Sintiya Krouford және тамаша қайраткері оның құпия

Сіз кім осы Sintiya Krouford білесіз бе? Сіз бұл сияқты жіңішке және әдемі болғым келеді? Luxury суретті таба білу үшін соңына дейін осы мақаланы қараңыз.

белгілі моделі

Сондықтан, Sintiya Krouford фитнес 90 жарқын өкілі болып табылады. Сол жылдары, әр қыз үздік қаралды, оның тамаша курстар, бар кассетаны сатып келеді. Уақыт өтеді, бірақ жоба «құпия пірі», сондай-ақ белгілі моделі әлі жарамды болып табылады. Ол әлі күнге дейін Сіз үшін салтанатты нысанын таба көмектесе аласыз.

Sintiya Krouford сән әлемдегі керемет мансабын жасай алмады. Оның жіңішке көрсеткіш проблемалық еркектер жүректері, ол дизайнерлер мойындалды. Белгілі моделі және қазір үйлесім мен сұлулық тартымды стандарт болып табылады. жыл да еңбек ешқайсысы оның денесін бұзған жоқ. Ол көп жыл бұрын сияқты, барлық бірдей сүйкімді болып табылады.

күрделі

Синтия бағдарламасы күш даярлау және аэробика түрлі элементтерін енгізілген жаттығулар жинағынан тұрады. Бұл кезектен тыс комбинациясы артық май жағу және барлық бұлшықеттердің тонусы алып арқылы түс жақсартады.

аэробты жүйесі, модель жасау, олар армандаған ол туралы, көптеген әйелдер нысанда алуға көмектесті.

Sintiya Krouford, сондай-ақ 90-шы жылдары көптеген сән модельдері, салмақ жоғалту бейне курстарын босату өз фитнес сабақтар жобалау арқылы даңқ ұтып келеді.

өзгешеліктер

Неге бұл соншалықты танымал Sintiya Krouford болды? (Оған әзірленген курс) «тамаша көрсеткіш құпия» сатып алған жоқ, ол тек sluggard мүмкін. Видео манекенде көмегімен іс жүзінде әрбір үйге кіріп. барлық жастағы әйелдер бірнеше ондаған жылдар бойы оның жүйесі туралы.

Видео синти танымалдығы бірнеше себептермен түсіндіруге:

• Тиімділік - сынып бір жұлдыз тамаша нәтижелерге қол жеткізу үшін көмектесті емес, Нью-Йоркте ең танымал фитнес жаттықтырушысы, құрылған.
• Жарамдылығы - олар гимнастика оқыту немесе төмен және артқа омыртқа проблемалары зардап шегетін жоқ, босанғаннан кейінгі әйелді орындауға болады, сондықтан класстар салынды.
• Ол ешқандай арнайы құралдарды немесе тренажерлер талап етеді. сынып үшін, сіз төсеніш, Гантельдерді және артқы орындықты болуы тиіс.
• әр түрлі жолдармен, бейнефильмді түсірілген - Керемет фотосурет, нәтиже бекітеді.

оның спорттық бағдарламаларды танымал көп әсер ретінде синти Мүмкін пірі. , Артындағы шаш әдеттегі пучка бар қымбат дәретхана жоқ және макияждан, жоғарғы және спорт шорт: видео барысында қосымша ол модель ұстанымы бар, сонымен қатар қарапайым әйел ретінде ғана емес, ұсынылған.

«Қарапайым құшақтап» әсері әлемдік нарықта өнімді ілгерілетуде үлкен рөл атқарды. Синти Әрбір әйел өздері бөлігін көріп, ол Crawford айта келеді түсіндім тіпті моделі үнемі өз мақсатына жету үшін аянбай еңбек етуіміз керек, ешқандай концессиялар болуы мүмкін.

пойыз №1

Қалай жақсы әйел, ол тамаша суретті бар болса. Sintiya Krouford өзімізге жұмыс ұсынады. Pilates, аэробика, Callanetics сондай-ақ йога, жүрек және күш элементтері жүктеме: «тамаша қайраткері құпия» спорттық гимнастикадан мынадай түрлерінің тұрады. Бірінші оқу-жаттығу мынадай сыныптарды қамтиды:

• жылы-дейін;
• созылу, оның ішінде аяғы жаттығулар;
• Сынып, бөкселерін қатайтады;
• Сүт безі пішінін жақсарту жаттығулар.

Пірі және фитнес - ажырағысыз ұғымдар, сондықтан сіз кезде алғашқы оқу-жаттығу (әсіресе тәжірибесіз) тер болады. Сіз алғашқы екі күн бойы бұлшық еттер мен электр жүктеме ауыруы реттеу үшін қажет.

пойыз №2

Екінші оқу-жаттығу жиыны мынадай сыныптардың тұрады:

• Қолға арналған жаттығулар;
• надплечья нығайтады жұмыс;
• беріктігі құрсақ бұлшық үшін жүзеге асырады;
• созылу.

пойыз №3

тағы не Sintiya Krouford ұсынады? 10 минут - сондықтан ол жаттығулар жеке жинағын алады. Үшінші оқу-жаттығу жиыны алғашқы екі орындауға уақыт жоқ адамдарға арналған. Қысқа қарамастан, он минуттық сабақ мінсіз бұлшық ет тонусын қолдайды және дене май жою.

