Мен жағына алып тастау үшін не істеу жүзеге асырады не сізге айтайын

АОК талия - әрбір әйелдің арманы. Мұнда тек әділ жыныстық сипаттағы бірнеше адам деректер қадiр-қасиетiн берді отыр. Ол сондықтан тұқым қуалаушылық өзіңіз талией жасауға мүмкіндік қалдыру емес екенін жүреді. Алайда, көбінесе осы саладағы артық майлы тіндердің жүктілік және босану кейін пайда болады. Бұл жағдайда, өкінбеңіз. Күнделікті жаттығу Сіз «песочные» әдемі суретті қалпына көмектесе аласыз. Мен үшін не істеу жүзеге асырады не айтып беремін жағын алып тастаңыз. кез келген қосалқы уақытта үйде оларды орындаңыз.

Hulahup? Ұлы шешім!

Көптеген, бәлкім, қандай hulahup білеміз. Бұл Хооп Сыныптар. жаттығулар кезінде деді облыс уқалаңыз деп арнайы прыщ әдеттегі гимнастикалық оның көрнекті қатысуымен бастап. Сыныптар онымен оңай. Сіз кез келген керемет түрде фокустар Сіз жағын тазалау үшін не істеу керек жаттығу қандай тап жоқ, ойлап қажеті жоқ. Сіз жай ғана күнделікті 20 минут hulahup Крутой. Осымен болды! екі апта сіз талия ауданында бірнеше сантиметр шығын ретінде нәтижені көре алады.

Side сахнаға шығады - Сіз не қажет!

Мүмкін АОК талия таба ең тиімді жаттығу - бұл жағына қисайып тұр. Тік тұрып. Бұл жағдайда, фут иық деңгейінде, ал қару-жарақ шынтақ бүгілген және белдеуде жатыр. оңға және солға беткейлері орындаңыз. Сабақ қарапайым. Сондықтан, ол әр бағытта кем дегенде отыз рет істеу қажет. Сіз бұл жаттығулар әйелдер үшін неғұрлым қолайлы болып табылады деп айтуға, және сіз білгім келеді бүйірлеріне тазалау қалай адам? күшті жынысына үшін жаттығулар бірдей, бірақ олар әр бағытта 50 есе, айталық, үлкен санын асыруға тиіс. Сонымен қатар, ерлер тренажерлар өте тиімді күші оқыту болып табылады.

белінің үшін Жаттығу «Джин»

көп әр түрлі, бұл жағдайда жұмыспен бұлшық саны, сіз үшін жақсы үлкен, жұқа белінің сатып алу үшін сынып сіздің жиынтығы болады. Осылайша сіз тезірек сіздің мақсатқа жету. Осы үшін кезекті өте тиімді жаттығу - «Джин». туралы тізе бүгіп , тренажер залы кілемше оның басына артта қолын. оң жағында төрге көріңіз, содан кейін денеңізге ресімделеді. бірнеше секунд кешігеді, біз алуға және сол сол жағын орындайды. Сабақ сондықтан оны 10 рет орындау бастау үшін, күрделі. Бірде жүктеме үшін пайдаланылатын, саны бірте-бірте ұлғайту тәсілдері. жағын алып тастау үшін не істеу жүзеге асырады көп қандай білгіңіз келе ме? Одан әрі оқу.

Аяқтау кешенді созылу

Біз сізге қазір біраз демалуға тиіс, жақсы жаттығулар болды. Сіз бұлшық созылу аяқтау қажет кез келген жаттығу бағдарламасы. Біздің жағдайда, бұл соншалықты болады:, оның артындағы қабатында тізе бүгілген аяқтарын жатуға. тек түрлі бағытта, бір нәрсе, содан кейін сол жақ және оң жақ аяғының денеге қосыңыз. жақсы сіздің ABS және талия созылып сезінеді. Яғни шағын сынып тұтас кешені болып табылады. Енді Сіз білесіз бұл тез жағын алып тастау үшін қалай. жаттығулар орындау оңай. Тек олар үнемі болуы керек. Содан кейін белінің бірнеше жоғалған артық сантиметр нәтижесі ұзақ уақыт емес.

Егер сіз барлық таныстарын таң аласыз Оның postroynevshey қайраткері. Енді, егер сіздің достар мен достары жақтарын тазалау үшін не істеу және батыл кешенін кеңес қандай жаттығулар, сұрайды.