Үйде диеталық шаурма: рецептер

Мен шаурма сияқты, саған көптеген осындай мол жеңсік побаловать өткім сенімдімін. арналған таңғы ас, кешкі және оны жеуге дайын? Бірақ қандай диетаға «отырған» және нақты азық-түлік жүйесін ұстанатын кім туралы? «Дәмді бас тартуға» Таңдауы мүлдем сізге қолайлы емес,? диеталық шаурма - Содан кейін шешім бар.

Бүгін біз сіздермен дұрыс диетаны сақтауға және қуырылған және майлы ештеңе жеуге келмейді, кім үшін олжа болмақ рецептіні ортақ. біз бүгін сіздерге диеталық шаурма рецепт, асқазан жоғары калориялы, жоғары май мазмұны мен салмағы қорқынышты емес.

Иә, шаурма, тіпті ыдыс, төмен калориялы болуы мүмкін. Айтпақшы, қажетті, сондай-ақ әр түрлі болуы мүмкін өнімдерін орнату өте төмен құны, сол тамақ үшін үлкен плюс болып табылады.

Бірінші рецепт үшін ингредиенттер

• Лаваш нан (қызмет көрсететін бір бөлігі).
• Бір шағын қызанақ.
• маринадталған саңырауқұлақтар екі ас қасық.
• One тұздалған қияр.
• тауықтың төс еті 200 грамм.
• (Кедергі калория бұзбай Қажет болса және,) Қатты ірімшік.

екінші нұсқада үшін Құрамы

• лаваш 200 грамм (жіңішке сатып жақсы армян Лаваш. супермаркеттерде сатылады май торттарды алуға болмайды).
• қызанақ жүз грамм.
• Қытай қырыққабат немесе кез келген жасыл салат 180 грамм.
• Бір кішкентай қияр.
• Пісірілген тауықтың төс еті.
• Балқытылған «шұжық» ірімшік (міндетті емес).

айран тұздығы

Көріп тұрғаныңыздай Сондықтан, шаурма диеталық крахмал бар жоғары калориялы май майонез немесе томат пастасы қатысуымен дайындалған болуы мүмкін емес, және т.б.. Д., біз төмен калориялы тұздығын дайындау үшін сізге ұсынамыз. Ол тұратын болады:

• Йогурт - 250 мл.
• сарымсақ Үш қалампыр.
• тұз жарты шай қасық.
• Шағын арқалық жаңа піскен шөптер (аскөк, ақжелкен).
• қара бұрыш шөкім.
• Жүз тұзды грамм.
• Fiery қызыл бұрыш (міндетті емес).

үй шаурма дайындау процесі. опция бірі

барлық қажетті ингредиенттер дайындау бастау үшін. диеталық ретінде, осы тағамды дайындауға шаурма тауық, ең алдымен, оған назар аудармай осы компоненті болып табылады. Тауық еті, аршылған (егер бар болса) және жеңіл-желпі тұзды суға қайнатып тиіс. Содан кейін біз ет алуға және бөлме температурасында толығымен салқындату үшін оны береді.

үйде шаурму диета тоңазытқышта маусымда сол өнімдерді жасалған. Бүгін біз «қысқы» опциясын дайындау және қабылдау жатыр маринадталған қияр, қызанақ және маринадталған саңырауқұлақ. Барлық компоненттер туралған тиіс.

Біз лаваш нан үстелде тарады. Әдетте, бұл тұздық қоспасы осы майонез, кетчуп, майлы қаймақ және йогурт сияқты стандартты рецепт. біз қолдан диета шаурма дайындау Бірақ, содан кейін біз тұздығын айран лаваш нан майлаңыз. майлау үшін сіз арнайы силикон қылшақпен немесе қасық әдеттегі кесте пайдалануға болады.

тізімінде Келесі ет қосымша болып табылады. Тауық еті кішкене кесектерге қолдарын кесіп және жыртып ұсынылмайды. қияр және саңырауқұлақ - ет кейін қызанақ, содан кейін қабаты болып табылады. Сіз осындай баклажан немесе гүлді қырыққабаттың сияқты кейбір маринадталған көкөніс, мүмкін қосу тіледі. Ол сондай-ақ өте дәмді және сол низкокалорийные болады.

Ол тек лаваш үлкен парағында орама оралған бірнеше минут Микротолқынды пеште, оны қалады. Сіз сондай-ақ, ол мұнайды пайдаланбай шаурма қыздыру болады арнайы пеш-гриль, пайдалануға болады.

Басты шаурма. опция екі

біреу маринадталған көкөністер мен саңырауқұлақтар деп ойлаймын келсе - бәрі бірдей тамақ әбден қанағаттанарлық және калория, содан кейін біз екінші, тіпті одан да көп жеңіл опциясын ұсынады. «Жаз» (бірінші қарағанда) Мұндай диеталық shaurma деп атауға болады. Осы ғана жаңа піскен көкөністер болады.

