Салмақ жоғалту, іш және тараптардың үшін Азық-түлік. Қарапайым және қол жетімді рецептер

Әрбір әйел тартымды және әрқашан әдемі болғысы келеді, бірақ әркім нысанда сақтауға болады. Зиянды келі сүйікті көйлек кезінде швах, күн сайын қосылады, және айна сияқты бұрын қарауға соншалықты жақсы емес. Біз жағдайды сақтау үшін және отыруға тиіс қатаң диета. Ерлер артық салмағы қарсы күрес әйелдер артта, сондай-ақ оның суретті көруге тырыспаңыз. ерлер мен әйелдер үшін негізгі проблема сілкіп қиын жағынан және іштің туралы артық май болып табылады. диетология кеңес үшін тәуекелді қадам, және жақсы - диеталар өтіңіз. Алайда, барлық артық салмағы қарсы күресте маңызды рөл бар атқаратынын біледі арықтататын тамақтану асқазан және жақтарын. Қарапайым және дәмді, қолжетімді рецептер Сіз олардың ойлаймын және өзі мүмкін, өте танымал болып табылады.

Көптеген адамдар демалуға іш және флангах май қарсы күресті, сонымен қатар ол жерде жинайды неге сұрақ және неге ол құтылу өте қиын ғана емес, бермейді. май тері астында құруға ғана емес, сонымен қатар, ішкі ағзалардың (висцеральды май) өседі мүмкіндігі бар, бұл факт. Бұл факт, мұндай гипертония, инсульт, атеросклероз, қант диабеті сияқты көптеген қауіпті аурулардың, тудыратын, ол денсаулығына үлкен зиян тудырады сияқты оңай емес, іс жүзінде бұл май құтылу, көптеген адамдардың Көңілімізді әкеледі. қосымша килограмм ойнатуды және гендер Жиынтық үлкен рөл. , Гимнастика және қаптама бірге, іштің және фланги арықтататын үшін маңызды азық-түлік семіру қарсы күрес.

Орайды: бал мен кофе

менің асқазан және жағына май күресуге қалай? арсеналында көптеген әйелдер май жағып көптеген кремдер және скрабтар бар, бірақ бұл құралдар өте қымбат болып табылады емес, әркім қол жетімді. Бірақ табиғи қаптама (кофе, бал) арзан және екі апта 3 күн тәртібі, кем дегенде 1 рет жүзеге асырады, егер нәтижесі, неғұрлым елеулі болып табылады. бал теріден жұмсақ және барқыт болып, және ұсақталған кофе дәндерінің пайдалану әсер пиллинг береді және тері тегіс етеді.

1. кофе қоспасы дайындау әдісі: кофені аз мөлшерін 1/2 ас қасық кез келген косметикалық май және су қосыңыз.

2. бал қоспасы дайындау әдісі: балқып 2 ас қасық. л. Бал, сіз зәйтүн, апельсин, лимон және басқа да эфир майлары қосуға болады.

қоспасы проблема аймақтарымен пальто, таспасымен жоғарғы орап, бір сағат жылы көрпемен өзіңізді орап. Мұндай рәсім май және токсиндердің тер шағын бөлігі арқылы Потливость, ағзадан шығаруға ықпал етеді. салмақ жоғалту, іш және тараптардың үшін азық-түлік кем жоғары калориялы, бірақ пайдалы болуы тиіс, сондай-обертывания қабылдау, сондай-ақ, өз рационын назар аудару керек.

май жағуға арналған Bodyflex

артық салмағы бар күреске тартылған Көптеген ерлер мен әйелдер, қате түймесін басып Рапид жағынан және іш май құтылу көмектеседі, бірақ жүктеме күйік килограмм қуат және бұлшық массасын арттыруға және түс тегістеу үлес қосады емес деп санайды. май бөлу осындай күрделі Bodyflex жаттығулар ретінде анаэробты тыныс, ұштастыра отырып, жүктеме қуаты көмектеседі. Бұл гимнастикамен орындау әрбір тері жасушасы май жағу ықпал оттегі, қаныққан.

Сонымен сынып Bodyflex артық килограмм құтылуға және дене одан жіңішке және жарамды жасайды, сондай-ақ иммундық жүйесін нығайту, денсаулығын жақсарту, созылмалы шаршау сіздің дене ашықтығы мен жеңілдік береді. ғана емес,

Белгілі факт: әр түрлі ауруларға интеграцияланған қажет емдеу. Артық майды - маңызды рөл тамақтану атқарады, сондықтан гимнастика және ораулар бірге, сондай-ақ ауру болып табылады. асқазан және жақтарын арықтататын үшін қандай азық-түлік?

