Талия кеңестер құрсаумен қосу үшін үйрену қалай

Slim қайраткері, жинақы және жалпақ асқазан - кез келген қыздың арманы. Ал осындай тілегі белінің үшін қолдан келгеннің қарапайым Хооп, тек салмақ жоғалту арналған веб-беттерді су басқан пікірлер орындау кезінде көмектесу үшін. көлемін азайту қатар, Twist хула-Хооп (оның атайды) Целлюлиттің атышулы соққылардан жоқ, тіпті ішкі органдардың жұмысын ұйымдастырады, сондай-ақ тері тегіс жасауға болады. Алайда, осы спорт түрінің спорттық цехын сатып көптеген адамдар, жай ғана үйрену үшін, білмеймін , құрсаумен қосу үшін шынымен қауіпсіз және тиімді болды, осы рәсімге белінің туралы.

хула-Хооп бірден денеңіздің айналасында 2-3 бұруды каботаждық қабылдау, құлайды, және сіздің тарапынан ешқандай әсерін бермейді, кезде не істеу керек? Мүмкін, сіз жай ғана дұрыс оны жинауға алар емес? белінің үшін құрсаумен сатып жақсы дүкенінде кеңесші, сөйлесіңіз. қымсынбаңыз, - өзің үшін дүкен тәжірибесі ол құқығы. Көптеген жай ол тез құлайды, тым жеңіл пластикалық үлдірлерді Крутой мүмкін емес. металл немесе арнайы үлесті алыңыз. Айтпақшы, сіздің ескі пластикалық орау (- переборщить емес бастысы) жай құм құю арқылы, ауырлау болады.

Бастаушы үшін, бірнеше кеңестер бар құрсаумен қосу үшін үйрену қалай сіздің талии. Сіздің бірге аяғын тігуде Stand. Оның кейін қозғалысы жамбас және жамбас қайталау, оның қолына және оған айналасындағы твист жылы құрсаумен алыңыз. олар жұмыс істеуге тиіс тиесілі. Хооп түседі деп қорқудың қажеті жоқ. Табандылық пен еңбектің ерте ме, кеш сізге қажет рет белінің тоқталып, оның келмеуі жеңеді. Жалпы, ол 15 минут бойы күн сайын құрсаумен қосу ұсынылады. бірінші қарағанда бұл қиын ең төменгі жаттығулар, шын мәнінде, сондай-ақ көмектеседі. Сіздің бұлшық орган туралы құрсаумен ұстаңыз, және олар дамыған қалай, көп оңай болады. Сіз хула-Хооп иіру бастамас бұрын, ол құрсақ бұлшық және бөкселерін, жамбас сорғы жөн.

мүмкіндігінше дұрыс және тиімді белдеуде құрсаумен қосу үшін үйрену білмеймін, қалай, кім үшін, бірқатар ұсынымдар, сондай-ақ бар.

- тікелей бірінен сіздің фут иық-ені болыңыз. құрсаумен майыстырмаңыз бастайды. Баяу 45 ° бұрышпен майыстырмаңыз. Бұл жаттығу тез ол үнемі 10-15 минут күніне орындау жағдайында май кен жеңе көмектеседі.

- Ол сағат тіліне қарсы, содан кейін оны сағат тілінің бағытымен popremenno құрсаумен қосу үшін қажет.

- табысты игерген алғашқы екі жаттығудан кейін, сіз ақырын иіру хула-құрсаумен отыруға тырысады болады. Бұл жаттығу белінің және жағынан артық жояды, сонымен қатар бөкселерін және бедер бұлшық нығайтуға көмектеседі ғана емес.

- приземистые меңгерген соң, қайтадан белінің және приземистые кезінде айналмалы құрсаумен бастап қалыпқа келу үшін көріңіз.

- Ол белінің немесе жамбас айналасында оған ұстап, бір иіру хула-құрсаумен пәтерде немесе аулаға əрекеттерді орындау маңызды болып табылады.

Сіз ішкі органдардың созылмалы аурулары бар, әсіресе, егер, дәрігермен кеңесіңіз, белдеуде құрсаумен майыстырмаңыз, сондай-ақ омыртқа проблемалары үйрену алдында.