30 үздік қабынуға қарсы өнімдер

ағзадағы қабыну процестері иммундық жауап бөлігі болып табылады. Қабынуы жараға немесе жарақат туралы әңгімелейді: пульсирующий және ісіну иммундық жүйесі денсаулығын қалпына келтіру бойынша жұмыс істеп тұрғанын көрсетеді. Алайда, кейде процесі бақылаудан шығып алады. Қабыну ұйқының жетіспеушілігі болады ауырлататын, олардың рационында стресс деңгейін, генетика немесе зиянды өнімдерді өсті. Егер сіз дене қалыпты жағдайын қалпына келтіру үшін қажет болса, сіз қабыну үдерістерінің қарқындылығын азайту қандай өнімдер білуі тиіс. Көптеген, сондай-ақ артық салмақ құтылуға көмектеседі.

қаражидек

Зерттеулер күн сайын жидек жеп қатты қабынуы төмендетеді екенін көрсетті. Сонымен қатар, жеміс-негізделген сусындар май және көмірсулар бай тамақ өнімдерін қабыну әсерін бейтараптайтын көмектеседі. Бұл қалай болады? нәрсе жидектер иммунитет және қабынудың гендер әсер антиоксиданттармен бар. Сонымен қатар, С дәрумені және полифенолмен бай қаражидек.

Сұлы қауызы

қабынудың деңгейін төмендету және іш май құтылу үшін таңғы Сұлы Eat. сұлы ішек бактерияларға жем пайдалы көмірсулар бар. Бұл бактериялар ағзадағы май қорларын тотығуын ықпал май қышқылдары шығарады.

зімбір

Зерттеушілер антиоксиданттар, түрлі қабынуға қарсы, антибактериалды әсері бар денсаулығы үшін зімбір тиімді қасиеттерге. қабыну болуы Имбирь блоктар гендер және ферменттер. эксперимент бөлігі ретінде, ревматоидты артрит егеуқұйрықтар зімбір үзінді алғаннан. жануарлардың Ootheca буын және қабынуы төмендеді.

Жасыл шай

Бұл салмақ жоғалту үшін үлкен құралы болып табылады. жасыл шай артықшылықтары жапырақтары шоғырланған катехинов, антиоксиданттар, байланысты. Бұл сусын белсенді қабынуын күрес және тері ісіктерінің дамуына кедергі келтіретін болады.

қара шоколад

барлық шоколад әуесқойлары үшін жағымды жаңалық! Соңғы зерттеулер какао осы антиоксиданттар, салмақ пайда алдын алу және қандағы қант деңгейін төмендету екенін көрсетті. Сонымен қатар, ол микробтар ішекте жүрек шоколад қабынуға компоненттері пайдалы түрлендіру деп табылды.

қызыл балық

көп пайдаланылуы тиіс май түрі бар. Ол Омега-3 туралы ғой. Бұл салауатты тоң әйгілі қабынуға қарсы қасиеттері айналды. Олардың ең үздік көзі майлы балық. Арқан балық пайдалану көрсеткендей, жедел ADIPONECTIN деңгейін, көмірсулар мен жеделдету метаболизм энергиясына аударғым бұлшық қабілетін арттырады гормонын арттырады.

Қызыл бұрыш

Peppers - бұл еркін радикалдарды бейтараптандыру, С дәрумені, бета-каротин және басқа да қоректік заттардың бір көп тамаша қабынуға қарсы өнім болып табылады. Бета-каротин ракпен күрес және демікпе және ревматоидты артрит сияқты ауруларды дамыту мүмкіндігін азайтады, тіпті қабілетті.

куркума

куркума күшті қабынуға қарсы және антиоксидантты әсері бар зат бар. , Олардың танымдық қабілеттерін қорғау үшін олардың азық-түлік қоспа қосу бауыр және жүрек денсаулығын нығайту, буын және артрит байланысты ауырсыну қабынуы болдырмауға.

қызылша

Қызылша - бұл қоректік заттардың түрлі көзі, сондай-ақ әр түрлі антиоксидантты әсері бар бірегей пигменттер болып табылады. қызылша пайдалану, зат алмасуды күшейтеді көңіл-күйді жақсартады және майдың жиналуына әкеп гендер өшеді. Қызылша ағзадағы қабынуы азайтады және қан қысымын тұрақтандырады.

брокколи

брокколи органның жағдайын жақсартуға көмектеседі көптеген қабыну қорғайды заттар, сондай-ақ, К витамині, болып табылады. Тек сіз тозаң аллергиясы бар адамдар үшін шикізат брокколи жеуге болмайды екенін есте!

