысады. телекөрермендерден миллиондаған алдында ол әсерлі, жіңішке әйел айналды. Diet Марина Afrikantov талқылады және жарияланған.

диеталар

«Үй-2» диета Марина Afrikantov төмен калориялы диета негізделген. майлы және Қантты өнімдердің Қосымша бас тарту. Бұл емдәм Сіз біртіндеп аш сезімінсіз Калория тұтыну төмендетуге мүмкіндік береді. Ол үшін похудеть түрлі жолдарын көптеген тырысты. өзі туралы ол көп бастан Голливуд: диеталар қырыққабат, жапон, қарақұмық, айран және көмірсулар-тегін. Тіпті Мен ашыққандарға тырысты.

Diet Марина Afrikantov ол нәтижені жақсарту физикалық қызметпен толықтырылады сынамалар мен қателер көп, кейін келді, ол үшін. Жүгіру - белсенді өмір салтын бастау үшін тамаша тәсілі. салмағы жоғалтады Мұндай жол, ол бірте-бірте айырылып салмағы береді, ағзасына зиян емес. Енді Марина 55 келі салмағы және үлкен сезінеді.

рацион

мәзірі салмағын жоғалтады қалайды әрбір дерлік сай болады Diet Mariny Afrikantovoy, 5 тамақтану кіреді. Үш негізгі тамақ және екі жеңіл тағамдар дене аш сезінуге мүмкіндік бермейді. Күнделікті диета - жоқ 1300-ден астам ккал. төмендегідей Diet көрінеді:

• Таңғы ас. Шай, бал шағын қасық, төмен майлылығы ірімшік немесе сүзбе тілім.
• Түскі. жаңа піскен туралған қырыққабат және үлкен жасыл алма салат. лимон шырыны толтыру.
• Түскі ас. Сиыр еті немесе бұзау, буланған немесе пісірілген. Жаңа піскен көкөністер.
• Тағамдар - алма.

Ол өмір өз ырғағы мәзірін өзгерту ұсынады, бірақ қалыпты артық калория жемейді. негізгі өнімдер рационында енгізілген: ірімшік, сүзбе, шөп шай, жеміс және көкөніс, сиыр және бұзау.

негізгі принциптері

жұқа Марина Afrikantov рационында, біз түсінеміз. Енді диета және оның маңызды шектеулер принциптерін айқындайды көрейік. Марина негізгі ережелері:

1. Біз тек төмен калориялы тағамдарды жейді. Толығырақ көкөністер мен жемістер. Бірақ ет жоққа шығармаймыз.
2. Шыдамдылық және төзімділік темір - нәтиже үшін қажет.
3. бассейн, жүгіру және физикалық жаттығулар Жүзу, салмақ жоғалту процесін жеделдетеді тонуста түсіну, денсаулық және иммунитетті нығайту.
4. Біз барлық тәтті, пісірілген тауарлар мен қуырылған тағамдарды бас тартамыз.
5. газ жоқ шөп шай, су ішіп алады.
6. Міндетті жақсы ұйқы - кем дегенде 7 сағат.
7. барлық қауіпті өнімдер салынған тыйым. Мысалы, сіз сода, тез тамақ және ішімдік пайдалану мүмкін емес.

рецептер

Марина олардың қолы ыдысқа бірнеше рецептер ұсынады:

• Салат. Қырыққабат а ылғалдылығында өте майда, үш алма кесіңіз. Лимон шырынын құйып - тағам дайын. Жеңіл салат түскі үшін тамаша болып табылады.
• Шай. Оның Подруги жөке гүлі, бақбақ, түймедақ, және бузины туралы жасайды. Бұл аз жалбыз қосып, шамамен жиырма минут, қайнаған су шығанағы үшін флейвором. Сіз күні бойы оны ішіп алады. Бұл шай салмағын жоғалтады көмектеседі, сонымен қатар бүкіл организмнің денсаулығына нығайтады ғана емес.
• Сорпа. оның көкөністер қуырыңыз. текшелеп Картоп. Сәбіз, пияз және бұрыш қайрайды. Балғын, жасыл жыртық қолдар. Ол соңында қажет болады. тұз және тұздықтар көкөніс қайнатыңыз. шөптер себіңіз. сорпа жеткілікті жарық алу, бірақ мол отыр.
• Сүзбе десерті. шағын ылғалдылығында бойынша Apple руб. емес май йогурт және жемістермен сүзбе қоспасы. Сіз кешкі ас немесе тағамдар үшін жеуге болады.

Барлық тағамдар дербес жасалуы тиіс. Фаст фуд өнімдері жақсы емес болып табылады және салмағының жоғалуы көмектесе алмайды.

Пікірлер диетология және қарапайым әйелдердің

Diet Марина Afrikantov сөзсіз бәріне нәтижелерді әкеледі. Алайда, диетология азық-түлік көп әр түрлі жасауға кеңес береміз. Олардың айтуынша, салмақ жоғалту бағамының ұзақтығы Егер сіз үзіліс керек, содан кейін бір айдан аспауы керек. Сонымен қатар әйелдер Марина рецептер біртіндеп диетаны қалдыру ұсынылады өздері туралы көріңіз. Олардың айтуынша, дереу дейін жүктеудің қажеті жоқ. Дегенмен, ханымдар сәйкес, олар көп зиянды өнімдерді жеуге келмейді, шектеулер де үйреніп.

әйелдердің пікірі бойынша, сіз осындай қатаң диетаға айына 15 кг дейін жоғалтуы мүмкін. Алайда, диетология мұндай тез салмақ жоғалту тері жай-күйі туралы ұмытпау керек екенін айтады. Өйткені, ол жабылады болады. Сондықтан, диета Mariny Afrikantovoy массаж, пайдалануды көздейді Бетке арналған гимнастика және мойынға. Дене Скрабы және қатайтатын бүркенішін пайдаланыңыз керек. Нәрлендіретін крем сатып жақсы адам үшін.

адам үшін гимнастика

адам үшін ол мынадай жаттығулар жасады:

1. Кеңінен Улыбка аузын созып, ол тілді алып тастау қажет. 7 секунд лауазымға оны сақтап қалады.
2. күлімсіреп оларды созылып, содан кейін оның ерні тартса. Кезекпен 3 секунд әрбір позициясын ұстап.
3. тығыз мүмкіндігінше қысылған аузымен, кең күлкі соз.
4. Үрленген және щеке deflates.

саусақ өзін-өзі массаж жасауға маңдайын, реттеу үшін. сәл қасы тартып, содан кейін барып көрейік. Әжімдер ақырын храмдар лба дейін жылжытыңыз алақанды басу арқылы жүзеге тегістеліп кеткен. жабдықтау ережелерін ұстану рәсімдерді күрделілігі құрметтеуге маңызды Кез келген диеталар. Бастамас бұрын, сіз мысалды болса да, ол маман немесе дәрігерге жақсы. Әрбір диета өзінің қарсы көрсетілімдері бар және әрбір адам үшін қолайлы болуы мүмкін. ақыл сіздің денсаулығы туралы.