Біріншіден, біз есте қажет:

1. қосымша килә құтылу, сіз темекі шегуді қажет, консерванттар жеп, бояғыштар, қуырылған тұтынуды шектеу үшін, тәтті, тұзды, дәмдеуішті пісірілген тағамдарды, Крахмалды тамақтарды, ысталған.
2. Ол 18-19-ге кейін жеуге жағымсыз болып табылады, немесе төрт сағат ұйқы.

Еркектерге арналған диеталар салмағын жоғалту

Еркектерге арналған артық салмағы қарсы күрес, бұл әйелдерге арналған, сондай-ақ өзекті болып табылады. сыра ауыз жиі ерлер іш және боках артық май себебі болып табылады. Онда сондай-ақ белгілі өрнек «сыра іш» болып табылады, сондықтан сіз сусын беруге керек бірінші нәрсе. сыра әйелдер гормоны мазмұны іштің және бедер ұлғайту, сондай-ақ төсін майдың тұндыру әкеледі. ер потенциал зиян болып табылады тестостерон эстрогендердің блок өндіру. Сыра теріс жүрек және асқазан-ішек жолының әсер етеді.

Еркектерге арналған салмақ жоғалту, іш және тараптар үшін тамақ белогын негізінен тұруы тиіс. төменде көрсетілген, оның екеуі салмағы ер, жоғалту үшін көп диеталар бар.

Diet «Арнайы»

Таңғы ас: жемістер дана бар Сұлы; пісірілген тауық еті және майсыз ірімшік тілімімен сэндвич; несладких кофе немесе жасыл шай.

Түскі ас: қарақұмық немесе күріш ботқасы; көкөніс салаты; пісірілген ет (тауық, балық, сиыр еті) төмен май б лік; қант жоқ жеміс шырыны.

Кешкі ас: кебек тоқашты; майлы сүзбе - 125 г; қант жоқ шай.

ақуыздық емдәм

1-күн:

Таңғы ас: 2 дана. жұмыртқа; майсыз сүзбе - 300 г; қызанақ - 2 дана; жасыл шай немесе кофе.

Түскі ас: саңырауқұлақ, сиыр еті бөлігі, жасыл бұршақ; Грейпфрут - 1 дана; көкөніс салаты.

Кешкі ас: бұршақ сорпасы; көкөніс салаты; пісірілген картоп; жасыл шай.

2-күн:

Таңғы ас: күріш ботқасы; пісірілген сиыр еті - 300 г; салат - сарымсақ сәбіз; қант кофе немесе шай жоқ.

Түскі ас: қара өрік бар тауық Бұқтырылған; майсыз йогурт; баклажан және жаңғақ салат; сүт 1 кесе.

Кешкі ас: қайнатылған картоп; тауық бауыр; көкөніс салат; Қантсыздандырылған жеміс шырыны.

10 күн, екі күн мәзірін кезекпен және одан жаңғақтар жеуге қажет.

Алайда, азық-түлік ауыр шектеулер кейде денсаулығына елеулі проблемалар салуға әкеп соғады. Бірақ дұрыс жеуге және пайдалы қолжетімді және дәмді ешкім тыйым дайындау.

арықтататын сусындар

Сусындар Diet салмағын азайту, сонымен қатар токсиндердің денесін тазалау, зат алмасуды қалыпқа келтіреді, иммунитетті арттыру және денсаулығын жақсарту ғана емес,.

Mead және даршын

Пур ½ қайнаған суға шай қасық даршын 1 кесе. салқындатылған қоспасы, 1 шай қасық қосу 2 сағат бал және тоңазытқышта. таңертең және ұйқы алдында аш қарынға Ауыз.

сұлы

сұлы қоспасы 200 г құйып ½ өнерін. айран, су 1,5 л және 1 ас қасық қаймақ. Тығыз таңғыш жоғарғы банктерді дәке және жағдайы болуы подавленном үшін жылы жерде қойылады. төмен жылу бойынша подкисления штамм, қайнауына кейін, араластыра. қайнатыңыз, алып тастаңыз. 1/2 тостаған жеп алдында жарты сағат ішеді.

hydromel

2 ас қасық араласқан жылы су шыны лимон шырыны және 1 шай қасық бал. тамақ алдында күніне 3 рет ішеді.

салмақ жоғалту үшін Рецептер сорпалар

Сіз ыстық сорпа, және жазда жоқ өмірімді елестете алмаймын - Сіздің сүйікті тор белгісі жоқ. бұл соншалықты дәмді болып табылады, өйткені ерлер мен әйелдердің салмақ жоғалту іштің және боках үшін келесі рецепт бойынша дайындалған азық-түлік, риза болып, дауыл себеп болады!

