Тез және денсаулығына зиян жоқ мерекелер похудеть кейін қалай

мереке похудеть кейін қалай? Бұл мәселе қазіргі уақытта мыңдаған адамдар жыл сайын белгіленеді. Ал әлі маңызды оқиғалар чурк-толық майлы, әдеттен, бірақ өте дәмді тағамдарды болып табылатын, үстел басында әлі белгілеу жалғастыруда. Ал әзірге біз фестивальдің өте суретті өзгерту емес, сондай-ақ, бұл мәселе өзектілігін жоғалтқан жоқ.

таныс әлемді өзгерте

Әрқайсымыз біз жайлы өмір сүріп отырған таныс әлемді бар. Ол отбасы мен достары, әріптестері және көршілер ғой. Ол ұзақ, Жаңа жыл барлығы саған бара бұл әдеті т.б. бірімен бірінші және болды. Мереке кем емес қарапайым өзі тәртібі: тiске басар, алкоголь, ыстық, тәтті. Ал содан кейін асқазан, ұйқышылдық және жалқау әңгімелер ауырлығы. мереке кейін салмағын жоғалтады қалай, бұл туралы ұмытып, және сіз ойлауға қажеті жоқ. Сіз, демалуға күш жинап, тіпті сәл ашаң бола алады шаңғысы курортын, бүкіл отбасын жинаңыз. Ал достар, олар сізбен өмір жолын өзгерткіңіз келсе, қосыла алады.

Неғұрлым қолжетімді опция - жоқ үйде, мен сауна және арандату баяндамашыларды шақырып тойлауға жиналады. Сіз үстел басында жиналып кезектесе аласыз бассейні, жүзу бу бөлмесі, массаж кабинеті, бильярд залы және көңілді конкурсқа бір бөлігі. Сіз әлдеқайда аз болады объедаться ықтимал. Сіз бұл үйренуіне, сондықтан Бірнеше жыл Оливье және қуырылған шошқа шелек күнделікті үй жиындар туралы ұмытып. Бірақ ол сіздің нұсқасы қандай болса, бүгін емес пе?

психикалық қатынасы

Әрине, тіпті Жаңа жыл бұрын сіз дәмді тағамдарды беруге емес деп күдіктенеді. Ал содан кейін мереке кейін салмағын жоғалтады, қалай ойлайсыз, қайтып бара. Олай салтанатты жиын аяқталған соң, сіз органның түсіру жұмыстарын ұйымдастыру, бұл шын мәнінде өздерін реттеуге алға көрейік. Тек ол жазалау сияқты естіледі тиіс емес: «Міне, мен сізге алуға және аштық ұйымдастырады болады.» орган осы жолмен оған жауап: «Мен болашаққа қалдырады, алда жаман рет». Тіпті сіз анық өзіңіз тіркелу қажет ойлау деңгейінде: «Енді мен тым көп әдеттен тағамды тұтынады, және дене жүктемесі бар жұмыс істеу керек болады, бірақ 2 (3) қаңтар, Мен салауатты диеталар, өзімді демалуға және қалпына келтіру үшін мүмкіндік береді.»

Сауда фокустар

мерекелер, сіз білсеңіз, бар және кейбір ережелерін ұстануға емес, кейін салмағын жоғалтады. төмендегідей бұрынғы тұжырымдалған болады: «аш үстеліне отырмаңыз.» 12 түн күтіп қажеті жоқ, дәмді тыныс содан кейін таң атқанша ешқандай аялдама бар екенін иісі аңқиды. сіз жай ғана жұмыстан үйге қайтып, және алда тағам болса - су, шырын, сорпа немесе айран бір стакан ішіп, 20 минут күтіңіз. Сондықтан Сіз тамақтануға болдырмау.

