Оқыту: сіздің қолды қалай алуға

адам Тірек туралы ойлайтыны кезде, содан кейін бірден қиындықтар мен кейде тіпті қорқыныш идеясы бар. Бірақ, шын мәнінде, бәрі өте оңай! ауыр, нашар оқыған қолдар, сондай-ақ баспасөз: ол бұл олардың қолында стенд кедергі білу мүмкін көптеген факторлар маңызды болып табылады. Осылайша, қиындық орталығынан ауытқу, икемділік пен құлау қорқыныш жатыр. тіпті сәл надутых денені күшейту - осы лауазымға қажетті болып табылады бастысы болып табылады. жаңадан өз қолына алуға қалай қарайық. қорқыныш бар болса, онда ол бірінші кезекте оған құтылу керек. Сізге көмектесуге Сіздің нұсқаушы немесе күшті адам сұрағым ұмытпаңыз. Анықтама сақтандыру болып табылады. Сіз оның қару-жарақ және қабырғаға арық аяқ ояту кезде, онда, мүмкін, сіз кейбір көмек немесе кеңес қажет. ең жақсы жолы қорқыныш құтылу екенін ескеріңіз - оның матрацтар жанында қоюға және қабылдау кейін оны түсіріп көріңіз. орындау кезінде аударылу орган автоматты түрде кері құлап үйренеді. Икемді орган «көпір» бойынша қонды мүмкіндік алады. Мен тағы да сөрелерге «көпір» іліп керек. құлап ең оңай жолы: оның қолында тұрып, оның аяғын көтеріп, олардың тізе бүгіп, еденде аяғын түсіріп. тепе-теңдік сақтауға және күшін есептеу Осылайша әлдеқайда оңай.

қыз туралы қолыңызды қалай алуға болады?

Қыздар - бұл нәзік және жұмсақ жаратылыстар болып табылады. Бірақ стойка қолында өте оңай, оларға берілген. Дәлірек айтқанда, қыздар үшін ешқандай арнайы енгізуі бар. Ол тіректер кезінде кез келген адам ауырлық оның орталығында іздеп екенін білу маңызды болып табылады, сондықтан ол тікелей тірегі жоғарыда орналасқан тиіс. қорқыныш әлсіз серпіліс жаттығулар, аяқтарын құйылған кезде пайда әкеледі емес. басқа әдісін пайдаланыңыз.

қолында дейін қалай алуға болады? күйде шегініңіз - Үздік тәсілі. , Арнайы матрац (спорт үшін қолайлы) дайындаңыз қабатында қолын қойып, отыруға, содан кейін тез бірінші аяғы жоғары түсірді. Екінші аяғы қарқынмен қуып. нәтиже: екі аяғы дәл қолдау жоғарыда, үстіңгі жағында болуы тиіс.
Оның ережелер тұрып: сіздің қолды қалай алуға

алғашқы қадам сіздің жұлын және иығына түзетіп, ең асқазанға аударту болып табылады. бүктелген кезде жаман қолдау ретінде әрқашан түзеткім қару ұстаңыз. ци-ені шамамен, еденде қолыңызды қойыңыз. тым тікелей аяғы. Біріншіден, біз қолына көтеріп, содан кейін алға бір аяғын шығарып. оның қолында тұрған соң, қолдау бір аяғы болады. Сонымен қатар басқа да аяғын ұрып. нәтиже: екі фут ауырлық орталығының тегіс болуы тиіс. Осылайша, біз негізі болып табылады қолында бар балансын сақтауға тырысыңыз.
қабырғаға: сіздің қолды қалай алуға

Ұлы көмекші - қабырға. қабырғадан екі немесе үш метр қашықтықта жылжыту бастау үшін. қолыңызды қоюға бара нүктесін табыңыз. Енді алға бір аяғын дүмпулері және оң тізе бүгіп. басқа қабырғаға ұшып, ал біз, күшті тербелісі үлкен қадам және қабатында бір ойластыру жүктеледі. Жайлап балансты ұстап ал каблуком қабырғадан тартып шығарыңыз көріңіз. Reliance қазір қолына барады, сондықтан ауада мүмкіндігінше ұзақ қалуға тырысады.