Мария Korpan: Bodyflex. тыныс жаттығулары көмегімен салмағын жоғалтады қалай?

шын мәнінде айырылып салмағы келсе, ешқандай жалған жолдары бар. Кез келген идея жаңа мүмкіндік болып көрінеді. Неге сонша көп қатты моно-диеталық, дереу нәтижелерін уәде жүзеге асырады. жабдықтау ауа мен күн энергиясын, тіпті ізбасарлары бар. басқа көрнекті Мария Korpan аясында. сәнге әкелді Bodyflex ол болды. барлығы бірнеше жыл қатар, тыныс жаттығулары тәуелсіз бренд болды, және жанкүйерлердің үлкен санын жинады. Бұл техника ма? Статистикаға ақпарат алу үшін сұраңыз.

Техника - арман

Ол оң дем бұл, меніңше, - бұл қарапайым, ал егер бір мезгілде көп және шын мәнінде салмағын жоғалтады, іс, Плевен деп аталатын болып көрінеді. Бұл әдістеме, алайда, уақыт сынағынан болып табылады. Ал Мәриям Korpan Bodyflex әдістемелерін Grir Chaylders негізінде өзін әзірленген. Шын мәнінде, Bodyflex тыныс бес сатылы өзгертілген Uddiyana пранаяма болып табылады.

хатха йога, тыныс бұл түрі екі мыңнан астам жыл пайдаланылады, және өте жақсы нәтижелер береді. Атап айтқанда, практиктер, олардың денсаулығын жақсартуға болады және ішкі органдар массаж арқылы май қабатының құтылуға. Сондай-ақ, қан кезінде оттегімен болып табылады. йога және оның постулаттары ескермеу емес, өйткені Марина Korpan Bodyflex, ең қауіпсіз және тиімді салмақ жоғалту жүйесін жасады.

базасын ішке

Қалай Mary Korpan Bodyflex ашылды болды? Ол қарапайым фитнес энтузиастардың, өз суретті түзету, тиісті тыныс мүдделі болды болды. Бала, Mary өте пухлые болды және қатаң диеталар, соның ішінде ұзақ сұрапыл жолын келді, бұзылуы, жеп оқыту көптеген сағат. йога үшін, ол белгілі бір нәтижелерге жеткен кезде келді, және ол содан кейін оның призвание табылды.

Bodyflex жақын пранаяма йога. оны дамыту үшін кейбір негізгі ұғымдар есте сақтау қажет. Бірінші - порталдарды bandha, немесе түбір құлыптау деп аталады. промежности, анус және қынаптың бұлшық Бұл бұру. Айтпақшы, осы жаттығулар босанғаннан кейінгі қалпына келтіру үшін тиімді болып табылады. энергия ағыны тұрақтандыру үшін «түбір құлыптау».

Екінші негізгі тұжырымдамасы - бұл uddiyana bandha немесе орта құлып. Осы жатты уда, асқазан сіз кіндік омыртқа үшін теннис доп басады болып сезімін ілестірген. Uddiyana белсенді асқазан, ішек және бауыр иілетін. онымен, тазартылған және ағзаның зат алмасу қалпына келтірілді.

лор, оны құлыптау - Соңында, Bandha dzhalanhara. Бұл үдерісте, таңдайдың үшін тілдің түбірін тартыңыз. Сіз кеуде подбородок тартыңыз бір уақытта жұтып келеді, қандай сізге қажет делік. Glottis жабық сақталуы тиіс. Бұл бекіткіш вокал сымдарды, зат алмасу процестерін тудырады shchitovidku массаж сақтайды.

бастауыш

Сондықтан, сіз Bodyflex таңдаған. бастауыш Мария Korpan өте, қысқа қарапайым және тиімді жаттығу ұсынады.

Бірінші жаттығу Тірек тұрғызылып, ци арналған аяғы-ені үшін, тізе әлсіреді. толық иығын кеңейту және аузыңыздан арқылы терең дем. торт салқындағанда, немесе ыстық сорпа шам үрлеп делік. Ерні түтікті тартып, жігерлі дем жеткізіңіз. Осы уақытта, омыртқа құрсақ қабырғасының қатайтыңыз, және сіз шығарған сияқты іш сызыңыз. тыныс шығару үзіліс және шулы демді ішке тарту мұрын кейін. ғана өкпеге асқазанның мініп ауаны сақтау емес, көріңіз. Бұл қозғалыс Korpan «бау адамның әсерін» және жұлын стресс жою үшін панацея шақырады.

Содан кейін Exhale «иіс» жасаймыз. Бұл жаттығу әмияндар барысында оның ерні мен ғана өкпенің жүзеге ауаны итеріп шығарған. Сіз оның басы сәл кері салсаңыз болады. Келесі жаттығу 10 секунд тыныс барлық үш құлыптар іске асыруды көздейді. соңғы жаттығуда, Ингаляция алдында сіздің құлыптарын демалуға және аздап омыртқа іш тойтарыс. Келесі, подбородок көтеріп glottis ашу, өкпеге ауа көрейік.

Мен азық-түлік туралы не айта аласыз?

Шыдамдылық, тыныш және ұсталатын Мария Korpan үйретеді. Bodyflex (3 негізгі сабақ) - сіз кез келген уақытта, кез келген жерде асыруға болады базасы. бірде-бір сіздің разминку байқайды, бірақ нәтижелері алдағы баяу болуы мүмкін емес болады, тіпті егер. Барлық орындалған құлыптар тонуста денесін сақтайды. Бірақ материалдық нәтижелері салмағын жоғалту сіз қуатын реттеу қажет.

Korpan қатаң лимиттерді жоюды ұсынады, бірақ шай қасық көмегімен жеуге. Сіз баяу жеуге және келесі диетаны жоспарлау керек.

Жүкті әйелдер үшін олжа

классикалық нұсқасы өте тиімді сабақтар Мэри Korpan болып табылады. Flex Дене, алайда, қатаң жүкті әйелдерге тыйым салынады. Бірақ содан кейін, олар тыныс тұрақтандыру және мақсатын сақтауға қажет. Мен сіздің сүйікті жаттығу жүктілік бойынша беруге тиіс? Мүлдем жоқ, мұндай кезеңде тыныс кідірістер тарту емес, Oksisayz әдісімен тәжірибеге болады, өйткені. Жүкті әйелдер жамбас күшті қысым жеңіл созылу жаттығуларын орындауға болады.

кемшіліктері бар

Ғана емес, хвалебные шолулар Мария Korpan алады. Bodyflex бейтарап және теріс кері байланыс әйелдер қарсы назар аудару емес, жағдайларды алуға болады. Алайда, жаттығулар тыныс барлық үшін емес. қысым ауытқуларынан, жоғары қан қысымы, жүкті әйелдерге, көру қабілеті нашар тәуекел адамдардың. Сондай-ақ, өткір сатысында грыжа бар жүрек ауруларынан зардап шегетін адамдар үшін жаттығулар, визуалды жүйесін ақауларды, кеуде жарақат, және созылмалы аурулардан аулақ тиіс. Аяғымның ойнап кейін, жаман арман мазалауын, сіз үзіліс қажет болса. ағзасына оттегінің көп алады, өйткені Айтпақшы, онда айналуы мүмкін, бірақ бұл қалыпты жағдай болуы мүмкін. Осы арқылы сіз оқыту сағат төрттен үшін пайдаланылатын алады.