көп ережелер бірақ тек жартысы сыбаға, ол қалайды кез келген жеуге, мысалы, бар. Яғни оның пластиналар салат, ет немесе десертке қойып отыр, сіз көршісінің қайтаруға немесе төлеуге сыбаға жартысын шалады. Онда сіз ештеңе жейді және кез келген саны болады сәл өзгертілген нұсқасы болып табылады, бірақ ыстық, тағамдар немесе салат кез келген бөлігіне, сіз жаңа піскен көкөністер мен шөптер бірдей мөлшерін қосу керек. Бұл десерт жұмыс істейді: Кез келген торт (орташа салмағы 300 грамм) үлкен алма немесе грейпфрут толықтырылуы тиіс.

доп кейін

Жоғарыда ережелерін бірде-бір жұмыс жоқ, немесе сіз тым кеш олар туралы білдіңіз болса, демалыстан кейін мәнерлеп шындап зақымдалған, және, осылайша, шұғыл көмек қажет болды. , Мереке кейін салмағын жоғалтады барлық белгілі диетология айтып, бірақ әрбір өз, арнайы жол бар қалай.

Біріншіден, олардың тамақтану әдеттер өзгерту қажет. Сіз толық, яғни көздерін пирожныйлар, тоқашты және тәтті сусындар дейін беруге қажет қарапайым көмірсулар. банан және алмұрт жеуге емес тырысыңыз, ол қара өрік және цитрус арқа сүйеп жақсы. Бірақ жақсы достар, жаңа піскен көкөністер мен бүкіл дәндер болуы тиіс. Майонез және кетчуп дәмдеуіштер, шөптер, сарымсақ түрлі оларды ауыстыру, мәңгі кестеден жоғалып мүмкіндік береді. тым қуырылған бастап, тастап кеткен болуы керек. Көкөніс, ет (тері жоқ мүмкіндігінше құс) және балық пешке қайнай немесе пісіру керек. мерекелер мен дене белсенділігі көмектесе аласыз кейін салмағын жоғалтады, бірақ бірінші заттар бірінші, сіз бірінші сіздің диетаны түзетуге қажет.

дұрыс тамақтану тақырыбын жалғастыра отырып

Шын мәнінде біз күнделікті өмірде жейді дәл, бұл біз қарап жолын анықтайды. жыл сіз салауатты тамақтану принциптерін Сонымен қатар, егер зат алмасу қалыпты қайтарады және, демек, ол оңай мереке стресс жеңе алады. Егер сіз сәл болсаңыз және салмағы киіп болса да, ол оңай диеталар таныс қайтып, қалпына келтіруге болады. Егер сіз осы кеңестерді орындаңыз болса мерекелер, болуы мүмкін кейін салмағын жоғалтады:

• Сіз шағын сыбаға, үнемі күніне 3-4 рет тамақтану керек. таңғы жеуге көз жеткізіңіз, және ұйқы алдында 3 сағат ұйымдастыруға соңғы тағам.
• Ол толығымен ас қорыту жүйесінің функциясын бұзатын тамақ өнімдерін жою үшін қажет. Ол, мал майлары, дәмдеуіштер және Маринадтарға ысталған отыр. Барынша азайту және қант және тұз тұтыну.

Тек осы қарапайым ережелерді ұстана отырып, салмақ жоғалту баяу әкеледі. Сіз тұзды немесе дәмдеуіш ұнайды болса, онда мұндай қырыққабат сияқты сүт қышқылы өнімдерін ферменттеу побаловать.

• билік негізі жаңа піскен жемістер мен көкөністер, өсімдік майы және қызмет етуі керек бүкіл астық. Бұл диетаны 40%, тәулігіне 5-6 порция болып табылады.
• Протеин өнімдері олар қанықтыру ұзақ сезімін береді, өте маңызды болып табылады. Бұл жаңғақтар, және бұршақ дақылдарын, құс және жұмыртқа. Сіз күніне 2 рет пайдалануға болады.
• сүт өнімдері беріледі диетаны шамамен 20%, бұл сүзбе, йогурт (мүмкіндігінше майдың төмендетілген мазмұнмен) болуы мүмкін. күні сіз шамамен 300 грамм бар жеуге қажет.
• Жануарлардың тоң майлары, қызыл ет және май, ақ ұн өнімдері, тазартылған күріш, сода мен тәттілер. диетаны 5% артық, және таңертең жақсы оларды пайдалану мүмкін емес.

