Салмақ жоғалту үшін қатаң диета

қатаң диета өте қысқа уақыт салмақ азаюы білдіреді. ағза үлкен стресс болып табылады, өйткені Дегенмен, бұл салмақ жоғалту әдісі, барлық сәйкес емес. Ол назарға барлық мүмкіндіктерін жүзеге асыру маңызды болып табылады және денсаулығына елеулі зиян келтіруі ретінде емес, сондықтан біз, бар ақыл мәселені жақындап.

Бүгін, сіз тез және жақсы нәтижелерге уәде диеталар байламы таба аласыз. Ең тиімді, осы мақалада жиналады. Олар іс жүзінде әрбір адам аптасына кем мақсатында денені әкеледі және сақтауға болады қиыстыру оң көзқарасын барлық уақытта салмақ жоғалту кезінде.

барлық қатаң диета

осылайша стресс тудыратын және май дүкендер жағып денесін мәжбүрлейтін, денені сілкіп қуат жүйесінің нүктесі. диета кезінде кез келген нысанда тәтті пайдалану рұқсат етілмейді. Сондай-ақ, майлы, тұзды және тым жоғары калориялы тағамдар, қуырылған тыйым салды.

ол минералдар мен витаминдер көп құрамында жаңа піскен жемістер мен көкөністерді барлық түрлерімен мәзірін отыруы, содан кейін болады, өйткені ол үшін ең жақсы уақыт, көктем мен жаздың соңы болып табылады. Тек оларға және ұсынылған диетаны жататын қабылданбаған мүмкін емес.

Мұндай қатаң диета үш реттік тамақтану да кіреді. Бұл ретте ол екі литр газ дейін жоқ таза су пайдалануды арттыру қажет.

диеталық мәзір

Бірінші күні

• Таңғы ас: 1 апельсин, 1 грейпфрут.
• Түскі ас: тері жоқ тауық 90 грамм, піскен көкөніс пен қоспаның 150 грамм, немесе көкөніс салаты (сіз қияр, қызанақ, қытай немесе орамжапырақ алып, сіз көк және лимон шырынын қосуға болады).
• Кешкі ас: бу омлет 2 жұмыртқа.

екінші күні

• Таңғы ас: табиғи йогурт тәжірибелі жеміс салат 250 грамм.
• Түскі ас: сиыр еті 90 грамм және пісірілген брокколи 150 грамм.
• Кешкі ас: 1% сүзбе 100 грамм, жасыл шай.

үшінші күні

• Таңғы ас: 2 апельсин.
• Түскі ас: пісірілген балық еті (диета минтаем үшін ең қолайлы, хек, треска) 100 грамм және қияр, қызанақ және салат 130 грамм.
• Кешкі ас: пісірілген жұмыртқа - 2 дана, түймедақ шайы.

төртінші күні

• Таңғы ас: суда сұлы 100 грамм.
• Түскі ас: майсыз ет пен пияздың стейк (100 грамм) және пісірілген көкөністер 100 грамм.
• Кешкі ас: кептірілген компот 300 мл.

бесінші күні

• Таңғы ас: жидек 300 грамм.
• Түскі ас: тұздығындағы жоқ тефтели (100 грамм) және көкөніс салат.
• Кешкі ас: 1% йогурт 150 грамм.

алтыншы күні

• Таңғы ас: 2 алма.
• Түскі ас: пісірілген майсыз ет 90 грамм, пісірілген жасыл бұршақ 150 г.
• Кешкі ас: пісірілген пісірілген 2 жұмыртқа, шөп инфузия.

жетінші күн

• Таңғы ас: алма мен шие шырыны шыны.
• Түскі ас: тауық 90 грамм және көк жаңа піскен көкөніс 150 грамм.
• Кешкі ас: майы аз сүзбе 100 грамм.

Бұл қатаң диета бір аптада 5 кг астам жоғалтады көмектеседі. Out ол тегіс және абай болу керек. Шайқауға біртіндеп ұлғайту керек, және тәтті және ұн өнімдерімен бірге, әсіресе абай болу керек.

салмақ жоғалту үшін қатаң диета витаминдер мен минералдық қоспалар және арнайы диеталық толықтырулар қамтуы тиіс - қоспалар жақсы күйде денесін қолдау.