суға Hash

картоп және 5 дана 6 дана. қияр тазартылған жұмыртқа (3 дана.) шірік және лас кеңестер кесіп, ащы құйрықтары, жасыл пияз және аскөк бюст кесіп. Dice: 400 пісірілген шұжықтар г (немесе қоң еті), картоп, қияр, жұмыртқа. Ұсақ пияз және аскөк тураған. Барлық араластыру, дәм татуға 2 литр су құйып, 2 ст қосу тұз және бұрыш қосамыз қаймақ.

қызылша борщ

Көкөністер, жуып тазартылады. 1 сәбіз және ірі Үккіштер, төртбұрыштап пияз кесу 1 қызылша үккіштен өткізесіз. қыздырылған табаға өсімдік майын бір ас қасық қосыңыз. Содан кейін сәбіз, - - қызылша мұнай жылытылған кезде, немесе екі минут кейін, пияз қосыңыз. Міндетті емес тек баяу, қуырып. Содан кейін 2 ас қасық қосу немесе томат пастасы және қайнатыңыз, шетке толтыру. текшелеп және қайнаған суда 10 картоп қосыңыз. картоп қайнаған кезде, өңделетінін орамжапырақ жарып, 1 Pepper кесіп - текшелер немесе жұқа тілімдерге. картоп дерлік дайын болған кезде, орамжапырақ және бұрыш қосыңыз және 10-15 минут пісіріңіз, таңу қосу, дәміне қарай шөптер және 1-2 дана. тағы 5 минут lavrovrovogo парақ қайнатыңыз.

асқабақ сорпасы

қабығынан тазалау асқабақ, көкөніс тазалап жуып. туралған қызанақ 3 дана, бұрыш 1, өліп садақ ату, 2 туралған сарымсақ. төртбұрыштап асқабақ кесіңіз. терең табаға салып пияз және сарымсақты қуырып, көкөністерді қосу, кейбір 5 минут қайнатыңыз. асқабақ қосу және ыстық сумен толтыру. төмен отта тендер дейін пісіріңіз. барлық соңында, блендер тураған және бұрыш тұз.

Басты тағамдар мен гарнир

түскі сорпа кейін мен балық, ет және саңырауқұлақ бөлігімен сіздің сүйікті дәнді бір бөлігін айырылғымыз келмейді. Екінші қандай? салмақ жоғалту, іш және тараптардың Әрине, дәмді және сау тамақ.

саңырауқұлақ қосылған қарақұмық

Біріншіден, 70-80 г кептірілген саңырауқұлақтарды дайындау ыстық су олардың лавр 2 литр, және екі сағат шетке орнату керек. Іріктеу қарақұмық 2 кесе, шайыңыз. өрт оны салып, табаға саңырауқұлақтар суды төгіңіз. Табаға саңырауқұлақ қарақұмық салыңыз және дайын болғанша пісіріңіз. қарақұмық дайын болған кезде, жылу шетке табаны орнату және жылы шүберекті орап. қарақұмық буланады, ал табаны май құйып, қызарғанша 2 пияз, майшабақтар туралған. астық және араластырыңыз қосыңыз. Сіз пияз сәбіз қуыруға болады.

пияз тұздыққа медальоны

екі бөлікке жон бөліңіз. тұз және бұрыш ысқылаңыз әрбір бөлігі. Пан 1/2 баптан құйыңыз. екі жағынан 40 май грамм, қайнату, төменгі артқы және күйдіру медальоны су және қосыңыз. Етке жарты лимон сығып, сәл қабығын қосыңыз. қайтадан медальоны аударыңыз және 5 минут қайнатыңыз. медальоны алу және фольгаға қойыңыз. Тығыздалған дейін тұздығы медальоны құйып, содан кейін, табаға қалған тұздықты қайнатыңыз.

тауық еті қосылған күріш

1 тостаған күріш шайыңыз. кішкене кесектерге тауықты кесіп. Пияз, 1 сәбіз жуу, қабығы. торлар - текшелер, сәбіз кесіңіз Пияз. сарымсақ 5 түйірлерін жаншып. Аздап, екі жағынан Тауықты қуырып пияз қосып, араластырыңыз. 2-3 минуттан кейін, тағы 3 минут, кейде араластыра отырып, сәбіз және аспазшы қосыңыз. 2 кесе су, сарымсақ, қайнатып қосу, 5 минут қамтылған, төмен қызуды азайтуға және тендерге дейін 15-20 минут қайнатыңыз. дайын тағам дәмдеуіштер қосып, дәміне қарай тұз қосыңыз.