қара бұршақ

қара бұршақ бенефициарлық ішек жағдайын әсер тиімді талшықты, бар. үрме шағын бөлігінде, сондай-ақ, белок жиырма грамм. Бұл антиоксиданттарға бай диеталар адамдар үшін тамаша өнім болып табылады және тотығу және қабыну процестердің қарқындылығын азайтуға көмектеседі.

Зәйтүн майы

қабыну процестеріне әсер зәйтүн майы қарқындылығы мен буындарды қалпына келтіреді. Бұл өнім ибупрофен әрекетке ұқсас әсері бар.

қызанақ

Қызанақ ликопені тамаша көзі, ми қорғайды және депрессия жеңе көмектеседі антиоксидант болып табылады. Ликопин тері табылған, сондықтан жиі шие қызанақ жеп көріңіз отыр. оларға жаңа піскен қарағанда да көп Жақсы және пісірілген қызанақ, ликопин,.

Semena Чиа

Бұл тұқым сау майлар, талшықтар мен жеткілікті белок көп. Осы Semena Киа арқылы, қандағы қант деңгейін тұрақтандыру жоғалуына салмағын ынталандыру, аппетит, тіпті ағзадағы сұйықтық деңгейін сақтауға көмектеседі.

ананас

Ананас бромелайна, қуатты қабынуға қарсы әсері бар ферменттер бар. Ол демікпе симптомдары төмендетеді және оқыту аяқталғаннан кейін тез қалпына келтіру үшін көмектеседі.

шпинат

Саумалдық интенсивті қабыну процестерін әсер етеді. Ол каротин және денені қорғауға С, Е дәрумендері және К, бай. альфа-токоферол ретінде белгілі Е дәрумені А нысаны, артерия денсаулық қорғайды.

бүкіл дәндер

Қоңыр күріш, аққулар, тары және амарант қабынуын тудырады гендердің өшіру үшін көмектеседі, ол талшықты толы. Витаминдер жоғары мазмұны, сондай-ақ денсаулығын нығайту көмектеседі.

жұмыртқа

сүйек нығайтады, сонымен қатар тоқырау мен тұмауды күресуге көмектеседі ғана емес Д витаминінің, бай жұмыртқа, кейбір рак ауруларының қаупін азайтады және қабыну үдерістерінің қарқындылығын азайтады. Зерттеулер төмен осы дәруменнің деңгейлері және қабыну арасында байланыс бар екенін көрсетті.

сарымсақ

Сарымсақ суық денені қорғауға көмектеседі. Ол блоктар бактериялық және вирустық инфекциялардың тудыруы ферменттер.

устрицы

Бұл өнім организм жасушаларын бұзуы еркін радикалдарды өшіру, антиоксиданттар ретінде әрекет тиімді ферменттер бар.

Камут

бидай экзотикалық түрі Бұл ерекше өнім. Камут магний, калий, темір, және пайдалы талшықты толық бай.

йогурт

жақсы микрофлораның дамыту қабыну процестерін айналысатын келгенде, әсіресе жақсы денсаулығы үшін аса маңызды болып табылады. йогурт микрофлорасын болады бай пробиотиктер алу көмектесу үшін.

алма

Алмалар жоғары талшықты мазмұны, олар ішек дұрыс жұмыс көмектеседі, сондықтан. Сонымен қатар, алма, сондай-ақ ағзасына оң әсерін тигізеді пектин, бар.

жаңғақтар

антиоксидантты әсер өзгеше көптеген жаңғақтар май қышқылдары омега-3 және Е дәрумені, жылы.

консервілері тунец

өте тиімді май қышқылдары омега-3 табылған тунец түрлердің зерттеулерге сәйкес. өз рационын қамтуы майсыз консервіленген тағамдарды таңдаңыз.

гүлшетен

Бұл антиоксиданттардың жылы көп тамаша тұздық болып табылады. ретінде жиі болады азық-түлік, оны қосыңыз.

сүйек сорпасы

суға сүйектері пісірген кезде, коллаген және басқа да қоректік заттар алады. микрофлорасын қалпына келтіреді және аминоқышқылдар желатин бай Мұндай сорпасы.

Кокос майы

Бірнеше адам осы өнім қабынуға қарсы қасиеттері бар екенін білеміз. Зерттеулер кокос майы тиімді түрлі ауруларды күресуге көмектеседі деп көрсетті.

бал

бал қабыну аурулардың белгілерін жеңілдету көптеген пайдалы ферменттер бар.

мисо пастасы

Бұл жапон өнім, сонымен қатар, ол қабыну процестерін алмауда, пробиотиктерді көп мөлшері бар.