аналарды сауылатын арналған емдәм

жаңадан нәресте дүниеге түрлі әйелдер освежить Арнайы тілегі. Осы ауыр зиян, әсіресе баланың денсаулығын тудыруы мүмкін, бірақ бала емiзетiн аналарды, бірінші қол жетімді диетаға отыруға болмайды. салмағын жоғалту көмектесе сонымен қатар әлі толық қалыптасқан жоқ баланың ас қорыту жүйесін құруға болады, аналарды сауылатын үшін арнайы қатаң диета, бар. Егер сіз осы бір маңызды қадамды туралы шешім бұрын өздерін немесе олардың баланы зиян ретінде емес, сондықтан Бірақ, сіз, маман кеңесіңіз қажет.

емізетін аналар ережесі

емшек емізу әйелдер Power диеталар кезінде тіпті теңдестірілген болуы тиіс. Аналарға келесі ережелерді ұстанған жөн:

1. диета өнімдері бойынша тыйым қамтиды: алкоголь, ысталған, консервіленген, кофеином сусындар, сода, цитрус және шоколад.
2. Сақтық шаралары, сиыр сүті, кейбір жарма (арпа, бидай мен тары) балық, дүкенінен тауықты және жұмыртқа, кейбір көкөністер (орамжапырақ, қызанақ және бұрыш), нұт және бұршақ, қияр, бал, кептірілген жемістер және жаңғақтар басқа жеуге қажет.
3. сүзбе, йогурт, ірімшік майы аз: Diet қарттар аналар мынадай өнімдер тұруы тиіс. Ет, түйетауық, бұзау мен сиыр еті таңдау жақсы жарма - қарақұмық, сұлы, күріш. Көкөністер - қияр, кәді, сәбіз, қызылша, картоп, салат және аскөк. жеміс жергілікті ендік өседі сол тоқтап жақсы. су туралы ұмытуға болмайды - әйел, кем дегенде күніне екі литр ішу керек.

емізетін әйелдер үшін Diet

Төменде, сіз емізетін аналар рационына үшін өрескел мәзірін бағалай алады:

• Таңғы ас: йогурт, авокадо бүкіл астық нан, жасыл шай майсыз сүзбе (200 г).
• Snack: Жаңа піскен жемістер.
• Түскі ас: Түркиямен қайнатылған қарақұмық, зәйтүн майымен рұқсат көкөніс салат.
• Snack: майсыз ірімшік бүкіл нан.
• Кешкі ас: бұқтырылған көкөністер, айран немесе қышқыл сүт шыны.

бір аптаға қатаң диета

Әлі күнге дейін дене салмағының тез төмендеуіне әкеледі басқа электрмен жабдықтау жүйесі, monodiet болып табылады. Оның мәні бір күні өнімнің белгілі бір мөлшерін бөлінген табылатындығында. Сонымен қатар, бұл диетаны сұйылту үшін нәрсе болуы мүмкін емес. Сіз лимон жасыл және шөп шай, және су ішіп алады.

• Күні №1: қатты піскен, пісірілген-жұмсақ немесе 6 дана көлемінде бу омлет жұмыртқа дайындалған.
• Күні №2: пісірілген Поллок етінің 450 грамм.
• Күні №3: пісірілген Түркия кеуде 450 грамм.
• Күні №4: орта мөлшері 5 пісірілген картоп.
• Күні №6: май сүзбе 450 грамм 3%.
• Күні №7: сонша жаңа піскен және пісірілген көкөністер 300 грамм.

Диета қатаң диета артық килограмм құтылу салауатты жолы емес деп ойлаймын. адамдар әлі мұндай тез уақыт артта салмағын тастауға шешім қабылдады Алайда, егер, содан кейін қалыпты диетаны бойынша жылжыту баяулату үшін қажет. біртіндеп азық-түлік калориялық мазмұнды арттыру, мәзірінде кәмелетке толмаған өзгерістер енгізуге алғашқы екі күн 150-ден астам калория емес. витаминдер мен тағамдық қоспалар алуға, су ішу ұмытпаңыз. Болашақта, нәтижелерін біріктіріп және (қатаң ұсынылған параметрлердің бірін таңдаңыз ораза күндері жүзеге асыруға денені тазарту үшін бір апта бойы диета).

сондай-ақ жеп және сау!