Үстірт салмағын жоғалту үшін әсері көрінеді және қалай жеңуге

Іс жүзінде әрбір арықтататын салмағы құлап тоқтатады осындай проблема тап. жетілдірілген оқыту және жабдықтау шектейтін қарамастан, баланс суретте опасыздық өзгеріссіз қалады. Бұл шарт диета үстірті деп аталады. Осы мақалада біз жүреді және ол қалай жеңуге болады неге түсінуге тырысыңыз.

Үстірт әсері қандай?

салмағын жоғалту процесі әрдайым тегіс емес. ең материалдық нәтижелері диеталар немесе жаттығуларға бірінші 2-3 апта ішінде қол жеткізуге болады. Неге бұл қалай жүзеге асырылады? нәрсе алдымен, біздің дене қант және тұз тұтыну төмендету арқылы артық сұйықтықты жоғалтады екен. ол орган туралы берік «плацдарм» әлі болған жоқ деп аталатын жаңа піскен май, қалдырады артында. Сондықтан, ол қоштасады оңай.

Осыдан кейін, салмағын жоғалтады көп қиын болады. Дерлік әрқашан дене салмағы «тоқтатады», және көлемі бұдан былай азаяды уақыт келеді. Бұл шарт жаңа шектеулер бейімделіп орган туындады. Ол бірте-бірте диеталар және қарқынды жаттығу өзгерістерге бейімделеді. Адам қайтыс өзін сарқылғаннан, айналысуға жалғастыруда, бірақ барлық күш бекер болды. Бұл диета Үстірт әсері болып табылады.

Көптеген сарапшылардың пікірінше, бұл қорқады болуы қажет емес. дене салмағы тіркелген кезде тоқтау түрі оны қабылдайтынын және өзгермейді. күту күйінде барысында шартты орган жаңа нысандарын үйренеді. Бұл қалыпты, сонымен қатар артық салмақ күресу үшін тиімді әдіс болып табылады.

салмақ жоғалту Үстірт үшін әсері ауысадыма? Бұл сұраққа жауап мағыналы болуы мүмкін емес. Бір кезде тоқырау кезеңі басқалары шамамен бес апта өтеді, ал бірнеше күн бойы жалғасады мүмкін. Әрине, кез келген адам сіздің суретті түрлендіру тоқтату үшін мотивация жоғалтуы мүмкін. Бұл жақсы, бұл уақытты қалай аман білу маңызды. Алайда, сіз бірінші оның пайда болу үшін барлық себептерін түсіну керек.

Неге салмақ «қайтып тұруға» болады?

Үстірт әсері пайда негізгі себебі метаболизмі баяулайды деп саналады. дене салмағын азайту оң динамикасын болмауы жиі Калориясы қысқарту фонында рынды мәзірін байқалады. денесі емес, кәдімгі тамақты қабылдау және ми дабыл сигналдарын зондтау бастайды. Нәтижесінде, Қарқынды Арықтататын дене салмағының бірнеше аптадан кейін бір нүктесінде тоқтатады.

үстірті әсері үшін тағы бір себебі жиі семіз әйелдер диагноз қандай, гормоналдық бұзылыстар қарастырылады. екі апта ішінде сіз мүмкін емес салмағын жоғалтады, егер, сіз дәрігер-эндокринолог кеңес қажет. патология және емдеу анықтау кейін қайтадан оқыту оралуға болады.

Ол алдын ала өз трансформациялау үшін тамақтану арықтататын адамды талдау, сондай-ақ қажет. Өте жиі бұл адамдар диета трансгенді және өсімдік майлары бар, оның құрамына өнімдерін негізінен тұрады. Олар арзан кәмпиттер, шұжықтар, ашытып мен торт болып табылады. күнделікті осындай өнімдерді пайдалану, және шексіз мөлшерде Липидтер алмасуының бұзылуына әкелуі мүмкін. Бұл салмақ жоғалту Үстірт үшін әсері бар тағы бір себеп болып табылады.

Тарту сіздің дене диетология күрделі ұсынамыз. Бұл тек шектеулі диета жеткілікті емес екенін білдіреді. қажет болған жағдайда, бұл, оның толық қуатын қайта қарауға калория азайту және спорт көбірек уақыт арнау қажет. дұрыс тамақтану ұштастыра қарқынды жаттығулар ғана шын мәнінде айырылып салмағы көмектесе аласыз.

