Тунец қосылған салат

Мүмкін барлық сөзсіз рационында балық қамтиды керек деп естідім. Диета ол белок табиғи көзі болып табылатынын атап жалғастыруда. ет жануарлар мен құс салыстырғанда, балық бірнеше калория бар және фосфор, калий және магний тамаша көзі болып табылады. Сонымен қатар, ол ағзадағы йод ірі мөлшерде және басқа да көптеген маңызды дәрумендер мен минералдардың жеткізу қамтамасыз етеді. Тіпті май оған адам денсаулығына бағалы қамтылған.

теңіз әлемнің түрлі бөліктерінде және әр түрлі нысандарда адамдар тұтынылатын. сату үшін балғын, мұздатылған, тұздалған немесе табылады ысталған балық. Бірақ біз консервілер түрінде өте танымал балық өнімдері айналды. тунец бөлу қажет әсіресе пайдалы.

ол айрықша қоректік қасиеттері бар, яғни ол құнды болып табылады. ыдыс-аяқ жүзеге өте мол, сондықтан ет, май төмен және белоктар жоғары. Тунец, дәрумендер А, D және С бай аян әсер етуде және сүйек денсаулығын жақсартады. Бұл, өз кезегінде, ми жасушаларының ыдырауы бәсеңдемейтін балық майы, бай. тунец кезекті тұтыну қандағы холестерин деңгейін төмендетеді.

біз тунец тағамдар туралы айтып отырсаңыз, ол жай ғана үлкен таңдау. Тунец салат қосуға болады үздік балық бірі болып табылады. Алайда, бір ол тым құрғақ алу емес деп абай болу керек. Сондықтан, жақсы шешім бірі байыту ретінде майонез дұрыс мөлшерін қосу болып табылады. Жаңадан дайындалған тунец салат, түскі жеңіл тағамдар болып табылады кешкі ас және диеталар кім үшін өте ыңғайлы. лимон қабығы және жасыл көкөністер тунец бірегей үйлесімі ертегі дәмі жасайды.

Негізгі салат тунец рецепт консервіленген балық бар, күріш, жүгері, жұмыртқа және майонез, өте құнарлы. Бірақ бұл тамаша салат түсіндіру түрлі дайындалған болуы мүмкін. ол Руккола ауыстыруға болады, егер жүгері - - Сіз салат жоқ болса, сіз шалғам пайдалануға болады. Мұндай ауыстыру мүлдем жаңа дәм береді.

Ол тауық тунец отырып комбинациясы атауға болады. Бұл әрекетті орындау үшін, сіз, макарон қайнатып ағызып суыт қажет. ыдысқа, аршылған және тауық, тунец және туралған жуа ысталған аяғын кесілген, содан кейін туралған жұмыртқа қосып, жүгері, бұршақ және кесілген ананас араластырыңыз. Соңында, майонез, тұз және бұрыш қосып, жақсылап араластырыңыз. тоңазытқышта 2-3 сағат салқындату үшін салыңыз. Мұндай салат тунец 2 3 күн төмен температурада сақталуы мүмкін.

Тунец руколой және каперсами отырып бастапқы біріктіру болып табылады. нәтиже Талғамы гурманов үшін бірегей дәмі бар. ыдысқа сізге қажет салат үшін, дәміне қарай барлық қоспасы және маусымды пияз, лимон шырыны, каперсы және зәйтүн майын құйып. жақсылап араластырыңыз, пісіру ингредиенттер, тунец және Шалғам қайнатылған күріш қосыңыз.

Өте танымал және тунец және бұршақ салат. оны жасау үшін, сіз тұзды суға 3 сағат, қайнатып үшін үрме жібіту және шаю үшін қажет. Содан кейін шайыңыз , салат жапырақтары жұқалап және ыдысқа салып. тұз және бұрыш себіңіз, тунец отырып салат үшін үрме қосу. Пияздың қабығын аршып, жарты сақина кесіп және балық қосу. қуырылған нан бар кесектерін табаққа салып. Бұл салат каперсами және туралған ақжелкен дәмі байытады. Ал басқа нұсқада негізгі рецепт салат тунец және үрме үшін, зімбір, бұрыш, тұз және майонез бума балдыркөк, туралған пісірілген алма қосуға болады.

тунец және Pitta бар әсем және қытырлақ салат Таяу Шығыстағы өте танымал. Бұл рецептпен жылы тунец дәмін жақсарту үшін және белокты мазмұнды ұлғайту қосылады. Осы ерекше тағамдар гриль нан Питта бірнеше минут қуырып қажет. Абайлап екі жартыға ашыңыз және орта қиып. гриль кері салыңыз және әр жағында бірнеше минут басып тұрыңыз. лимон шырынын, дәмдеуіштер дәміне қарай маусымының зәйтүн майын қосып араластырыңыз. жасыл пияз, қызанақ, қияр және тунец қосыңыз. барлық ингредиенттер араластырыңыз. соңында тез араластырып, дереу қызмет, ақжелкен, егістік кориандр, жалбыз және Питта нан бөліктерін салып.