Қарақұмық диетасы: ұсыныстар мен кеңестер

Қарақұмық диетасы дегеніміз не? Осы мақалада тәжірибелі мамандардың ұсыныстары мен кеңестері ұсынылады. Сондай-ақ, сіз осындай диеталық тамақтанудың пайдалы екенін білесіз және салмағының жоғалтқысы келетін адамдар оған қалай қарай алады?

Жалпы ақпарат және тұтынушылардың пікірлері

Қарақұмық диеті қашан қолданылады? Ұсыныстар, жұқа адамдардың фотосуреттері осы мақалада. Мұндай төмен калориялы диета жұқа фигура алуға ниет білдіргендер үшін тағайындалады, бірақ азық-түлікпен шектелгісі келмейді.

Сарапшылардың пікірінше, қарақұмық диетасы өте қатты диета. Бірақ, осыған қарамастан, мұндай тамақтануды жалғастыратын адам үнемі аштық сезінбейді. Бұл қарақұмық диетасы төмен калориялы диета болуына байланысты. Қолданылатын астықтың калориялық құрамына байланысты адамдар үнемі толық сезінеді. Сонымен бірге, тамақтану жеткілікті тиімді және тез салмақ жоғалуына ықпал етеді.

Көптеген адамдардың пікірінше, аптасына қарақұмық диеталарында 7 кг артық салмақ жоғалтады. Сондай-ақ, көптеген тұтынушылар аталған өнім олардың жалпы әл-ауқатын және сыртқы келбетін айтарлықтай жақсартады деп санайды.

Диетаның нәтижелері

Жоғарыда айтылғандай, ауыр салмақ жоғалту үшін, көптеген адамдар қарақұмық диетасы сияқты төменгі калориялы диетаға ұқсайды. Ұсыныстар, осы әдіс артықшылығы дәл қазір ұсынылады.

Әрқайсысы аталған диетаға ұнамды бола алады. Бұл қатал болса да, оны белгілі бір уақытқа дейін қолдау қиын болмайды.

Қарақұмық диетасына отырсаңыз, салмақты ғана жоғалтып қана қоймай, ағзаңызды жиналған уыттардан тазарта аласыз. Адам жек көретін майлардан ғана емес, дерматологиялық мәселелерден де құтылады.

Осылайша, аталған диетаның артықшылығы бәсекелестерге қарағанда бірқатар артықшылықтарға ие. Бұл терінің күйін жақсартады, жалпы көңіл-күйді жоғарылатады, сондай-ақ целлюлитті айтарлықтай азайтады.

Бұл зардап шегеді ме?

Қарақұмық диетасы зиянды бола ма? Ұсынымдар, сараптамалық кеңестер, кез келген төмен калориялы диета сияқты, бұл әдіс ұзақ уақыт пайдаланылмауы керек деп пайымдайды. Басқаша айтқанда, осы диетаға бір аптадан артық отыруға болмайды. Әйтпесе, денеңізге зақым келтіруіңіз мүмкін. Мұның себебі неде? Өйткені, қарақұмық диетасы моно-диета болып табылады. Сондықтан оның қоректік заттарының ішінде сіздің денеңізді өте көп жіберіп алмайсыз. Нәтижесінде витаминдер мен минералдар токсиндермен белсенді түрде жуылады.

Салмақты жоғалтып аламын ба?

Қарақұмық диетасы тиімді ме? Ұсыныстар, шолулар бұл әдіс 100% тиімді екенін хабарлайды. Көптеген адамдар оны көре алды. Олардың мәлімдемесіне сәйкес, төмен калориялы диета кезінде, біздің көз алдымызда қосымша фунт еріп жатыр. Бір аптада салмақ көрсеткі 7 кг-ға төмендейді.

Тамақты қалай дайындау керек?

Енді сіз қарақұмық диетасының қандай екенін түсінесіз. Мұндай калориялы диета кезінде мамандардың ұсыныстары сақталуы керек. Дәрігерлердің пікірінше, салмақты тиімді жоғалту үшін жарма белгілі бір жолмен дайындалуы керек. Мұны істеу үшін толық стақан қарақұмық алыңыз, мұқият сұрыптаңыз, содан кейін оны ұсақ елеуге таратып, ыстық және суық сумен мұқият жуыңыз.

Өнімнен шыққан барлық кірді жуып болғаннан кейін, ол терең ыдысқа салынып, 2 толық емес стаканға жылы қайнаған суға құйылады. Мұндай өнімде термиялық өңдеу жүргізілмейді. Сондай-ақ, тұз, қант және кез-келген май (тіпті көкөніс) қосуға тура келмейді. Бірнеше сағаттан кейін қарақұмық жартысы айтарлықтай өсіп келеді.

