Іш май және жақтарын жағып Foods: дайындау үшін ұсынымдар тізбесі және

Көптеген әйелдер мен ерлер белінің кезінде артық сантиметр құтылу армандаймын. Бірақ бұл бір қарағанда сияқты оңай емес. Бұл жағдайда шынында іш және боках май жағып тағамды көмектесе аласыз. Сіз жеуге және нәтиже қалай алуға не қажет қарастырайық.

Жалпы ұсыныстар

Ол сізге салмағын жоғалтады және тыйып бәрін жеуге мүмкіндік береді ешқандай кереметі өнім бар екенін айта кету керек. Әйтпесе, бәрі сымбатты еді. Сіз май креммен торт ішіне жүре, содан кейін олардың май жағу өнімді тартып және қосымша дюйм өздері жоғалады деп үміттенеміз мүмкін емес. Бұл жай ғана орын емес. азық-түлік және, әрине, жүзеге асыру лимиттер қарағанда жақсы ештеңе жоқ деп ойлаймын. Сіз өзіңіздің зат алмасуды жақсартады және одан жеміс-көкөніс рационына енгізілген болса, ас қорытуды көмектесе аласыз. Олардың кейбіреулері шағын мөлшерде және тамақтан кейін жеуге артықшылықты.

Ол, сондай-ақ, алкоголь өзіңді шектеу тұр нан-тоқаш өнімдері, тәттілер немесе тіпті оларды қабылдамау. Ол жағдайды шиеленістіріп ретінде емес, сондықтан, перееданию әдеті құтылу үшін пайдалы болып табылады. жақсы мүмкіндігі, жасанды хош табиғи ауыстыру болса. салмағын жоғалту өте жақсы көмекшісі жүзеге асырады және тыныш ұйқы болады.

ерлер мен іш және боках май жағып өнімдерінің әйелдер тізімдерінде Өте мүдделі. Біз олардың емтиханға жалғастырыңыз.

сұйықтықтар

• Су.
• Жасыл шай.
• Кокос жаңғағы.
• Қызыл вино.

ең қолжетімді сұйықтық - су. Ол май алып тастау және тарата қажет. биологиялық белсенді болып саналады, қалған үш сусындарды, олар зат алмасуды ынталандырады.

Жемістер мен жидектер

Жеміс-жидектер мен - дәрумендер қоймасы. Олар тамаша белсендіру метаболиттік процестер болып табылады және майлар істен. Әсерлі осы тапсырмаға мынадай нәтижелерге жеңе.

• Apple.
• Алмұрт.
• Таңқурай.
• Orange.
• Лимон.
• Грейпфрут.
• Ананас.
• Kiwi.
• Авокадо.
• Папайя.

Көкөністер мен тұқым

салмағы қолжетімді көкөніс пен жарманың азайту Анықтама:

• Қияр.
• Қызанақ.
• Қырыққабат.
• Қызылша.
• Асқабақ.
• Болгар бұрышы.
• Балдыркөк.
• Көкөніс кемігі асқабақ.
• Beans.
• Сур.
• Сұлы.

Сүт өнімдері

рационында салмақ жоғалту үшін сүт ашыту өнімдерін қамтуы тиіс. Олар ақуыз, және ол қорытып және сынған көмектесе заттардың көп. Іштің және флангах май жағып келесі сүт өнімдерін бөледі.

• Айран.
• Ұйыған.
• Йогурт.
• Сүзбе.
• Ірімшік.

Шөптер мен дәмдеуіштер

мынадай шөптер мен дәмдеуіштер уын:

• Пияз.
• Сарымсақ.
• Ақжелкек.
• Қыша.
• Даршын.
• Имбирь.

теңіз өнімдері

теңіз өмір ет йод және омега-3 майлар бірегей еріткіш үлкен мөлшерде қамтылған. Сондықтан үлкен жылдамдығы жоғары метаболизм болып табылады және белінің мынадай өнімдер қосымша дюйм жағып:

• Асшаян.
• Кальмары.
• Кез келген теңіз балық.

іш май және жақтарын өртеп тағамдардың тізімін басына

Өздеріңіз көріп отырғандай, әлемде белінің жылы салмағын жоғалтады көмектеседі көптеген өнімдер бар. Бірақ, ең қуатты және тиімді май тараптардың қыздырғыштар, және іштің деп танылған, кейбір арнайы бар:

• Жасыл шай.
• Сүт өнімдері.
• Ананас.
• Папайя.
• Грейпфрут.
• Таңқурай.
• Қырыққабат.
• Имбирь.
• Ақжелкек.
• Даршын.

бұл соншалықты пайдалы және қалай жақсы пайдалану болып табылады, сондықтан біз ол талии үшін похудеть жақсы, әрбір өнім қарастыру.

