Брокколи және кілегей дәмді сорпа дайындауға қалай

Егер сіз диетаны әртараптандыру және кешкі жаңа нәрсе, пісіру керек болса брокколи сорпа, сіз бапта көре аласыз фото сіз үшін үлкен таңдау болар еді. Бұл көкөніс, сондықтан айтарлықтай төмен калориялы тағам ұзақ дайындалған - бүкіл процесс сізге 40 минуттан артық емес өтеді. түскі - Ол негізгі тағам жақсы бастау болады. оның кремді құрылымды ыдысқа арқасында өте жас балаларды тамақтандыруға арналған тамаша болып табылады.

Пісіру брокколи сорпа және кілегей

бірнеше бөліктерін сізге тағамдар:

• 500 г брокколи ;
• 1 бас пияз шам басшысы 1 және сарымсақ;
• 4 үлкен сәбіз;
• крем 10% май немесе сүт 2 кесе сіз дайындауға келсе диеталық сорпа брокколи бар;
• 30 г сары май;
• 3 ас қасық. л. бидай ұны;
• дәміне қарай соя тұздығы мен тұз Қажет болса, тауық сорпалар текшелер пайдалануға болады.

Ұсақ, пияз тураған сарымсақ тураған және ірі Үккіштер барлық сәбіз сүрту. Содан кейін, бір таба, араластыруға процесінде забывая, 5 минут май және өсімдік тамақ пісіріп балқып.

Пан, су литр құйып тұз немесе 1-2 сорпалар текшелерін қосу және қайнату үшін сұйықтық әкеледі. Содан кейін (- олар кейінірек қажет дана бірнеше қалдыру) көкөніс және қуырылған брокколи шоққа оны орналастыру. 15-20 минут немесе қырыққабат аздап жұмсақ болады сәтке дейін барлық орташа отта пісіріңіз. , Сыбаға Блендер ішіне табаға мазмұнын орналастыру және біртекті мемлекетке әкеледі - Енді көкөністер pyurirovat тиіс. бәрі Ұсақталған кезде, нәтижесінде жаппай кері Табаға құйыңыз және оған сүт (немесе кілегей) қосу, сондай-ақ қырыққабат қалған.

брокколи крем сорпа қалың суық су тоқсан кубогы 3 бабының тарата айналды. л. ұн, жақсылап араластырыңыз - ісіктер болуы тиіс емес. Кейін, тақта кәстрөлдерді жеткізуге қайнатыңыз және мұқият сыбаға, су және ұн қоспаны құйыңыз. Қалаған қалыңдығына сорпасын әкеліңдер. , Брокколи крем аз соя тұздығы крем сорпасын құйып қара бұрыш, майдалап туралған ақжелкенді себіңіз дайындауға соңғы қадам. қызмет көрсету үшін дайын.

тағам сәбіз, жасыл кесектерін немесе бұйра безендірілген және гренками себіңіз болады. Сіз және сіздің отбасы бірінші түскі осы жеңіл және дәмді жақсы көреді. Айтпақшы, ол орнына өсімдік тауық немесе пайдалану сәл жақсы ФРЖ, жасауға сиыр сорпаны. қолдану кезінде Содан кейін Әр порция, сіз пісірілген тауық немесе кесек ет қосуға болады.

Жоғарыда рецепт болсақ, онда брокколи қаймақ сорпа 100 г, жеткілікті бит 80 ккал бар. Алайда, мұндай бар энергетикалық құндылығы тамақтану пісірген кезде шамамен 4 г майлылығы, бұл қарастыру. Егер сіз өз калория мөлшерін азайту керек болса, бұл пайдалануға, орнына қаймақ, болып табылады майсыз сүт. Көкөністер, сондай-ақ қуырып және қырыққабат бар пісіру үшін емес болуы мүмкін. оның дәмі нашар емес, және калория азайды. осы кеңестерді пайдалану, сіз өте қатаң диета ұстануға, тіпті егер дәмді сорпа ләззат аласыз.