Қолданылатын өнімнің көлемі

Қарақұмық диетасы сияқты осындай калориялы диетаны қалай сақтау керек? Ұсынымдар, осы әдіс бойынша нұсқаулықты оқу міндетті болып табылады. Егер сіз диетаны қате ұстанатын болсаңыз, нәтиже қорқынышты болады.

Мұндай азық-түлік тағамдарын тағайындаған адамдар күн сайын қарақұмықтың қанша мөлшерде пайдаланатынын сұрайды. Сарапшылардың пікірінше, бумен пісірілген тағам кез-келген мөлшерде жеуге рұқсат етіледі. Дегенмен, бұл тек 19.00-ге дейін жасалуы керек. Бұл жағдайда ұйқы мен соңғы дәнді дақылдардың арасындағы соңғы кезең 4 сағаттан кем болмайтынын ескеру қажет. Сондай-ақ, маскүнем адам қант пен тұзды жеуден бас тартуы керек.

Қарақұмық диета тағы не қажет? Мамандардың ұсыныстары бұл әдіс бойынша екінші маңызды талап - таза судың жеткілікті болуы. Минералды (газсыз) немесе дәстүрлі қолдануға болатындықтан, сүзгіден өткізіледі.

Диета кезінде тағы не ішуге болады?

Әрине, сіз неғұрлым қатаң диета ұстанатын болсаңыз, соғұрлым бұл қосымша фунт жоғалтады. Дегенмен, сарапшылардың пікірінше, тым көп тамақтануды шектеу болмауы керек. Мысалы, қарақұмық диетінде сіз бумен пісірілген круп емес, басқа да өнімдерді қолдануға болады. Күндіз бір литрлік бір айлық айранға дейін ішуге болады, сондай-ақ бір жасыл алма жейді.

Егер ұйқы алдында қатты аштық сезімі бар болса, онда ұйқыға дейін бір сағат бұрын бір стақан қышқыл сүтті ішетін ішіңіз. Сонымен қатар айфонды қайнаған сумен бір-екіге пропорциялау керек.

Сонымен қатар диеталық диетологтар мультивитаминдік кешендерді қабылдауды ұсынады. Бұл денені әлсіретуге және оны қажетті заттармен қанықтыруға мүмкіндік бермейді.

Қарақұмық диетасы сияқты мұндай диеталармен қандай басқа талаптар сақталуы керек? Мамандардың ұсынымдарын сақтау керек. Олардың пікірінше, мұндай диетадан шығу кезінде тағамды тез арада шабуылуға қатаң тыйым салынады. Әйтпесе, барлық кетірілген килограммдарды өте тез қайтару қаупі бар.

Қантты балмен алмастыруға болады ма?

Жоғарыда айтылғандай, қарақұмық диетасы қанттан толық бас тартуды талап етеді. Бірақ тиімді ми функциялары үшін оған белгілі бір глюкоза қажет. Егер мұндай жабдық қамтамасыз етілмесе, адамға тәттілерге деген мықты пасьет, сондай-ақ тиімділіктің төмендеуі мүмкін.

Осындай қиындықтарды болдырмау үшін диетада балға негізделген сусын ішуге болады. Мұны істеу үшін, бір стақан қайнаған суда аары өнімдерінің бір десерт қасықшасы сұйылтылып, содан кейін ішу керек. Мұндай сусын тек қана соңғы шара ретінде (тәттілерге деген күшті тәбет) және диетаның 2-ші немесе 3-ші күнінде ғана қолданылуы мүмкін екендігін бірден айта кету керек.

Қарсы көрсеткіштер

Көптеген адамдар қарақұмықтың диетасына өз уақытында көмектескенін айтады. Ұсынымдар, тамақтанудың осы әдісінің еңбегі үйлесімді нысандарды алуға тілек білдірушілерге белгілі болуы керек. Дегенмен, осы диетаның қарсы көрсеткіштері бар екендігін атап өткен жөн. Мысалы, лактация кезінде және ұрықтың мойынтіректерінде сақталмайды. Сонымен қатар, бұл әдіс жоғары қан құрамдылығы жоғары адамдарға қарсы. Мұның себебі неде? Қарастырылып отырған өнім қанның ұюы күшті болуына ықпал етеді.

Сондай-ақ, қарақұмық диета қант диабеті және гипертониясы бар науқастарға қарсы. Оны асқазан-ішек жолдарында патологиясы бар адамдар ұстана алмайды. Бұл факт тамақтану әдісі жиі сусыздандыруға әкеледі, сондай-ақ бүкіл ас қорыту жүйесінің жұмысын бұзады.