Бірінші рецепт сияқты, барлық ингредиенттер майдалап туралған жатыр. кішкене кесектерге ынтық қолын орамжапырақ. Сол сияқты, біз тауық пісірілген ет орындаңыз. Крем ірімшік үккіштен өткізесіз. Сіз, әрине, қарапайым ірімшік пайдаланыңыз, бірақ ол әлдеқайда unuseful өңделген астам болады Калориясы болады. Сіз таңдай аласыз.

Лаваш нан спрэд. оны айран тұздығын Жағынды мен қабаттары барлық ингредиенттерді созып: тауық, қызанақ, қияр, қырыққабат, ірімшік. Біз екі-үш минут тұмшапеште орамнан қосыңыз.

«Диеталық шаурма» тақырыбында вариация

Сіз алғашқы екі рецепттер ұнайды емес немесе тоңазытқышта кейбір ингредиенттер болған жоқ болса, біз сізге осы ыдысқа арналған опциялардың тізімін ұсынамыз. Олардың ішінде, сіз, бәлкім, калория мен дәмі ұйымдастырады, ол өз таба алады.

• Жасылдар, пісірілген тауық сүт безі, ірімшік, сарымсақ, құю үшін йогурт.
• Шөптер, ірімшік, сарымсақ, Айран тұздығы.
• Қуырылған саңырауқұлақтар (Шампиньоны), сарымсақ, шөптер, ірімшік, йогурт.
• Жаңа піскен қияр, тұздалған балық (қызыл), жасыл, Айран тұздығы.
• Пісірілген тауық төс еті, кәріс сәбіз, қияр, айран байыту.
• құю үшін Пісірілген қоңыр күріш, пісірілген жұмыртқа, ақжелкен, сарымсақ, - майсыз йогурт.
• толтыру үшін Жаңа піскен қызанақ, қияр, майсыз ветчина бірнеше тілім, қыша және кілегей.
• Тәтті қызыл пияз, тауық, сүт безі, қияр, сарымсақ бірнеше қалампыр, айран байыту.
• Майсыз ірімшік, тәтті бұрыш, сарымсақ, Айран тұздығы.
• Балғын сәбіз (өрескел ұнтақталған), жаңғақ, пісірілген қызылшаны, сарымсақ, қаймақ, йогурт майсыз тұздығын қиыршық.
• Саңырауқұлақтар мен пияз, пісірілген жұмыртқа, сарымсақ тұздығы.
• Қуырылған тауық бауыр, балғын салат, қияр, Айран тұздығы.
• пиязбен қуырылған баклажан, қияр, тәтті бұрыш, қызанақ, саңырауқұлақтар,.
• Пісірілген асшаян, сарымсақ байыту.

Басты шаурма үшін тұздықтар

Сондықтан, сіз кеңестер бірнеше назарға, содан кейін диеталық шаурма (фото қоса отырып рецепт) ретінде, осы тағамды дайындау үшін біздің кеңес туралы шешім қабылдады, егер. Сіз өзіңіз үшін шаурма дайындау үшін пайдаланылатын болады төмен калориялы азық-түлік өнімдерін нақты жиынтығы таңдау кейін, біз қор және рецепт тұздықтар ұсынамыз. Әдетте, диеталар «отырған», және тек белгілі бір азық-түлік үшін өзіңіз беретін болсақ, адам осы тез Pall бастау керек екенін сезінеді. Бұл жағдайда, сақтау жағдай тек тұздықтар мен тұрқы әр түрлі болуы мүмкін.

қыша тұздығы

Өте ерекше дәмі ыдыс ерік қыша тұздықта. Ол құрғақ қыша және майсыз крем жасалған. тең бөлшектер қыша және кілегей араластырыңыз. Сіз тағам барынша өткір келсе, онда кілегей сомасын төмен қосыңыз. Сіз дәмдеуіш ұнайды жоқ болса, онда, сәйкесінше, қыша ұнтағы мазмұнын азайту.

апельсин

Lovers, біз таныс тағамдардың дәмі экзотикалық реңк байыту апельсин дайындау ұсынамыз. тұздығымен Басты шаурма өте ерекше, бірақ, әрине, өте дәмді алу. Айтпақшы, бұл тұздық ет тағамдарды барлық түрлері үшін мінсіз болып табылады, және ғана емес, үйде шаурма үшін.

бір үлкен апельсин шырынын сығып. оны жарты сұйық бал шай қасық, кептірілген зімбір бір шымшым, насыбайгүл, ақжелкен, егістік кориандр қосу. Келесі, қыша жанып емес, бір шай қасық қосыңыз. Сіз бұл ыстық ұнаса, орнына қызыл бұрыш қыша қосыңыз.

Сондай-ақ, үй шаурма тамаша армян анар тұздығына арналған. Ол тәтті және қышқыл дәмі бар және ет жақсы жүріп жатыр. ол қажет емес, өз дайындау, ол әрбір дерлік супермаркетте сатылады. Ол бос үй шаруасындағы үшін үлкен плюс болып табылады дайындалу уақытын үнемдеуге мүмкіндік береді.