Көзге арналған физиотерапия көруді жақсартады

Өкінішке орай, қазіргі әлемде аздаған адамдар көру қиындықтары бар. Егер сіз олардың нашар көретінін байқасаңыз, сіздерге көзге көріну үшін дене тәрбиесі көмектеседі. Офтальмологтардың айтуынша, бұл қарапайым жаттығулар тек қана сақтап қана қоймай, көзқарасты да қалпына келтіре алады.

Көз бізге қалай көмектеседі?

Көз адамның басқа органдары секілді жаттығуларға қатыса алатын және үйренуге тиісті бұлшықеттерден тұрады. Заманауи адамның көзімен жүгіріп өтуге болатын қашықтықтардың ауқымы өте аз - біз көп уақытты өзімізді мониторға қоюға, ұялы телефонның дисплейіне қарап шығуға немесе кітап оқуға өткіземіз. Осыған байланысты, көру жасына байланысты нашарлайды. Бірақ барлық проблемаларды шешуге физикалық жаттығулар жасау арқылы шешуге болады. Бұл тамаша алдын алу және көру сапасын жақсарту құралы. Кейде көзқарастың өзгеруі өте маңызды емес, қарапайым адам бір нәрсені қараған кезде, бұлыңғырлық пен нәзіктікке шағымданады. Демек, қанның қан көзі бұзылып жатқанын білдіреді және бұл да көзге арналған дене шынықтыру дайындауға мүмкіндік береді.

Жалпы кешен

Мойын мен беттің бұлшық еттерін «жылытыңыз» болғаннан кейін, көзіңіз жақсы жаттығады. Келесі қарапайым жаттығуларды орындаңыз:

1. Көз алдыңызға көлденең сызықты елестетіп, оны көздеріңмен жүгіріп, көзді айналдыра алмай, тек көзге қарай сол жаққа және оңға қарай жылжытыңыз. 20-30 рет қайталаңыз.
2. Тік сызықты және алдыңғы жағдайдағыдай, бастың қалпын өзгертпей, оны көзбен қарап, төмендетіп, көтеруді елестетіп көріңіз. 20-30 рет қайталаңыз.
3. Енді көзіңізді оң жаққа қарай жылжытып, еденге, сосын төбеге қараңыз. 20-30 рет қайталаңыз және бірдей сол қозғалыстарды солға қарап отырыңыз.
4. Көріністі жоғарғы сол жақ бұрыштан оңға, төменге аудару, яғни диагональды қозғалыстарды жасау. 20 қайталаудан кейін траекторияны өзгертіңіз - алдымен оңға қарап, сосын төмен қарай. Қайталану саны: 20-30.
5. Көзді сағат тілімен және айналдыра айналдыра 20 рет бұраңыз.

Жаттығулар дене шынықтыру жаттығуларын өлеңдердегі көзге (әсіресе балабақшадағы және бастауыш сыныптардағы балаларды ұнатады) көмектеседі.

Мұның бәрі анық!

Сондай-ақ, тұру туралы бірнеше сабақ бар, яғни көздің назарын фокустауға және суреттің айқындылығын беруге қабілеті. Тұру - көрнекі аппараттардың фокустық ұзындығы мен жарықтандыру өзгеруіне бейімделуі. Міне, осы жағдайда ұсынуға болатын кейбір жаттығулар:

1. Саусағыңызды жүзіңіздің алдында көтеріңіз және алдымен оны көре алатын қашықтықта ұстаңыз. Содан кейін саусақты шығарыңыз. 10-12 рет қайталаңыз, қолыңызды өзгертпеңіз.
2. Саусағыңызды жүзіңіздің алдына көтеріңіз, мысалы, түйіспеге арналған суретке назар аударыңыз. Суретті күрт ұстап, саусақты оңға және солға қарай итеріңіз. Екінші жағынан саусақпен 10-12 рет қайталаңыз.
3. Саусақтардың ұшына қарап, оны мұрын көпіріне жақындатып, көзге «жинайды». Қолыңызды өзгертіп, жаттығуды қайталаңыз. Қайталану саны: 10-12 рет.

Осыдан кейін бұлшықеттер босаңсып, босаңсып, жауып, көзіңді жауып, ашық көзіңді қолдарыңа жаба берсін (бұл мереке «сарқырама» деп аталды). Кейбір жаттығуларды ұмытып кетуден қорқатын болсаңыз, электронды жаттығуларды жүктеп алыңыз. Оларды үнемі орындап, кәрілікке дейін көрнекі сезімін сақтайсыз !