Көмірсуларына тегін өнімдер: толық тізімі

Әрбір заманауи әйел пайда қоғамның қарапайым талаптарға сай мақсатында ол сөзсіз, өз көрінісін бақылау үшін қажет екенін жақсы біледі. Бұл мақалада мен айтқым келеді, сол себепті сіз ғана емес, тамаша салауатты деңгейде сіздің салмағы сақтауға көмектесе алады көмірсу-тегін тағамдар, бірақ оның Қақпаға тіпті сәл қандай болып табылады.

Неге мұны?

Сондықтан, сіз мәселеге сілтеме қажет тақырыпты қарастыру бастау үшін. Неге көмірсу-тегін өнімдер қандай білу әйел? Бұл, ең алдымен, похудеть ханымдар қажет, бірақ жеуге тоқтатқан жоқ. адам көмірсулар жоқ, тағамдарды тұтынады болса, оның денесі энергетика және барлық жүйелердің дұрыс жұмыс істеуі үшін зат алуға бір жерде болуы тиіс. Ал ол, өйткені әрбір адамның денесінде бар май депозиттердің ең алдымен болады істемейді. Бұл жіңішкертетін процесс, адамдар, әсіресе әйелдер өте көп арманы болады.

жәрдемақы

организмнің өмір сүру үшін өте маңызды элементтері - бұл көмірсулар екен. Сіз жетілдіруге денеңізді тарту, көмірсу-еркін өнімдерін тұтынуға бастауға болады, бірақ мұндай диеталар қалдыру өмірлік қажет емес. ұстануға тиіс ереже бар. Осылайша, дене тәулігіне 30 100 граммнан мөлшерінде көмірсулар істеу керек.

көмірсулар туралы

Мен әр түрлі көмірсулар бар екенін айта кеткен жөн. Олар өте оңай, дене жұтып, ол тез болуы мүмкін. Олар жеміс, кәмпиттер, түрлі тәттілер, сүт өнімдері, сондай-ақ крахмал тұрады сол сияқты азық-түлік қамтылған. деп аталатын келесі тобы баяу көмірсулар, астық, бұршақ және көкөніс болып табылады. қамтылған барлық деректер элементтерінің бірдей кем ақуыз азық-түлік сияқты ет, балық, саңырауқұлақ, теңіз, сондай-ақ теңіз балдырлары ақ.

ет

Сондықтан көмірсу-тегін өнімдер нені бар жатыр? Ақиқат айтқанда, бұл тізім жеткілікті қысқа, және мәзірінде аз эстрадалық өсетін болады. Қажет болса Дегенмен, барлық ықтимал. ет Сондықтан, бірінші тобы. Бұл тауықтың төс еті болуы мүмкін. Алайда, кейбір енгізуі бар. Ол міндетті түрде тері жоқ болуы және ол май тамшылары тегін болуы тиіс дайындау керек. Сіз жай ғана қос қазандық дәм қайнатып немесе жасауға болады. Сондай-ақ, сіз өз тұтыну түрлі panirovok және тұздық болдырмау керек. бұзау немесе сиыр кейін. Алайда, ет толығымен таза және май қалдықтарынан тегін болуы тиіс. Сіз қуыру жоқ қажет деп қуырыңыз. Үлкен параметр - ет қайнатылған немесе буланған.

балық

көмірсу-тегін азық-түлік тағы не бар? өнімдер дәл балық толықтыру. Бұл тамаша болып , азық-түлік өнім қарамастан адам диеталар сидит ма немесе жоқ, сіз жас балаларға, соның ішінде барлық адамдарды, жеп келеді. Сондықтан, осы нұсқада, ол треска, Поллок, пикши, limonella, болуы мүмкін теңіз алабұғасы немесе көксерке. Ол қайнатып немесе бірнеше дайындауға жақсы, сіз шыны аяқтар пайдаланбай балық пісіру керек Естеріңізге сала кетейік, маңызды болып табылады. Сіз сондай-ақ тұтынады және теңіз осындай асшаяндарды және кальмар сияқты, бірақ ол көп мөлшерде жасауға емес, мүмкін.

Сүт өнімдері

кейбір басқа көмірсулар-тегін азық-түлік қандай? Бұл тізім, сондай-ақ kislomolochka қосады. Сондықтан, сіз жейтін болады майсыз сүзбе немесе йогурт. Алайда, тәулігіне осы тамақ өнімдерін тұтыну көлемі тәулігіне 200 грамм аспауға тиіс шектеу қажет. Бұл блок, сондай-ақ, соя қамтуы мүмкін ірімшік, тофу, өте шағын бар көмірсулар, өнімнің 100 грамм шамамен 1 грамм.