су

сұйықтық зат алмасу және дене жетіспеушілігі бірте-бірте суға жинақтауға сөне бастайды бар. Демек, бұл жерде ісіну және беліне байлады майға отыр. су іш және флангах май жағып өнімдерінің тізімінде әйелдер бірінші орын сондықтан. олар қатты денені сусыздандыру жағдай, кофе әуесқойлары мен алкогольсіз сусындар ушықтырып отыр. Сондықтан, оларды пайдалану шектеуге немесе жоюға тиіс.

күні, сарапшылар су екі литр ауыз ұсынамыз. Сонымен қатар, ол газ және зиянды қоспалары жоқ өте таза және ауыз болуы тиіс. Тек осы су шөлді қандырып, май бөлініп шығады. Шай, кофе, шырындар және басқа да сусындар су ұсынылған сомасына кірмейді.

Кейбір кеңес өте күлкілі бөлігін береді: Егер сіз жеп келеді - сусын кейбір су бар. Бірақ бұл әзіл емес. Көптеген жай аштықтан ашқарақтық шатастырмау. Сондықтан, бұл ұсыныс ескермейтін емес.

Жасыл шай

Жасыл шай іш және флангах май жағып үздік азық-түлік бірі болып саналады. Ол зат алмасуды жеделдету және салмақ жоғалтуға ықпал компоненттерін тұрады. Ол, сусын көңіл-күйді жақсартады, сондай-ақ болып табылады қан тамырларын нығайтады, жүрек және рак клеткаларының болдырмайды.

әсері ыстық сумен дайындалған тек жақсы жапырағы шай болып табылады. Шай қаптардағы қалдырады, бірақ әлі күнге дейін қайнаған сумен су басқан, жағына май құтылу емес көмектеседі. күні осы сусынның үш-төрт кесе ішіп ұсынылады. ол қатты жүйке жүйесін толғандырады, өйткені көк шай шамадан тыс қолдану, қажет емес.

Сүт өнімдері

сүт өнімдерін ферменттеу гормонын calcitriol бар. Ол кальций жетіспеушілігі құрайды және зиянды майлар бұзады. Сондай-ақ, ас қорытуды және зат алмасуды жақсартады бактериялардың үлкен сомасы, кіреді. сол сүт ақуыз қосымша сантиметр жылдам еруі ықпал етеді май алмасуының, тездетеді.

Қандай тағамдар, іш және жамбас май жағып неғұрлым тиімді болып табылады? Артықшылық беріледі майсыз йогурт, сүзбе, йогурт және ұйыған сүт. Олар жеке тағам ретінде күні бойы жеуге болады. йогурт - йогурт окрошка және жеміс салат толтыру өте пайдалы болып табылады.

ананас

май жағу туралы ананас қасиеттері, бәлкім, барлық арықтататын әйелдер біледі. Бірақ бұл жеміс ақуыздарды істен фермент бромелайна, бар, бұл факт. Сондықтан, тропикалық жемістер тамаша ет, балық және сүт өнімдерін дайджест көмектеседі. Сонымен қатар, онда дәрумендер мен минералдардың үлкен мөлшерін.

Тиімді тек жаңа піскен ананас немесе пісірілген жаңа піскен болады. талия арықтататын үшін буып шырын немесе консервіленген жеміс-жидек дана мәні жоқ. Ананас ретінде бірден нәрлендіретін ішкеннен кейін десерт ұсынылады. Тек осыдан кейін сіз су немесе зақымдалған тіс эмаль бар ауызыңды шаю қажет.

папайя

Бұл тропикалық жемістер, сондай-ақ папаин ферментінің мазмұнына байланысты протеин сіңіріледі көмектеседі. Бірақ сонымен қатар, әлі күнге дейін холестерин күресіп және майлы депозиттер ыдыратады. Сондықтан, ол іш және флангах май жағып тамаша өнім болып табылады.

ол тек екі немесе үш сағат жеп кейін ананас Барлық ферменттер белсенді болады. Сондықтан, жеміс жейді, ананас сияқты, ол ланч ішкеннен кейін ұсынылады. Ал папайя, сондай-ақ, жаңа піскен болуы тиіс. оған мен ананас бар, сіз бар дәмді салат дайындауға болады майсыз йогурт.

грейпфрут

Ол инсулин стеллаждар Майдың жоғары мазмұны болып табылады. Грейпфрут, сондай-ақ қан осы гормонының деңгейін төмендетеді және зат алмасуды жылдамдатады, токсиндердің денесін тазалайды, иммундық жүйесін нығайтады және салмағын жоғалтады көмектеседі. Осылайша, барлық цитрус жемістері, сондықтан олар сондай-ақ рационында қамтиды пайдалы болып табылады.

Ол жарты грейпфрут немесе осы жемістің сергек шырын ауыз жеуге ішкеннен кейін ұсынылады. Консервіленген жемістер мен буып сусындар қалаған нәтиже әкеледі емес.