Көп дебат бір бөлігін құрайды қандай жүргізіледі. Ол өнімнің байланысты. Егер сіз қалайсыз шұжық, бар сэндвич сиыр, кеспе және Пирогов сорпа, цукаттар барлар, содан кейін нысанда қалуға, бір бөлігі өте аз істеу керек еді. Егер кесте жемістер мен көкөністер, пісірілген балық және пісірілген тауық, бүкіл астық дәнді, сүзбе, онда сіз бөлігі тым аз есептеу алады, және, осылайша, тәулігіне кем төсеуге 2000 калория алуға болмайды. Жалпы, көлемі азық-түлік, екі алақанға бір уыс сыйғызу үшін бар бір мезгілде жеп.

Төменгі салмағы қарапайым суды көмектеседі

Ауыз су міндетті болуы тиіс. сусыздандыру нәтижесінде метаболизмі бәсеңдемейтін ретінде біз жиі, осы маңызды ереже туралы ұмытып. күні адам таза су шамамен 2 литр қажет. Бірақ, сен мейрамдардың кейін похудеть арнайы ережелер бар. Соңғы зерттеулер, содан кейін бір жыл сіз 6-8 кг салмақ жоғалтуы мүмкін, егер таңертең, 30 минут таңғы бұрын, ыстық су стакан ішіп көрсетеді. жарты сағат су басқа стакан ішіп әр тамаққа дейін, егер Бұл нәтижелер жақсартуға болады.

дене белсенділігі

Әдемі және алуға іс жүзінде мүмкін емес физикалық күш жоқ денені біртекті. Жаңа жылдан кейін салмағын жоғалтады туралы ойлауға жатқан болса, сіз қарқынды жаттығу мүмкін емес. Бірақ дене белсенділігі саналы диетадан балансында жұмыс істеуге тиіс. спорт залында Стандартты оқу, аптасына 7 күн орындалған, шұжық және шоколад бар екі сэндвич күнделікті пайдалану сызылып мүмкін.

міндетті, мысалы, секіргіштер ретінде қарқынды жүзеге асыру 15 минут күні, көмектесу үшін қалыпты салмағын ұстау үшін спортзалға барып емес. белсенді салмағын жоғалтады үшін, осы сіз екі есе керек уақыты болып табылады. мереке похудеть кейін, сіз жаттығу, жүгіру, тез жүру 30-40 минут жұмсау керек болады.

сау ұйқы

мереке похудеть кейін Елміз, бірақ, ол қалпына келтіру үшін қажет күннің режимін. кейінірек сіз, ас көп, ең алдымен, сол ерік көзқарас спать. ұйқы және сергектену режимдер мереке күндері өшіру алуға, сондықтан мүмкіндігінше тез қайтып жұмыс ырғағы өтіңіз. сұлулықты мен денсаулығын сақтауға бағытталған, ұйқы кем дегенде 8 сағат қалдыру керек. Ұйқының жоқтығы біз тәттілер емдеуге сүю стресс, әкеледі.

жеті күндік емдәм

мереке кейін салмағын жоғалтады қалай сұраққа, Бұл жылдам жауап. Тез - денсаулығына міндетті қауіпті емес. Diet мерекелік кеңістігінде кейін Дене Тазартқыш өткізуге мүмкіндігі болып табылады. Осыдан кейін, сіз салмағын жоғалтады, сонымен қатар анағұрлым жақсы сезінетін бастайды ғана емес. мереке кейін салмақ жоғалту ағзаның сипаттамаларының негізінде баруға тиіс, себебі, диеталар салмағын тазартып опциялары. ең тұрақты апта сусынды шегінде ғана су және тұщы шырындар ұсынылуы мүмкін. мұндай режим бәрі емес, бірақ ол өте тиімді болып табылады аман келісесіз. Мұндай диета жинақталған токсиндерді жою және салауатты диеталар тегіс көшу көмектеседі. 4 күн мереке похудеть кейін сол емдеу тәсіл. Сіз кезден бастап жақсы нәтижесі болып табылады 3-5 кг, ол құтылу мүмкін.

