15 Ways ертең бастайды сезінемін

салмағын жоғалту сізге уақыт, күш және берілгендік массасы талап етеді. Кейде ол ешқандай мәселе сіз көріңіз қаншалықты қиын, өлі хат емес, бұл, меніңше. Бірақ тіпті шағын қадамдар уақыт бойы үлкен қашықтыққа әкелуі мүмкін. Келесі, біз сізге келесі күні тегіс іш алуға көмектесу үшін тәсілдері туралы айтып береміз. Таң? Кел, мұны! Slim көрсеткіш - бұл шындық.

таңертең лимонмен ыстық су

Бұл сусын ас қорыту жүйесін тудырды, дәстүрлі кофе ауыстырады. Егер сіз ыстық лимон су дәмі ұнайды болмаса, Сіз лимон жасыл шай ішіп алады.

таңғы сүт тастаңыз

Сіз сүт өнімдерін табанды желдеткіш болсаңыз, кейінірек уақытта қабылдау үшін оларды аудару. Көптеген адамдар шай немесе кофе сүт ішкен асқазандағы ыңғайсыздық сезініп. йогурт, дәнді және сүт пудингі - сол дәстүрлі таңғы қолданылады. сұлы үшін қару-жарақ сүт-тегін рецепт бойынша қабылдауға және қара кофе ішеді.

таңертең йога

йога көптеген лауазымдар орган туралы тазартатын әсері бар. Олар токсиндердің құтылдық ағзасына және ас қорытуды жақсарту үшін көмектеседі. Йога Detox денесі айналым және созылу жаттығуларын түрлі қамтиды. Барлық осы сіз, ең соңында, ояту және жақсы сезінуге көмектеседі.

тропикалық ланч

Ананас және папайя кебулерге алдын ферменттер бар. Бромелайна және папаин осылайша ас қорытуды жеделдетуге, ақуыз құрылымын бұзады. жеміс салат дайындау, ананас және папайя кесектерін кубогына қосу ұмытпаңыз. Тағы бір дәмді нұсқа - балмұздақ коктейль және тропикалық ингредиенттер.

баяу тамақтану

Бұл әдет тұрақты негізде және таңғы және түскі және кешкі ас қабылдау қажет. Әрқашан мұқият тағамды сағыз, баяу, баяу жейді. Сіз уақытты үнемдеу үшін 5 минут пайдаланған Түскі ас, әуе қармау ас қорыту жүйесінің әкелуі мүмкін. барынша кебулерге азайту үшін, біздің ұсыныс пайдаланыңыз.

тұрақты негізде сағыз тастаңыз

аузы сағыз алып емес, әдет-ақ сіздің ас қорыту бұзылған ойнайды. Сіз неғұрлым көп жевать, одан ауа сіздің асқазанға түсіп. Сонымен қатар, өнімде, көптеген жетекші өндірушілер ас қорыту жүйесі өте жақсы әсер емес, қант, спирт, қосыңыз.

көп су ішу

Бұл кеңес күні бойы көмектеседі. Егер сіз пайдаланатын көп таза ауыз су, одан көп токсиндердің құтылу алады. Сондай-ақ, H ₂ O жақсы ескі формуласы тұз артық сомаларды құтылу көмектеседі. Атап айтқанда, натрий Ісік тартылуы мүмкін. Сіз шөлдеп емес болса да, тағы бір рет ол су басқа стақан ішу уақыты еске өзіне. Сіз куда-нибудь жағдайда сіздермен сұйықтықтың бөтелкесін ұстаңыз.

Квиноа Eat

Келесі кеңес түстен сотқа болады. аққу талшық және калийден қамтиды. Осы компоненттердің Екі асқазан ауырлығы сезімін жояды. Сіз аққулар, Kale және черника тұратын supersalat пісіруге болады.

реттеу бөлігі

Нөмір бөліктерін кесіп:, қуыстар кеңес қарамастан, сіз әлі толық асқазанға сезінетін болса, онда бір жолы жүзеге бар.

Талшықты-бай жеңіл тамақтар

Күннің екінші жартысында, бай жасушаларының сау туралы ұмытпаңыз. Сондықтан Сіз аштық және артық тамақтану арылып, және қор дейін қосымша энергия алуға. Ең дұрысы, талшықты 25-30 грамм күніне жейді ұмтыламыз. Осы мақсатқа жету үшін авокадо, таңқурай, алмұрт және Semena Чиа көмектеседі. Бірақ бұршақ дақылдарын және Шақшагүлділер себебі асқазан ыңғайсыздық.

сусын өткізіп

кешкі ас кезінде шарап шыны немесе спирт бар коктейль, достарыңызбен мас, сіз бірнеше себептер бойынша салмағы сезінуі. Ол алкоголь ғана емес, әсер, сонымен қатар сіздің жеміс сусындар қант. алкоголь Сонымен қатар, тіпті батыл үшін тәбетті және құмарлықтың, автомобильге май құю шағын дозада, жылы. Сіз партия мен лимон суға таңдау азғыруға айналасында өтіңіз.

кешкі асқа қояншөп

Asparagus ас қорытуды жақсарту үшін көмектеседі және сіздің ішекте жақсы бактериялардың өсуін ынталандырады. түскі, тауық немесе балық көкөністерді. Сіз жіңішке қайраткері армандай егер кешкі асқа қояншөп, күннің соңына тамаша болып табылады.

десерт өткізіп

Сіздің диета қатты болуы мүмкін, бірақ кешке барлық десерт дейін беруге жақсы тиіс емес. Майлы және қантты тағамдар және жасанды тәттілендіргіштерді кебулерге әкелуі. Ол жаңа піскен жеміс таңдау қолайлы болып табылады.

зімбір (жалбыз шай) бар Лимон сусын

Даршын және зімбір сіздің ас қорыту жүйесін тазалау көмектеседі. Жақсы соңғы аккорды сіз күні басталды, оның, бірақ бірнеше толықтырулар ішеді. ыстық су үшін, лимон ұнтақталған зімбір қосыңыз. Бірақ жалбыз шай асқазанды тыныштандырады көмектеседі.

уақытында төсек өтіңіз

Дыбыс ұйқы зат алмасуды реттеуге көмектеседі, және оған болмауы бойкүйездік сезімін әкеледі. 7 және 9 сағат әр түнде арасындағы ұйықтай ұмтыламыз.