Пайдалы өнімдер - қыста суретті орындаңыз

Суық қыс олардың қайраткерлері көріп отырған адамдарға қатысты өте «алдамшы» болып табылады. Шынында да, денесі қалың киім астында жасырын, және көптеген қосымша 3-4 кг демалуға және алу үшін таңдаңыз. Сіз барлық 100% қарап келеді, себебі мұнда шындық, көктемгі, белсенді нысанын қалпына келтіру үшін бар.

суық және мрачные меланхолии тыс, әсіресе, әбден түсінікті құбылыс - қосымша және өте дәмді нәрсе жеп ұстай алмау. Бұл ниет мелатонина болмауына, деп аталатын «бақыт гормоны» байланысты. Бұл кемшілігі күн сәулесі және күндізгі сағат төмендету жоқтығына байланысты болып табылады. Мұндай жағдайда дене гормондардың жетіспеушілігінің орнын толтыру үшін «талап етілетін». Мұнда көмек және шоколад, торт және ет Гастрономия сияқты жарақтармен барлық түрлері үшін келеді.

Көктемде үшін өзімді тәрбиелеуге, сондықтан қатты жұмыс істеді емес еді, сіз ең толық, энергетика ағзаға зарядтау дәрумендер оны қанықтыру және, әдетте, көңіл-күй және эмоциялық жағдайын жақсартуға көмектеседі, ол төмен калориялы және салауатты тамаққа қажет. Міне тізімі.

хурма

Жеміс иммунитеттің нығайту үшін міндетті болып табылады, іс жүзінде мұндай кальций, магний, калий, мырыш, сондай-ақ пайдалы элементтер құрамында түрлі C дәрумендер авитаминоз Бұл өнім көмектеседі, және P. суық өткеннен кейін дененің қуаты мен энергиясын белсенді ықпал қалпына келтіру. глюкозаны және фруктозаны көп мөлшерде болуына байланысты Сонымен, қатар, Құрма тамаша аштық қанағаттандырады.

Грек жаңғағы

жеңіл тағамдар үшін ең жақсы нұсқалардың бірі. рационында жаңғақтар болуы - жылдам шұжық, бәліштер, және басқа да емес, бар «Тосқауыл» печенье, сэндвич дейін беруге тамаша тәсілі диеталық өнімдер. Ол сондай-ақ психикалық қызметі мен жүйке жүйесіне жаңғақ оң әсерін белгілі. витамині В жоғары мазмұнына Барлық осы арқасында

анар

Бұл жеміс гемоглобин арттырады, және сүйек әйелдер үшін неге граната сондықтан пайдалы өсімдік гормондар бар. антиоксиданттармен мазмұнына сәйкес жоғары тұрған қызыл шарап және жасыл шай анар. Бұл факт анар ағзаның зат алмасу арттыру және А, С, Е, РР, оны толықтыру үшін тамаша құрал етеді. витаминдер кешені жүрек және қан тамырлары денсаулығы үшін әсіресе пайдалы. анар Бас тоник қасиеттері даусыз! Fresh анар шырыны - үздік қан түзуші агенттердің бірі. өз рационын граната бұраңыз - сіз пожалеете!

Пияз және сарымсақ

Сондай-ақ, өте күшті антиоксидант болып табылады аллицин компоненті, болуымен туындаған пияз бактерияға қарсы және тамаша пайдалы қасиеттері. Аллицин ағзасына вирустар ену үшін үлес ферменттердің түзілуін тежейді. Сіз қыста «құлып» денсаулығын сақтау үшін қажет болса, күніне бір пияз жеп ұмытпаңыз.

Мандарины, апельсин, грейпфрут, лимон

Бұл цитрус тиімді метаболизмі «сынған». тамақтану кейбір ұрынбай, біз айта тиіс, бар болса Бұл функция өте пайдалы болып табылады. Fast метаболизмі артық калория майдың айналады бермейді. олар С дәруменінің қатысуымен postprazdnichny кезеңде түсін қалпына келтіру үшін ең жақсы тәсілі көшбасшы болып табылады, өйткені, әсіресе ұзақ мереке кейін, цитрус туралы «Lean».

сәбіз

диеталық қысқы диетаны үшін пайдалы өнімдерді бөлу болса, сәбіз бірінші орында тұр. қоректік заттар және жеңіл рецептілері көп бар сәбіз салат, ол және дәмді және пайдалы. Неге салаттар түрінде? Үздік басқа да өнімдер ұштастыра жұтып сәбіз, сондай-ақ өсімдік майы немесе майсыз қаймақ. сәбіз дәрумені А қамтылған сәбіз көзқарасы және жеңіл, және балғын шырын шамадан қорғауға көмектеседі. Сәбіз шырыны, сондай-ақ кеңінен қолданылады клиникалық тамақтану. Бай минералды құрамы кез-келген тағам сәбіз тиімді ауыстыру негізгі тағам жасауға қабілетті болып табылады. Сізге ұнайды, сәбіз рецепті бар салат таңдаңыз, және сіздің денсаулығына жейді!