сәйкес келуі әлдеқайда оңай Тағы бір нұсқа, - шикізат жеміс-көкөніс осы 7 күн. Бұл олар міндетті өңделмеген екенін маңызды болып табылады. Осы диета артықшылығы даусыз ол азық-түлік көлемінде ғана шектелмейді, өйткені, сіз, аштық сезінеді емес тұтынған және дене зиянды ұстанбағандықтан демалады және май қорларын құтыламыз. Сіз жағдай жұмсартатын және диеталар сәл қоңыр күріш қосылған болады.

диета шығысымен

мереке кейін салмағын жоғалтады тез әрбір әйелге келеді, бірақ ол нәтижелерін топтастыру, сондай-ақ маңызды болып табылады. Бұл әрекетті орындау үшін, сіз біртіндеп Сіз диеталар таныс оралу үшін қажет. ет - Біріншіден, жарма мәзірін, және қуырылған көкөністер, және соңғы орында қосыңыз. ол пайдалы және өмірлік заттардың көп алады емес, өйткені, дене үшін стресс болып табылады - кез келген диета екенін ұмытпаңыз. Сондықтан тек қысқа мерзімді шара ретінде пайдалануға болады.

тамаша сорпа

Егер сіз сау диетаны ұстану керек қалай кеңестер мен ұсыныстарды көптігі қарамастан, әдемі қабат емдеу үшін іздеуге жалғастыруда. Барлық тез және оңай мереке похудеть кейін қалай сұраққа жауап бере алады құралын қажет. Жауап: «жолы бар.» мұқият денені тазалау мақсатында операциялар үшін пациенттердің дайындау, сондай-ақ медициналық практикада қолданылатын Бұл көкөніс сорпасы,. Бұл дайындауға өте оңай. 6 шамдар мен бірнеше қызанақ, қырыққабат шағын меңгерушісі, 2 жасыл бұрыш, балдыркөк байламы алыңыз. Көкөністер кесіп және сумен толтырыңыз, аздаған тұз болуы мен көкөністер тендер болғанша пісіруге болады қажет.

Төмен калориялы сорпа, сіз сонша, қанша келсе жеуге болады. диетаны бірінші күні (банан қоспағанда) жеміс толықтырылуы мүмкін, екінші - пісірілген картоп. Үшінші күні, сіз картоп және бұршақ, жеміс-жидек және қоспағанда, сорпа көкөнісі қосуға болады. Төртінші күн - сол плюс банан (3 дана), және сүт майсыздандырылған. Бесінші күні, пісірілген сиыр еті және қызанақ сорпа 250 грамм қосу. Алтыншы күн - сорпа плюс пісірілген сиыр еті (сіз тілеймін ретінде), және жапырақты көкөністер. жетінші күні болуы мүмкін қоңыр күріш, жеміс шырыны, көкөністер мен сорпа. диетаны аптада 5-8 кг-ға дейін үнемдеуге мүмкіндік береді. 7 күннен кейін сіз жалғастыра аласыз, содан кейін 2 күн үзіліс жасау қажет.

Жинақтау

Енді сіз жаңа жылдан кейін салмағын жоғалтады қалай ғана емес, біледі, бірақ, сондай-ақ оның тамаша пішінін сақтау үшін не істеу. Сондықтан, сіз байсалдылықпен қажет және, жеп жеткілікті таза су ішіп, дене белсенділігін арттыру және күні режимiн сақтауға үшін.