Азық-түлік өнімдерін мырыш

бүкіл ағза мырыш қалыпты жұмыс істеуі үшін ол маңызды. Мырыш азық-түлік барлық жерде емес, сондықтан ол әлі күнге дейін осы химиялық элемент бар өнімдердің тізімін білу маңызды болып табылады табылды.

Сарапшылар адамдардың мырыш күнделікті талапты есептелген. Мысалы, ересек ерлер мен әйелдерге арналған тәуліктік доза 10-15 мг мырыш. тәулігіне он тоғыз миллиграмм - Жүкті әйелдер он бес миллиграмм күні, және мейірбике ісі және одан да қажет.

Сондықтан қандай өнімдер құрамында мырыш? алма, інжір, грейпфрут, апельсин, лимон, ет өнімдерінде, жасыл көкөністер мен минералды су өнімнің килограмм 0,25 мг мырыш бар. бал сәл көбірек қамтиды - килограмына туралы 0,31 миллиграмм. Мұндай таңқурай, теңіз балық, қарақат, майсыз сиыр, күндер, барлық дерлік көкөніс, сүт, қояншөп, аршылған күріш, қызылша, картоп, балдыркөк, қызанақ барлық түрлері, нан сияқты өнімдері, редис дене салмағының килограмына мырыш екіден сегіз миллиграмм бастап құрамында өнім. Ашытқы, жұмыртқа, қоңыр күріш, пияз және сарымсақ килограмм сегіз жиырма миллиграмм бастап бар. Сұлы, сірне, какао, жұмыртқа сарысы, жаңғақтар, қоян, балапан бұршақ, жасыл шай, үрме бұршақ, жасымық, кептірілген ашытқы, кальмар килограмм жиырмадан елуге миллиграмм бастап бар. азық-түлік Мырыш сиыр бауыры осында, ол отыз сексен беске миллиграмм ірі мөлшерде табылған. мырыш ең үлкен көлемі, өсіп астық, асқабақ және бидай күнбағыс тұқымдарын және кебек қамтылған туралы 130-200 миллиграмм. Сонымен қатар, күнделікті рационында устрицы, зәйтүн майы, ақжелкен, қамтуы тиіс соя лецитині, зімбір тамыры, тауық еті, шалқан, сәбіз, жүгері, түсті қырыққабат, тауық, теңіз балдыры мен жүзім шырынын. Олар сондай-ақ жеткілікті мөлшерде азық-түлік мырыш бар. Қалай көруге болады, азық-түлік өнімдерін мырыш мазмұны өте әр түрлі болып табылады, сол тізім өте әсерлі болып табылады. Әрбір адам, ол пайданы, сонымен қатар көңілді ғана емес, қандай боларын одан таңдауға болады. әлсіз шаш өсу, тәбеттің жоғалуы, дәмі жоғалту, тілі бойынша металл дәмі сезінуге ниетімен, жыныстық диск жетегін төмендеді, қайызғақтың немесе құрғақ тері қатысуымен, кедей жара сауығу, жиі инфекция - бұл тізімге ерекше көңіл мырыш тапшылығы белгілері адамдарға аударылуға тиіс ауру. Бұл симптомдар жоқ болса да, ол сіз демалуға болады дегенді білдірмейді. Ол жеделдету, көптеген вирустық аурулар бақылау үшін, шизофрения алдын алу үшін, мырыш балалар мен ересектерге де сүйектері қалыптастыру үшін ғана қажет деп түсінген жөн , жарақаттарды , әсіресе операциядан кейінгі кезеңде. Сонымен қатар, мырыш жоғары мазмұнмен диета простата безі ауруларын емдеу үшін өте тиімді болып табылады, мен әйелдердің тері мен шашқа пайдалы әсерін тигізеді. Емдеу акне бұл химиялық элементі бар емдеу, сондай-ақ Vulgaris. қалыпты ерлер мен әйелдер ұрпақты болу денсаулығын мырыш, сондай-ақ маңызды рөл атқарады. Және, әрине, мырыш балалар мен жасөспірімдердің өсіп келе жатқан ағза үшін қажетті болып табылады.

азық-түлік мырыш, әсіресе, осы препараттар ағзадағы мырыш мазмұнын азайту, өйткені, туу бақылау таблетка қабылдауға әйелдер үшін қажет. Сонымен қатар, сіз алкогольді асыра адам ағзасындағы мырыш сомасына, сондай-ақ өте жаман екенін білу қажет. Вегетарианцы, тым, тәуекел болып табылады.

Менің ойымша, бұл ауыр зардаптарға ұрындыруы, өйткені ол, мырыш бас тартуға өте сыйымсыз еді, осы ақпаратты барлық біледі. оны пайдалануға Ақын ересектер мен балалар үшін де қажет.