Салмағы айырылып үшін су ішіп қалай? Кеңестер мен ұсыныстар

Су барлық тірі маңызды болып табылады. Оның арқасында, әрбір ағзаның барлық зат алмасу процестері мен реакциялар жүзеге асырылады.

таза су жеткіліксіз пайдалану ағзаның барлық жүйелерін әсер бар кезде, ол ең жақсы жолы емес келбетін әсер: шаш құрғақ және түтіккен болып, тері серпімділігін жоғалтады және қабығымен, тырнақ сынғыш айналады. Ал жалпы, әл-ауқаты нашарлайды: жиі ауырады, бас айналу, шаршау және әлсіздік пайда, төмендеген тиімділігі мен қызметін.

Өте жақсы денсаулық, салауатты және әдемі келбеті, өміршеңдігі - барлық бұл шындық болып, сіз тек дұрыс су ішіп қалай түсінуіміз керек. салмағын жоғалтады үшін, ауыз режим сондай-ақ өте маңызды болып табылады.

Су салмақ жоғалту ықпал етеді, және мұнда, сондықтан:

• су қажет органда биохимиялық процесс май өңдеу келді. май жасушаларын тарата ғана сумен қаныққан қабілетті болып табылады.

• Су токсиндердің жоюға көмектеседі.

• жылдам салмақ жоғалту дряблые және салбыраған теріні байқауға болады көмегімен. тиісті ауыз режимін сақтау, сіз тері тұрмауы және серпімді екеніне сенімді бола аласыз.

• тым қатаң диета ұстанатын, сіз шаршау, апатия, ауыруы мүмкін, бұл минералдар болмауы (магний, йод, темір, кальций) дәлелі болып табылады. таза минералды су мәселесін шешуге көмектеседі.

Сіз қанша су ішу керек? Бұл сұраққа жауап кейбір есептеулер жұмсауға арқылы табуға болады.

салмағы 450 грамм күні су, кем дегенде 14 г ішу ұсынылады. Сіздің салмағы, мысалы, - күнделікті кем дегенде 2,5 литр - 450 осы көрсеткішті бөлу 80 кг, нәтиже алуға 14 нәтиже көбейту. салмағын жоғалтады келетіндерге, сіз қосымша 500 мл ішу керек.

салмағы айырылып үшін су ішіп қалай? көптеген тәжірибелі диетологтардың айтуынша, аш қарынға мас жылы су шыны, жоғалуына салмағын ықпал метаболизмі, тездетеді. Ол азық-түлік тазартылған су стакан ішіп жеп бұрын 20 минут үшін пайдалы болады. Бұл қанықтығын жылдамдатады және тамақтануға болдырмайды.

Ол есте, ал кейде ашқарақтық сезім аштық үшін қате, сондықтан қоректік нәрсе бар тамақтан бұрын, су аз мөлшерін ішу тырысады деп тиіс. сумен толық тамақтан ауыстыру денсаулығына елеулі проблемалар тудыруы мүмкін екенін, алайда, есте сақтаңыз.

дене жаттығулары сусыздандыру және дене қызып жоқ, сіз алмады салмағы айырылып үшін су ішу керектігі туралы есте сақтауға, сондай-ақ маңызды болып табылады кезде.

сұйық тер түрінде босатылады оқыту барысында, дене температурасының есебінен қалыпты болып табылады, және дене қызып емес.

оқыту кезінде барабар сұйықтықтар табандылық үшін өте маңызды болып табылады және билік пен аэробты жаттығу тиімділігін арттыру. Сонымен қатар, сусыздандыру жарақат олардың неғұрлым сезімтал қабылдау, амортизацияланады буындарды азайтады.

жаттығу кезінде қанша су ішу керек? 1 басқа шыны - Ол оқу сусын бұрын 2 сағат 10-20 минут су шамамен 0,8 литр үшін ұсынылады. Тренинг барысында, әрбір 10-20 минут өткеннен кейін су шамамен 0.3 литр ауыз мынадай. сыныпта кейін мас сұйықтық (1,5 литр) физикалық күш нәтижесінде ылғал жоғалту өтеуге көмектесу.

қанша біле және қалай салмағын жоғалтады су ішуге, ол салыстырмалы қысқа мерзімде тиімді және тұрақты нәтижелерге қол жеткізуге болады.