Sintiya Krouford (бизнес-моделі слабонервных ұшыраса емес) қиындықтарды еңсеруге қабілетті. Сондықтан, оның жаттығу теріні және unaesthetic қыртыстарды салбырап күресу оңай жолы болып табылады. жақсы нәтиже алу үшін, ол төрт рет аптасына шамамен жұмысты орындау үшін қажетті болып табылады. Better, әрине, күн сайын күресуге.

тамақ

тамаша көрсеткішке қол жеткізу үшін қалай, Sintiya Krouford біледі. Фотосуреттер сіз оны көрген? Ол таңғажайып көрінеді: әрдайым жарамды және жіңішке, бір дәйекті тамаша бұталы шашты. Ол артық салмағы бір грамм ие емес!

оның көптеген сұхбат Синтия әрқашан әдемі болуға қалай кеңестер бөліседі. Ол теңдестірілген диеталар шик пайда болуы мен салауатты өмір салтының негізі болып табылады деп санайды. Оның диета 30% май, 30% ақуыз және 40% көмірсулар тұрады. тамаша көрінеді қатар, манекен мынадай азық-түлік ережелерін білу үшін кеңес:

• бар, кем дегенде 5-6 рет тәулігіне, бірақ сіз ешқандай артық 120-150 грамм артық, кішкене бөлшектерге бөліп тағамды қабылдау қажет тиіс;
• зиянды өнімдерден (қамыр өнімдері, фаст-фуд, майлы ет, газдалған сусындар, ақ нан және қуырылған тағамдар) толығымен бас тартуға тиіс;
• рахат аптасына 2-3 рет қара шоколад аз ғана бөлігін жеуге болады;
• Егер сіз күн сайын су шамамен 2 литр ішу керек;
• рационында көкөністер, дәнді дақылдар және жеміс (көмірсулар), пісірілген бұзау немесе тауықты (ақуыз), зәйтүн майы, жаңғақтар (майлар) басым тиіс.

Фитнес және ұйқы

Синтия үнемі жаттығу ұсынады. белсенді өмір салтын және жүзеге асыру көмегімен үнемі салауатты орган жүргізеді. ағзадағы регенеративті процестер ұзақ қалған жоқ баяулатады Сонымен қатар, дейді ол, әрбір әйел, күнделікті сегіз-тыныш ұйқы болуы тиіс. Бұл нюанс әжімдердің ерте пайда болуын, сұр шашты және салбыраған теріні тудырады.

Пікірлер

Синти жүзеге асыру жиырма жылдан астам бар болғанына қарамастан, олар әлі де өзекті болып табылады. фитнес әлемдегі жаңа әдістер мен атаулары бұрыннан пайда, бірақ Синтия бағдарламасы мен бүгін әйелдер ұстанады. Олар «тамаша қайраткері құпия» дерлік 100% нәтиже қамтамасыз ететін тамаша бағдарлама екенін айтады.

Ханымдар түрлі жолдармен кешенін пайдалануға: кейбір екінші жүйесіне біреу жақын, бірінші оқу-жаттығу жиынын көреді, және әрқашан бос, кім, сәтті қысқартылған нұсқасын пайдалануға - үшінші жиынтығы. Әйелдер кез келген жаттығу «Secret пірі» пайдалана отырып, сіз, бөкселерін және іш қатайтыңыз төсің Қатты жасауға, одан да маңызды, белінің көлемін азайту және, салмағын жоғалтады мүмкін деп мәлімдейді!

бірегей бағдарлама

Ал Sintiya Krouford үшін неғұрлым танымал қандай? «New Dimension», - деді ол босанғаннан кейінгі қалпына келтіру аналар үшін арнайы құрылған дүрліктірер бағдарлама. Amazing жаттығулар тиімді сізге көмектеседі және мүмкіндігінше тез сіз жүктілік бұрын болған сол қайраткерлері, контуры таба, және тіпті жақсы болуы мүмкін.

Бұл бағдарлама өз қызының туғаннан кейін Синтия өзін пайдаланылады. төсек баланы салыңыз және өзіңізді еркін уақыт бірнеше минут таңдаңыз. Егер күнделікті кестесі синти бастап кешенін енгізу болса, көп кешікпей сіз көбелектің сияқты қақпайды сенімді және оңай бастау сезінетін болады. Сонымен қатар, бұл жаттығулар жақында кез келген ауру немесе жарақат зардап шеккен адамдарға пайдалы болады.

қызы Синтия

Sintiya Krouford және оның қызы жиі фитнес айналысады Kaya. анамның арқасында 14-жасар қыз Miu Miu ресми өкілі болды. Kaya бұл кәсiпорын күннен қорғайтын көзілдірік, жаңа желісі үшін жарнама жасайды. Ол модельдеу өнеркәсібінде оның жұмысының бірінші емес екені белгілі. алғаш рет Синтия қызы 2012 жылы Versace үшін жарнама фотография тартылған болатын - ол жай ғана 10 жаста болғанда.

Бастап Kaya суреттер журналдар Teen Vogue және Vogue Italia пайда болды. Айтпақшы, бұл жасында анасы тіпті моделі болуды армандаған жоқ. ол 20 жаста болған кезде Нью-Йорк синти жылы модельдеу органмен оның бірінші келісім-шарт қол қойды.