май тұтыну туралы

адам көмірсулар-еркін диеталар, баруға болса, ол әр түрлі болуы мүмкін деп айтуға болады. Сондықтан, кейбір көздеріне сәйкес, ол екінші жағынан, майлы тағамдарды тұтынуға болады - бұл мүмкін емес. Алайда, шұжық онсыз өмір сүру мүмкін емес адамдар осындай жоғары калориялы тағамдарды тұтынуға рұқсат етілген. белгілі бір көздерден айтуынша, ол сондай-ақ шошқа, қой, тұздалған балық, майлы жаңа піскен балық (арқан балық, майшабақ, ақсерке, скумбрия) болуы мүмкін. Ол тіпті май рұқсат. Бұл жағдайда, тіпті май және өсімдік майы, қаймақ. Ол сондай-ақ тым, ұзартылуы мүмкін күшті ниетімен немесе қажеттілігіне тізімін көмірсулар-тегін тағамдар болып табылады. Алайда, сақ!

басқа өнімдер

Бұл барлық емес деп аталады. адам көмірсулар-тегін диета тамақ тізімінде мүдделі болса көкөніс, цитрус, түбір көкөністер мен жидектер ұзартылуы мүмкін. Still жұмыртқа жеуге рұқсат берді.

қандай ұмытып

Дегенмен, ол сіз көмірсулар-еркін диетаға отыруға келсе, ұмытып қажет болып табылатын, және сол өнімдерді білу маңызды болып табылады. Осылайша, бірінші кезекте - нан, нан-тоқаш өнімдері және барлық ұн өнімдері. (Цитрус қоспағанда) жеміс-жидек, сүт өнімдері, барлық тәттілер, картоп, жүгері, сәбіз, сондай-ақ алкоголь кейін.

көмірсу-еркін емдәмнің шарттары

Осылайша, көмірсулар-тегін диета. бекітілген өнімдер тізімі көрдім, және қазір ол сақтауға өте маңызды болып табылады ережелер, кейбір туралы айтуға тиіс. Біріншіден, барлық салаттар негізінен лимон шырынын толтырылады. Кейде, өте сирек, ол зәйтүн немесе күнбағыс майымен жасалуы мүмкін. Алайда, ешқашан майонез немесе тұздық. Екінші ереже: қуырылған жеуге жағымсыз болып табылады, алайда, рұқсат. мезгіл-мезгіл, сіз зәйтүн майына ет немесе балық қуыруға болады. Үшінші: - шикізат ет және жұмыртқа сияқты пісірілген көкөністер тұтынуға үздік болып табылады. Төртінші ереже сұйықтық қолданылады. Бір тамақтан соң көмірсу-тегін диета шамамен жарты сағат ішу ұсынылмайды. көмірсу-еркін рационында, бірақ қалыпты электр режимінде барлық адамдар үшін ғана емес, өзекті болып табылады және соңғы екі ережелері: сіз күніне бес мәрте туралы шағын тамақтану жеуге бар, және азық-түлік соңғы қабылдау (кешке жоқ кейінірек сегіз сағат қарағанда орын алуы тиіс, бірақ адам) 23-00 бұрын төсек емес барады.

диета плюс

Егер сіз қандай да бір диета отыруға алдында, оның жетістіктері мен кемшіліктері барлық зерттеуге көз жеткізіңіз. Ол дәрігерлер мен халық денсаулығы үшін жауапты басқа да мамандардың пікірін білу, сондай-ақ жақсы. Сондықтан осы диеталар артықшылықтары қандай? бірінші және ең маңызды артықшылығы - майдың өте тез жоғалту, бұлшық ет бұқаралық орнында қалады, онда (жоғары ақуызды тамақ рационында осы болмақ, өйткені бұл мүмкін). Plus, сондай-ақ дене қанықтыру сезінуге мүмкіндік береді қолайлы калориялы мазмұны болып табылады. орташа аппетит - Келесі Алдыңғы бірінен мынадай үлкен плюс болып табылады. Ал, артықшылығы диетаны кейін дене стресс сезінеді емес болады және салмағы айырылып үшін қысқа уақыт көтеріп отыр.

кемшіліктері

Бұл рационында кемшіліктері қандай білу, сондай-ақ маңызды болып табылады. адамдардың талшықты жетіспеушілігінен ас қорытуды бұзуы мүмкін, іш қату (сіз мәзірінде көкөністер, егер осы болдырмауға болады) пайда болуы мүмкін. Сондай-ақ, алғаш рет ұйқышылдық, әлсіздік сезінуі мүмкін. дене бұрын көмірсулар энергиясын қабылдауға, бірақ қазір ол басқа көздерден іздеуге болады, және толықтай теңшелген, ал заттарын осы мемлекеттік ықтимал екендігіне байланысты барлық. Тағы бір кемшілігі: осы диета орган әлдеқайда аз дәрумендермен және минералдармен, бірақ кәдімгі дәрумені кешендер толықтыру мүмкін болса. Сондай-ақ, тренажер залдары және trenazherka келуге ұнайды адамдар, тастанды қажет болады. Өйткені, дене жай жаттығу өзінің күші соңғы жұмсай алмайды, сондықтан ол толық сарқылуын, тіпті ауруға келтіру оңай.