Кошмара қашып қалай?

Scary арман - бұл, әдетте ұйқы кезінде кенеттен және бақылаусыз орын қорқынышты суреттер, идеялар, эмоциялар және сезіну сериясы болып табылады. қорқыныш пен қобалжудың - адам мұң, ашу-ыза, кінәсін, және барлық ең туындауы мүмкін. Ғалымдар барлық арман шамамен 75% сол немесе өзге де теріс эмоциялар тудырады деп бағалап отыр.
олар арман кітабын жасауға болады - - жер учаскелерi түрлі Nightmares бірақ кейбір жалпы тақырыптар бар. Мүмкін, ең архетипические кошмаром - біреуден адам қашады және жасырады онда бірі болып табылады. Басқа жалпы тақырыптар - Күз немесе оқиғалардың шындық Басын. өзі, кез келген жазықсыз арман сияқты кошмар, шамамен 20 минутқа ғана созылуы мүмкін. Бірақ Nightmares өте шынайы болуы бейім және олардың әсер кейде таң атқанша ұйқы бермейді.

жамандық бетперде бар ма?

сана мен ұйқы epiphenomenon болып табылады және олардың кез келген пайдалану емес екенін - Ең ғалымдар Nightmares деп санайды. Алайда, кейбір психологтар кошмары нақты әлемдік қауіптер үшін адамдарды дайындау «оқу-жаттығуы машиналар қауіп-қатерлер», бір түрі болып табылады деп санайды. Ол шын мәнінде бұл олай шатастырады емес екенін, адам түсінде нақты қауіп өтті егер көзделіп отыр.

Қандай түнгі кошмары әкеп соқтыруы мүмкін?

кошмаров пайда дәл механика әлі адамзатқа белгілі емес, ал. Бұл олар эмоциялық және физиологиялық факторлар себеп болуы мүмкін деп болжанып отыр.
Ол түсінде көруге ықтимал аурудың кезеңде кошмара артып келеді.
жарақаттан кейінгі стресс, ұйқы апноэ және Мазасыз аяқ синдромы, сондай-ақ бірнеше қысымын тұрақтандыруға қарсы антидепрессантами және есірткі ететіндерге, жаман түс көріп, олардың мүмкіндіктерін арттыру жатыр алаңдатады Адамдар. Және, соңында, жанкүйерлер, сондай-ақ тәуекел болып табылады Ұйықтар алдында жейді.
ұйқы және күнделікті стресс әсер етпейді ең жақсы жолы: жұмыс орындарын, жылжымалы, некеге, жүктілік, қаржы мәселелерін, жақын адамның жоғалуына, ауыр апатқа немесе өзге де тәжірибе өзгерту
Таңқаларлық емес, кошмары жиі полициясы мен өртке қарсы қызмет мүдделі дәрігерлер, соғыс ардагерлері, жұмысшылар болып табылады.

кошмаров күресуге қалай?

• төсек өтіңіз және сол opredelonnoevremya дейін алуға тырысыңыз.
• Күнделікті жаттығу жиі Ұйықтар алдында жаттығулардан дегенмен, адам ұйықтап көмектеседі және теріс әсер етуі мүмкін. сном алдында бірнеше сағат оларды аяқтау мінсіз.
• , Шылым шегу және ішімдік (газдалған сусындар, соның ішінде) кофеин жол бермеңіз.
• сном алдында демалуға көріңіз. ваннаға батырып, оқу, немесе басқа да тыныштандыруға жаттығу олардың кешкі салттық алыңыз.
• таң атқанға дейін ұйықтап, немесе сіз ояту кезде жарық қосыңыз.
• Егер сіз ұйықтай алмаймын, егер тек төсек өтірік болмайды. Сіз шаршағанда дейін теледидар оқуға немесе көруге тырысыңыз. Әрине, «қасіретін» ол сәйкес емес.
• бөлме тым ыстық немесе суық емес екенін тексеріңіз.
• нашар көңіл төсек өтіңіз болмайды.
• , Ұйықтар алдында, әсіресе ет және ірімшіктер жемейді.
• Толығырақ кем дегенде саябағында, табиғатта уақыт жұмсайды
• Егер артқы жағында ұйықтап болмайды. Бұл ұйқы сал ретінде белгілі Кошмара арнайы түрін тудыруы мүмкін.
• арман журнал ұстаңыз. әрбір жаман арман үшін жақсылықпен аяқталатын ойлап көріңіз.
• Зерттеулер жағымды арман оң әсер иістерді екенін көрсетеді. жаңа піскен гүлдер немесе хош иісті майлар пайдалануға тырысыңыз.
• отбасылық мәселелерді шешуге тырысыңыз. Бұл қарым-қатынастар психологиясы бойынша тиісті мақалалар, мысалы, www.grc-eka.ru көмектеседі.

қиындық келесі күні әр түні және шаршаған ұйықтап сезінеді, кім, сіз дәрігерге бару керек. Ең ұйқы бұзылуы және өңделген болуы тиіс болады.