Құрсаумен жаттығу - белден май азайту үшін тиімді жаттығулар

Әр адам бала орауСПА таныс жіңішке талия жасау және іш аймағында бұлшық нығайту үшін тиімді жолы болып табылады. Бірақ жай ғана емес, қызықсыз белдеуде құрсаумен бұралып және өте тез скучно алуға болады. массаж әсерін жету және азайту үшін май белінің және жамбас айналасында құрсаумен жаттығулар орындауға тиіс. Олар ғана емес, нығайту іш бұлшық, сонымен қатар жүрек бұлшық, тыныс алу жүйесін, кіші жамбас органдарының қан айналымын арттыру, дамуына ықпал вестибулярлық жүйесін, ішек функциясын жақсарту.

түрлі диеталар бар құрсаумен жаттығу, жаттығу залында қосымша жүктемелер біріктіре, витаминдік препараттар отырып айтарлықтай салмағы төмендетуге қол, дене және тері метаболизмін жақсартады болады.

Бірнеше айдан кейін отыз минут үнемі күнделікті сабақтар таңғаларлық нәтиже береді. жаттығулар ерекше орын және күш-жігерін таңдау қажет емес. музыкалық бағдарламалар мен тіпті тыңдап, теледидар көріп отырып, кең бөлмеде үйде сабақтарын өткізеді жеткілікті телефон арқылы сөйлесті. сыртта құрсаумен әсіресе пайдалы және жағымды жаттығулар. ұзақ уақыт бойы панель алмайтын болады құрсаумен бұралып. Бастапқы кезеңде ол бес минут күні үшін жеткілікті болады. Біртіндеп бұлшық стресс және оқыту уақыт ыңғайлы ұлғайтылуы мүмкін.

Бүгінгі өндірушілер тұтынушыларға құрсаумен бірнеше сорттарын ұсынамыз:

1. Қалыпты. Ол алюминий немесе пластмассадан жасалған және өте жеңіл болып табылады.
2. Жиналмалы. Ол бірнеше секторлардан тұрады және өте тасымалдауға жеңіл және сақтау болып табылады.
3. Сараланған. Хооп туралы 1,5-2 кг салмақ. Әдетте бұл құм толтырылған қуыс бөлігі болып табылады. ішкі қарқынды бола толтыру стресс, және қалаған нәтиже әлдеқайда жылдам жүреді арқасында.
4. сөз, магниттер, шарлар, тірегіштер - массаж бөлшектерімен. Қосымша элементтер белінің және жамбас белсенді нүктелер әрекет. Осылайша, массаж әсері көрінеді және Липолиз отыр.
5. Dzhimfleksator. түрлі бұлшық топтары оқыту үшін тренажерлер ретінде пайдаланылатын арматураланған каучук, жасалған.

Гимнастикалық құрсаумен іш бұлшық ет тонусын тудыруы және жоғалуына салмағын, сонымен қатар емшілік көзі ықпал ғана емес.

Массаж құрсаумен бірнеше бөлімнен тұрады және сараланған салмағы кем түспейді. талия құрсаумен көгеріп мұңға алғашқы сабақтарда. Ол қорықпауға қажет емес, бәрі уақыт өте келе болмақ. Бастапқыда кең серпімді белбеу немесе сүлгімен айналасында іш жақсы киіп, сіз сондай-ақ қалың киім пайдалануға болады. бірнеше жаттығулар және көгеріп ұқсастығы кейін, ол мақта футболка немесе футболкаға құрсаумен майыстырмаңыз болады.

Алдында оқу органға жылу сезім бұрын бұлшық қыздыру жасалуы тиіс: торс түрлі бағытта, қалауы бойынша байқалады приземистые, дөңгелек Хооп vrascheniya.Intensivnost айналу қисайып тұр. әдеттегі оқыту және жиналмалы құрсаумен барысында құрсақ бұлшық созған мүмкін болуы тиіс. Бұл үлкен липолиза қамтамасыз етеді.

аяқ бұлшық еттерін нығайту үшін Хооп жаттығу. кезекпен жүзеге Хооп айналу барысында артқа, алға, жағына аяқтарын выталкивает. Сонымен қатар, тікелей кетуден сақтайды.

вестибулярлық аппарат даярлау Хооп жаттығу. кезекпен, содан кейін басқа бір аяғы, тұрған белінің бойынша құрсаумен айналу. асқынулардың үшін бұл жаттығу меңгеру кейін көз жұму болады.

, Қолын көтеріп тиіс жүрек бұлшық және тыныс алу жүйелерін нығайту қолында тарата, шамалы көлбеу жасайды. бұл жағдайда тыныс - терең және тегіс. Кездейсоқ би қадамдар қару-жарақ және бедер тарта отырып, бүкіл дененің оң әсерін тигізеді.