десерттер

Көптеген диеталар отырған, олардың сүйікті жеңсік бастап бас тарту, жапа керек болады, бірақ салмақ жоғалту, іш және тараптардың үшін азық-түлік өте дәмді және сау десерт ең жақсы көретін және шаршаған күнделікті өмірін ағартатын арқасында болуы мүмкін, деп санайды.

банан балмұздақ

Пиллинг 2 банан, кесектерге кесілген және 2-3 сағат мұздатқышқа жібереді. Кейін даршын және 1/2 өнер шымшу бар араластырғыш банан бөліктерін қиыршық. майсыз йогурт. дәмі тәтті дәм қосу.

қара өрік пудинг

Шыны сүт қайнатып, мұқият 1 ас қасық қосу, күріш 150 г, сүт жоғарғы екі кесе құйып қант, жарты сағаттай тұзды тұз және аспаз бір шөкім. Cool сүт қоспасы, жарты апельсин және жұмыртқа және қоспаның шырынын қосыңыз. жұқалап сүйектері құтылу Clear 6-8 өрік,. пісіру үшін қалыптарға салып тілім. сүт қоспасы өрік құйыңыз, қара өрік жатып және қайтадан құйып. 15 минут алдын ала қыздырылған пешке қоюға нысандары.

пісірілген ыдыс-аяқ

банан пудинг - бұл салмақ жоғалту, іш және тараптардың үшін дәмді және сау тамақ ғой.

Құрамы: 6 дана. банан; 2 ас қасық тұтас бидай ұны немесе уатылған сұлы қауызы; Бап 1.5. сүзбе; 1 жұмыртқа.

Дайындау: 6 банан сүзбе 1,5 кесе ұсақтауға, жұмыртқа және қоспасын қосып, баяу 2 ас қасық қосу тамақтануға немесе жер сұлы. пісіру мұнай қыл-қыбыр нысаны, пешке салып, зең құйыңыз. жеңіл-желпі қызарып қыртысының дейін Bake.

қуырылған ыдыс-аяқ

Сіз жиі Қуыру бастап диета кезінде аулақ болу керек екенін пікірін естуге болады. Бұл стереотип сынған уақыты келді. бар салмақ жоғалту асқазан және тараптардың үшін дәмді тамақ, және қуырылған банан құймақ балалар мен ересектердің сүйемін.

оладьи банан

Дайындау. туралған банан 2 жұмыртқа шайқаңыз. Пан жылу, қызарғанша, майшабақтар 6-10 см құймақ диаметрі төкті.

салаттар

үстелге салаттар сияқты, кез келген жағдайды скрасить болады ештеңе жоқ. Бұл рецептер азық-түлік арықтататын іш және тараптар сондықтан дәмді болуы мүмкін деп қонақтарды ұнамды және таң болуы мүмкін.

краб таяқша және қызанақпен салат

200 г күріш қуырыңыз. тамаша ылғалдылығында бойынша әк және лимон қабығын үккіштен өткізесіз. Қызанақ текшелер 2 және сурими 200 г кесіңіз. жүгері саптыаяғы қосыңыз. жеке ыдысқа, тұздықтар: зәйтүн майына, дәм татуға сарымсақ үгітілген 2 түйір, жарты әк және лимон, тұз және бұрыш шырынын қосып, аскөк, тұқым және кориандр қосыңыз. барлық негізгі ингредиенттер араластырыңыз, тұздықты құйыңыз, жоғарғы салат бұзып, қайтадан араластырыңыз.

қызанақ және гренками салат

2 қызанақ майонез, маусымды тұз, 1 қалампыр ұнтақталған сарымсақ бұршақ қалбырындағы қосу, текшелеп, нанның жұмсағы себіңіз.

жазғы салат

Құрамы: 4 қияр; 2 қызанақ; 1 жасыл арқалық (пияз, аскөк); сарымсақ 1 қалампыр; тұз, бұрыш, паприка дәмі; 1 ас қасық өсімдік майы.

Дайындау: кесіп қияр 2 және 4 қызанақ текшелер немесе тілім. Туралған шөптер, көкөністермен сарымсақ қалампыр және араластыру. май және дәмдеуіштер Сезон.

жеңіл тамақтар

Чипсы фон меркнут, және сіздің сүйікті шоу көріп дайындық, сіз банан чипсы пісіруге болады - ерлер мен әйелдердің салмақ жоғалту іштің және боках үшін салауатты тамақ тек оң эмоциялар тудырады.

жолжелкен фишкалар

Дайындау. Clear 2 банан қабығы мен жұқа тілімдерге кесіңіз. дайын қағаз пісіруге, банан жатып өсімдік майын құйып, бұрыш себіңіз. 15 минут пісіру.

Ас болсын!