Тамаша ер орган - нақты қол жеткізуге мақсат немесе миф?

тамаша ер дене ... күшті жынысына Көптеген өкілдері дауыстап және құпия әйелдер алдында мінсіз қарауға, бұл туралы армандай. күйде өмір салты, стресс, Переедание және алкоголь - - Өкінішке орай, барлық осы жасау армандар шындыққа айналады, бұл барлық асқан әсер етеді.

Әрине, тамаша ер орган - спортзалда ғана ұзақ жаттығу емес. Ол философия көп түрі бар. Бұл ағымдағы қандай, спортпен айналысу ма, сіз жейтін не тағамдар, маңызды эмоционалдық мемлекеттік. Алайда, олардың арман көрсеткіш жаттығу залы жасау үшін қосымша мүмкіндік әділ, сондықтан, береді.

Физикалық және олардың көріністерін кез келген органға пайдалы қызмет, бірақ қалыптастыру үшін мінсіз қайраткері Сіздің нақты анықтау үшін маңызды болып табылады дене түрін және оқыту үшін тиісті көзқарас таңдаңыз. Немесе одан кем, бұл жақсы нәтиже онсыз қол жеткізуге болады, бірақ бұл жағдайда процесс көп уақыт болады.

somatotype

, Ectomorphic эндоморфизмов және mesomorphic: негізгі түрлері үш топқа бөлуге болады.

Адамдар ectomorphic Конституция тән жеңіл сүйек, жіңішке ұзын қолды, салыстырмалы кең HIPS, тар кеуде, тар иығына және жұқа бұлшық. Осы түріне ерлер Қалаған нысандағы қалыптастыру қатты жұмыс жыл кетуі мүмкін. Біріншіден, сіз нығайту байламдар мен істеу керек қуаты жаттығулар, және кейін - бұлшық массасын құруға бастау үшін. Ерекше көңіл дұрыс тамақтану аударылуға тиіс.

Endomorph күшті сүйек жүйесі сипатталады, бұлшық ет жүйесі салыстырмалы жұмсақ болып табылады кең жамбас қысқа қолды және май лайықты жабдықтау - жиі және кеуде. осы түріне жарамдылығын басты векторы - бұлшық бедерінің толықтығы, бұлшық өсуі мен әзірлеу күрес. тамаша ер орган endomorphs өте қиын салу. Біз төмен калориялы диетадан бірлесіп жаттығулар барынша кең ауқымын қажет. жаттығу қатар, тиімділігі, велосипедпен жүгіру, жүзу, т.б. болады

mesomorphic орган түрі ерлер органының тән ерекшеліктері: кең иығына, кең кеуде, дене пропорционалды және болмауы артық май. магистральдық әдетте тар жамбас бар трапеция пішінді бар. Көптеген адамдар бұл тамаша ер органы болып табылады деген пікірге шелер. Бұл түрі, алайда, бодибилдинг практик үшін жарамды болып табылады, және біз дыбыс тәсіл қажет. Бұл жай ғана жеткілікті денесін жақсартуға, қайта жүктеу қажет емес. Қиыстыру теңдестірілген диеталар, сондай-ақ әр түрлі оқыту бағдарламасы.

Ер органның сұлулық - салыстырмалы мерзімді, ол кестелер мен суреттер өлшеу мүмкін емес. Алайда, кейбір жалпы ерекшеліктері әлі де бар.

ол бір кездері болды ретінде өзі, дұрысы тұжырымдамасы ұзақ, үлкен бұлшық байланысты болды. Ол, орташа Бұлшық табылады жіңішке, ер дене үлесін малынған май артық, бар. пропорционалдық астында әдетте кеуде, иық, белінің және жамбас көлемі арақатынасы білдіреді; майдың пайызы; бұлшық, кеуде, иық және жамбас кері сызу.

тиімді нәтижелер ғана оң азық-түлік және сынып бағдарламасын таңдауға құқығы болуы мүмкін қамтамасыз ету үшін есте сақтаңыз.