бүлдірген

Бұл өте пайдалы болып табылады, және қол жетімді өнім іш, қанаттары мен жамбасқа май жағып. витаминдер таңқурай үлкен сомасы мінсіз тоқырау кен жасушаларын басады арқасында. Сонымен қатар, осы жидек диуретикалық қасиеттері бар, сондықтан ол зат алмасуды жылдамдатады және тез уыттар мен токсиндерді жояды.

таңғы үшін таңқурай, кем дегенде жарты кесе Eat, йогурт, сүзбе немесе диеталық печенье қосу. Бұл тіпті термоөңдеу жолымен олардың пайдалы қасиеттерін сақтайды бірнеше жеміс бірі болып табылады. Сондықтан, біз қорықпай, таңқурай дәмді десерт жасауға, болады.

капуста

Мүмкін менің балалық барлық қыздар кеудеге өсе көктеп жеуге мәжбүр. Бірақ жоқ, осы себеппен. Осы көкөніс адам әйелдік саналады, бұл факт. Ол, гормональды фонды қалыпқа токсиндерді жояды, токсиндер, ас қорытуды жақсартады, кеуде қатерлі ісіктерді құрылуын алдын және қартаю процесін баяулатады. Қырыққабат - әйелдер іш және боках май жағып үлкен өнім. оның ас қорыту үшін дене, ол бар әлдеқайда көп энергия талап етеді.

қырыққабат, түсті қырыққабат, Пекин, Брюссель, Савойя, және, әрине, брокколи: салмақ жоғалту үшін диета көкөніс бірнеше сорттарын кіреді ұсынылады. Ол зәйтүн майымен киінген салаттар, жаңа піскен, оларды жеуге жақсы. Сіз қырыққабат, содан кейін өте аз (шамамен он минут) пісіруге болса, құнды витаминдер жоюға емес.

зімбір

Бұл жгучая Spice әсіресе асқазан аймағында, жылытып. Осылайша, жақсартады, қан айналымын және ас қорытуды арттырады. ол өте өткір болып табылады, өйткені Бірақ өсімдіктер тамыр, сәл, сақтықпен пайдаланылуы тиіс.

белінің жылы салмағын жоғалтады арманы үшін зор күні бастау зімбір шай болады. оны дайындау үшін, түбірлік бөлігін кесіп, қайнаған су құйып керек. үшін қосымша әсерлер, сіз сондай-ақ ішінен және флангах май жағып басқа тағамдарды қосуға болады. Пікірлер арықтататын имбирь тамаша лимон мен бал біріктіреді айтады. Ол сондай-ақ, ол қиын және ұзақ болды, әсіресе, егер түстен осы дәмдеуіштер жеуге ұсынылады. Сіз жақсы сезінетін және талии май жағып, сондықтан, тұзбен зімбір жұқа тілімдерге жеткілікті.

хрен

Бұл Spice зауыт пісіру және дәрілік мақсаттар үшін тіпті мысырлықтарды пайдалана бастады. Ақжелкек асқазан-ішек жолының белгілейді, жеп асып кетушілік денесін қозғалысын қиындатып, май сақтауға етеді. ұқсас әлі шалғам, шалғам және дайкон қасиеттері бойынша.

Хрен тiске басар, тұздықтар және gravies барлық түрлерін дайындауға болады. Бірақ ең жақсы нұсқа күшті термоөңдеу жоқ классикалық рецепт болар еді. , Желкек түбір қабығымен Shoot тартыңыз және жылы сумен толтырыңыз. Қаласаңыз, аздап тұз және қант қосуға болады. Үш күннен кейін Ақжелкекті жеуге болады.

дәмқабық

Бұл Spice қысқа мерзімде іш және боках май жағып өнімдерге жатады. Даршын тамаша тұрақтандырады және төмендетеді қандағы қант, сондықтан аштық сезімі сирек кездеседі. Бұл зат сондай-ақ зат алмасу жылдамдатады және толықтығы оның иісі бір ғана сезім.

Көптеген аспаздар наубайханада әдеті даршын қосыңыз. Бірақ белдеуде салмағын жоғалту көп аурады, ал пайдалы заттар жоғары температурада буланып. Ол ұн жидек жеміс салаттар немесе десерт даршын таяқшаларын және себіңіз қайрайды жақсы.

ерлер мен әйелдер де белін май жағу ерекшеліктері

әрине, бұл барлық өнім әрбір адам үшін салмақ жоғалту тұрғысынан өте пайдалы болып табылады. Бірақ ерлер мен әйелдер организмдер іс жүзінде әр түрлі. Сондықтан, өнімдер жиынтығы, сондай-ақ әр түрлі болады. Әйелдер (әсіресе жасыл), жасыл шай мен көкөністерді назар аудару керек. Сонымен қатар, ол көп және бассейн жүре ұсынылады. іш май және жақтарын жағып Men тағамдар - ірімшік, болып табылады теңіз балық және жемістер. Ол жаман әдеттерден және таңертең жүргізесіз бе, жақсы болар еді.

белін май қайтадан пайда болған жоқ, біз ұсынылған тағамдарды және жаттығу жеуге жалғастыру қажет.