салмағы Жаңартылатын дамп

Шын мәнінде, салмағын жоғалту әсері үстірттер кейде жай ғана қажет. Өйткені, бұл нәтижелерді түзетуге қандай да бір жолмен көмектеседі. қиын, ол кейіннен жаңа семіреді болып, белгі бойынша салмақты ұстау мүмкін ұзақ. Ең бастысы - депрессия түсіп, спорт және тиісті тамақтану емес лақтырып тастамаңыз.

Әрине, салмағын жоғалту процесін жалғастыру серпін барлық үшін қажет. Алайда, ол қатал және тым қатаң емес болуы тиіс. Әдетте ұсақ түзетулер талап етеді. Сіз төлеуге пайдалануға болады, бірақ біз жай ғана төрт сіздің көңіл тоқтатады стратегияларды санын еңсеру мақсатында.

ораза күндері

Бұл техниканың мәні бастапқыда таңдалған болатын диеталар қамтамасыз ету болып табылады. оның қуаттылығы немесе өзгерту өнімдерін қайта кесіп қажеті жоқ. Тек бір шығу түсіру жүргізілуі мүмкін. тез диетология жеміс немесе көкөніс, сонымен қатар ақуыз күннен ғана емес таңдауға ұсынамыз Үстірт әсерін жою үшін.

диета алма, қияр және жаңа піскен шөптер негізінен тұрады, онда түсіру тауық ет немесе балық болуы тиіс. Сонымен қатар кем 600 калория және қарқынды, ол қатаң тыйым салынады уақытта жаттығады. денесі сәл демалып сезінуге тиіс.

Осы кеңестер қатар, сіз сәл жаттығу өзгерте аласыз, бірақ күресуге тоқтатқан жоқ. Мысалы, жүрек бар кешкі жеңіл жаттығулар үшін таңертеңнен жылжытыңыз.

Өзгерту оқыту стилі

Бұл стратегия үйреншікті диетаны сақтауды көздейді, бірақ бұл салауатты диеталар ескертпелі. Түбегейлі өзгерістер оқыту ғана стилі әсер етеді. Мысалы, орнына тұрақты күші жаттығу сіз Табата таймерді пайдаланып неғұрлым қарқынды оқыту көріңіз. Олардың мәні бірнеше жаттығулар ұсынады, шын мәнінде тұрады, және әрбір кейін сәл демалып беріледі. Бұл тізбек оқу сіз барынша калория мүмкіндік береді.

Бу емдеу

Апта жоқ білікті спортшы сауна немесе ваннаға сапары жоқ толық емес. Сіз салмағын жоғалту үшін үстірті әсер жүктеу, онда сіз осы оздыру қылықтарға тиіс емес.

Сарапшылар ваннада беріктік оқыту өткізілуде күн сайын келуге ұсынамыз. Жылу емдеу зат алмасуды жеделдету, оттегі және қоректік заттар үшін ағзаның қажеттілігін арттыруға болады. Нәтижесінде, адам тез қосымша килә құтылу. Алайда, бір неписаное әдетте бар. сапары ваннада немесе сауна күні ол тұз және майлы тамақ өнімдерін тұтынуға шектеу маңызды. Бұл жағдайда, емдеу әсері айқын болады.

«Керісінше» әдісі

Барлық салмағын жоғалту, диетология қатты тамақ күнделігін ұсынамыз. Бұл туралы сіз калория талдау кез-келген уақытта болады. Сондай-ақ, азық-түлік күнделік кейде тоқырау салмағын еңсеру қалай сұраққа жауап. Үстірт әсері қатаң диета нәтижесінде пайда болса, сіз диетаны және қарқынды жаттығу қайта қарау қажет.

Біріншіден, ол күшіне және шыдамдылыққа сынып үшін салмақ тастауға жүзеге асырудан түсетін жылжыту қажет. Қозғалыс үш тізе үшін 8-10 өкілдері істеуге болады, мысалы, салмақтарын орындауға ұсынылады. тегін салмағы оқу күні, сіз аралығы оқыту тәжірибеге болады. калория болсақ, ол бірте-бірте ұлғайту керек. тәулігіне қалыпты өсуі 100-200 калория болуы тиіс.

әлемдегі жаңалықтарға орын берген

үстірті әсері себебін анықтау және оң қадамдар жасауға, сіз мәселені жеңуге болады. бапта аталған ұсынымдар тиімсіз болды болса, білікті Dietitian кеңескен жөн. Сіз толық медициналық тексеруден өтуге қажет болуы мүмкін. Жиі түрлі аурулар салмағы тоқырау жасырынып себептері. Ең бастысы - қол жеткізген нәтижелер туралы тоқтатқан жоқ.